Зависимость от социальных сетей и как с ней бороться

Ежедневно массы людей присоединяются к социальным сетям. Практически каждый человек, в независимости от возраста, так или иначе, имел дело с этими межличностными отношениями в виртуальном виде, а среди молодого поколения вообще сложно найти того, кто еще не имеет аккаунта в социальной сети.

Вред социальных сетей

Естественно, всё начинается с мелочей. Изначально люди не подозревают, что их может ждать. Ощутимые последствия могут начаться лишь при частом времяпровождении в виртуальном мире. К примеру, могут быть такие последствия как бессонница, повышенная раздражительность, агрессия, депрессия и озлобленность.

Вред социальных сетей
Вред социальных сетей

Помимо свободы и лёгкости в этом мире часто можно столкнуться с враньём, обманом, коварством, мошенничеством и различными хитростями. К сожалению, сегодня Интернет доступен почти каждому в том числе и детям или людям с неокрепшей психикой. И когда они всё впитывают как должное, то тогда и начинают различные неприятные последствия.

Вред социальных сетей

А есть ли польза?

И это при том, что социальные сети, если ими пользоваться в меру необходимости не несут никакого вреда, а даже наоборот помогают. С помощью сетей человек обменивается новостями, опытом, новыми рецептами, ищет работу, находит дешёвые маршруты для путешествия и т. д.

А есть ли польза?
А есть ли польза?

Некоторые люди зарабатывают с помощью соцсетей, а некоторые даже находят свою вторую половинку.

А есть ли польза?
А есть ли польза?

Но… в то же время сеть постепенно затягивает в себя и забирает из жизни десятки лет. А иногда даже наносит вред человеку. Из-за социальных сетей, постоянного пребывания в них люди перестают понимать реальный окружающий мир, им проще окунуться в выдуманное и даже стать там другим человеком.

А есть ли польза?
А есть ли польза?
А есть ли польза?

Зависимость человека от социальных сетей

Преимуществами общения в являются: более легкое установление новых контактов в рабочих целях или личностных; возможность найти знакомых, которых давно не видели или нет возможности часто общаться лично. При этом недостатком данного вида общения является то, что люди меньше общаются «вживую», меньше времени уделяют реальной жизни в угоду виртуальной.

Читайте также:  Синдром дисморфофобии: воображаемое уродство

К признакам данной зависимости можно отнести:

Особенности негативного влияния зависимости:

  • Проблемы со вниманием. Находясь в социальных сетях, как правило, пользователь может быть занят сразу несколькими делами, например, прослушивание музыки, чтение новостей, общение. Вырабатывается условный рефлекс и со временем становится сложнее сконцентрироваться на чем-то одном, когда это необходимо. Мозг переключается на другую тему, третью и т.д. Страдает процесс мышления.
  • Потребность в постоянной информации. Эта потребность как некая зависимость, когда человек испытывает дискомфорт, когда его мозг не занят обрабатыванием новой информации. Не удивительно, что все чаще в транспорте можно заметить людей, которые не смотрят в окно, а всю дорогу заняты своим телефоном или другим гаджетом.
  • Усталость, стресс. Большой объем информации и длительное пребывание перед монитором естественным путем приводит к утомлению и истощению организма.
  • Ухудшение интеллектуальных способностей и отстраненность. Все из-за того же огромного потока информации, мозг не успевает обработать его качественно, только количественно, это так называемая «интернет-жвачка», которая не подразумевает интеллектуальную работу. То же самое происходит с эмоциями – человек не успевает выработать определенную реакцию на воспринятое, т.к. разного рода данные сменяют друг друга непрерывно.

Несколько советов как избавиться или избежать зависимости от социальных сетей:

  • Сократить время нахождения. Для лучшего контроля времени пребывания, можно установить звуковой сигнал, например, будильник. Заполнить свободное время делами из реальной жизни и общением с близкими
  • Увеличить количество реальных контактов. Отдавать предпочтение звонку по телефону сообщению в чате.
  • Вспомнить или придумать себе хобби, которым можно заниматься в свободное время, например, чтение книг, рисование и прочее.
  • Занятие спортом. Помимо того, что это поможет меньше проводить время в интернете, это улучшит состояние здоровья.
  • Правильное, рациональное использование интернет-ресурсов может принести пользу. Однако во всем нужна мера и соблюдение баланса.

Tags: досугздоровьепсихологиясоветы

Зависимость от общения в социальных сетях: понятие

Зависимость от социальных сетей представляет собой постоянную необходимость находиться онлайн, забывая о том, что вокруг есть настоящие люди. Более того, теряется ощущение времени. Нередко в таком состоянии люди активно тратят деньги на всякие платные рассылки, покупки бонусов и так далее. Со стороны ситуация выглядит очень абсурдно. Постепенно такие люди постоянно начинают проверять страницы в социальных сетях и электронную почту.

Соответственно, чем сильнее человек втянут в виртуальное общение, тем сложнее ему становится, когда поблизости нет интернета вообще.

Зависимость

Психологи определяют зависимость от социальных сетей, как поведение, которое выражено в том, что индивид большую часть своего времени проводит перед монитором компьютера, смартфона, планшета и любого другого устройства, благодаря которому можно попасть в Интернет. Таким образом, он значительно вредит своему самочувствию (в равной степени психологическому и физическому), своим социальным связям (предпочитая виртуальное общение – реальному), а также учебе, работе и семье.

Немало конфликтов как между детьми и родителями, так и между самими супругами происходит происходит из-за разных взглядов на различные гаджеты и соцсети. Такие конфликты могут начинаться с небольшого непонимания, а закончиться распадом семьи.

Особенно уязвимыми к данной зависимости становятся люди, которые имеют те или иные комплексы, и старающиеся компенсировать их благодаря социальной сети. Специалисты отмечают, что основным признаком, по которым можно определить зависимое поведение такого типа, стает тот момент, что человек находит мало привлекательности в реальности. Она кажется ему угрожающей, суровой и полной лишений, в отличие от виртуального мира с его возможностью быть в глазах других «идеальным», не испытывать страха от общения с другими пользователями и говорить с ними на любые темы.

Не стоит недооценивать подобную зависимость, со временем она может стать не менее опасной, чем те, что связаны с наркотиками или алкоголем. В первую очередь это касается траты денег, так как создатели социальных сетей предусматривают дополнительные привилегии для тех, кто готов вкладывать материальные средства.

Зависимый человек навязчиво проверяет входящие сообщения, в надежде, что кто-то ему напишет, это происходит даже в тех случаях, когда объективных причин для подобной проверки нет (например, все друзья в оффлайн или не было характерного для входящего письма звука).

В особо тяжелых случаях зависимость выражается в том, что дни напролет человек переходит со страницы на страницу (это называется «сёрфинг»), просматривая профили как своих друзей, так и незнакомцев, причем без всякой явной цели.

Главная особенность этой зависимости в том, что она создает стойкую иллюзию крепкой дружбы со своими виртуальными товарищами, которая шаг за шагом выталкивает реальное общение на второй план.

В последнее время данная проблема участилась среди офисных работников, которые использую свое рабочее время не по назначению, поэтому их руководство нередко принимает решение ограничить доступ к каким-либо социальным сетям. Отдельного замечания достойно то, что многие люди осознают, насколько они зависимы от социальной сети и сколько времени тратится впустую.

В попытках самостоятельно избавиться от навязчивого поведения, они удаляют свои профили и аккаунты. К сожалению, подобная мера чаще всего оказывается неэффективной и виртуальные страницы в скорости восстанавливаются, а их владельцы убеждаются, что для избавления одного желания мало.

Профилактика зависимости от социальных сетей — как не стать зависимым?

Вообще, чтобы зависимость от социальных сетей не беспокоила, лучше ее предупредить. Для этого есть несколько профилактических рекомендаций:

  • Общайтесь больше в реальном мире или хотя бы по телефону. Ну а если у вас появляется свободное время, то проводите его с друзьями или семьей, но за компьютер не садитесь
  • Установите лимит пребывания в интернете. Таким образом у вас не будет возникать тяга посмотреть новенькое в ленте
  • Установите программу для напоминания времени нахождения в социальной сети. После истечения времени программа автоматически выбрасывает из личного кабинета

Зависимость от социальных сетей является действительно вредной привычкой, от которой можно и нужно избавляться. Помните, что виртуальная жизнь хоть и привлекательна, но реальная в любом случае интереснее.

ОРТГК - на страже вашего здоровья