Зависимость от сериалов: когда нужен психолог

Наш эксперт – семейный психолог, арттерапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Зачем расставаться?

Казалось бы, в зависимости от телевизора нет ничего страшного. Ведь лучше смотреть бесконечные сериалы, чем, к примеру, пить пиво. Но любая зависимость создаёт внутренний дискомфорт. Ведь каждому из нас очень важно чувствовать себя свободным, а чрезмерное увлечение телевизором лишает этой свободы.

Бывает, что человек упорно смотрит передачи, которые не вызывают у него ничего, кроме раздражения. На чём свет ругает героев ток-шоу, но снова и снова включает любимый канал. Часто это свидетельствует о недовольстве собой и своей жизнью. Это раздражение человек переносит на героев телепередач, ведь чужие проблемы обсуждать намного приятнее и легче, чем свои. Однако такое поведение не может избавить от ощущения неудовлетворённости. Но, пока человек тратит всё своё время на телевизор, ему просто некогда разобраться в истинных причинах своего недовольства и изменить свою жизнь. Статья по теме Спусковой крючок поведения. Как изменить себя и свою жизнь к лучшему

Православные сообщества в социальных сетях

Как хоро­шо, что после столь­ких лет гоне­ний на Цер­ковь ста­ли доступ­ны сокро­ви­ща свя­то­оте­че­ских выска­зы­ва­ний. Совре­мен­ные тех­но­ло­гии поз­во­ля­ют их про­ил­лю­стри­ро­вать, очень кра­си­во офор­мить и опуб­ли­ко­вать в соц. сетях. Появ­ле­ние пра­во­слав­ных сооб­ществ в соци­аль­ных сетях поз­во­ли­ло делить­ся этим с боль­шим коли­че­ством бра­тьев и сестер. В насто­я­щее вре­мя мы име­ем изоби­лие подоб­ных пра­во­сла­ных групп, посты (запи­си) в кото­рых одна дру­гой инте­рес­нее и при­вле­ка­тель­нее. Внешне всё это может казать­ся пре­крас­ным. Но вспом­ним сло­ва Иса­а­ка Сири­на: “Без меры обра­ща­ет­ся во вред и почи­та­е­мое пре­крас­ным”.

Если мы иску­ша­ем сво­их бра­тьев и сестер во Хри­сте, раз­ви­вая зави­си­мость от Интер­не­та, то поль­зу ли мы при­но­сим? Несо­мнен­но сидеть перед мони­то­ром или нет, лай­кать запись или нет зави­сит от само­го “лай­ка­ю­ще­го”. Но не о нас ли (тех, кто постит мно­го­чис­лен­ные запи­си) в том чис­ле ска­зал Спа­си­тель «Невоз­мож­но не прий­ти соблаз­нам, но горе тому, через кого они при­хо­дят» (Лк. 17:1) ?

В пери­од Вели­ко­го поста в 2014 г. одно очень ува­жа­е­мое пра­во­слав­ное сооб­ще­ство в соци­аль­ных сетях посту­пи­ло очень муд­ро. Адми­ни­стра­то­ры раз­ме­ща­ли запи­си толь­ко в празд­ни­ки, в осталь­ные дни груп­па не обнов­ля­лась. Дума­ет­ся, что это при­мер для всех.

Читайте также:  Внутриличностный конфликт – понятие, причины, типы, последствия

Как избавиться

Человек, осознавший, что пребывает в отношениях психологической зависимости, что его привязанность нездоровая по сути своей, прошёл уже большую часть пути освобождения от губительного пристрастия.

Избавление от нездорового влечения начинается с осознания того, что независимость и самодостаточность – это не опасно. Взрослый человек вполне способен самостоятельно решать вопросы и нести ответственность за собственные поступки.

После осознания необходимо понять, что каждому требуется личное пространство. Поэтому следующим этапом освобождения является определение границ персонального пространства, отделение собственных интересов от стремлений объекта зависимости, осознание личной значимости. Самым элементарным путём освобождения является временное прекращение отношений и поиск частных интересов.

Зависимым лицам, которые стали задумываться, как избавиться от психологической зависимости от человека, необходимо перестать себя отождествлять лишь с играемой ролью – супруги, ребёнка, друга, нужно вспомнить, что, прежде всего, каждый индивид является самостоятельной личностью. После этого можно приступать к поиску своих интересов, определению личных потребностей, творческих влечений, пересмотру жизненных установок.

Часто справиться с психологической зависимостью самостоятельно не получается по причине непонимания человека тяжести ситуации и неспособности адекватно оценить происходящее.

Справиться с проблемой нездоровой привязанности паре помогают нижеприведённые способы:

– работа с мышлением (повышение самооценки, развитие понимания собственной значимости как отдельной личности);

– работа с телом (восстановление утраченной любви к себе при помощи физических упражнений);

– самовнушение либо гипнотерапия (замещение путём внушения установок образами, меняющими мышление).

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Зависимость от телевизора: возможные причины и как побороть

Зависимость от телевизора — заболевание, негативно влияющее на психическое и физическое здоровье как взрослых, так и детей. Телемания указывает на то, что у человека отсутствуют цели, интересы, а реальную жизнь он пытается заменить виртуальной. Человек уходит в иллюзии под воздействием нежелания строить собственную жизнь.

Читайте также:  Почему жена не хочет близости с мужем? Причины и их решение

Воздействие

Зависимость от телевизора негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Порой человек может путать реальный мир с телевизионными программами, так как там он проводит большую часть жизни. Отрицательное влияние телевизор оказывает не только на детскую неокрепшую психику, но и на взрослых людей.

На здоровье

  1. Гиподинамия. Постоянный просмотр телевизора приводит к сидячему образу жизни. Человек смотрит одну программу за другой, не выходя на улицу. Это замедляет работу всех систем организма, происходит снижение тонуса мышечной массы, ощущается вялость.
  2. Воздействие электромагнитного излучения. Современные мониторы практически безопасны для зрения, однако при длительном неподвижном просмотре негативное воздействие будет.
  3. Зрение. Глаза должны постоянно менять фокусировку, что-то рассматривать, смотреть на разные расстояния.

    При постоянном сидении перед телевизором этого не происходит, что приводит к развитию миопии, косоглазию и другим проблемам.

  4. Набор лишнего веса. Большинство людей любит есть перед экраном телевизора. При этом человек не замечает, сколько съел, не чувствует насыщения.

    Это приводит к употреблению лишнего и набору веса.

На психику

  1. Снижение мыслительной функции. Мнение, что телевизор расширяет кругозор, ошибочно, так как в большинстве случаев люди смотрят программы, которые не несут никакой новой информации.
  2. Развивается зависимость.

    Если человек посмотрел одну серию сериала, то, естественно, ему хочется увидеть продолжение.

  3. Манипуляции. Корпорациям телевидения необходимо делать так, чтобы человек привыкал к экрану на подсознательном уровне, возвращаясь к просмотру вновь и вновь.

  4. СДВ — человек начинает всю информацию воспринимать поверхностно, не вникая в суть вопроса. Перестает стремиться к самосовершенствованию, получению новых знаний.
  5. Зависимость.

    Человек, много сидящий перед телевизором, перестает замечать близких, ухаживать за собой, что приводит к конфликтам в семье.

На ребенка

Каждый родитель понимает, что долгий просмотр телевизора негативно влияет на психику малыша:

  1. Телевизор замедляет процесс развития собственного мышления.
  2. Происходит недоразвитие важных качеств личности: целеустремленности, силы воли, терпения. Уменьшается объем памяти. Это может привести к задержке речевого или умственного развития.
  3. Снижение остроты зрения, развитие близорукости. Это очень опасно, особенно для детей до 8 лет, так как в этот период происходит формирование хрусталика.
  4. Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата. Ребенок очень много времени проводит, сидя в одном положении. В итоге нарушается осанка, появляются сколиоз, плоскостопие.

Как побороть зависимость?

Если у человека есть зависимость, то он не может управлять собой и своими действиями. Есть различные методы борьбы с проблемой:

  1. Уменьшить время пребывания перед экраном. Если сделать это тяжело, то можно совместить домашнюю работу с просмотром телевизора. Постепенно вы будете отвлекаться и меньше внимания уделять передачам. Кроме того, сделаете много полезных дел.
  2. Найти дополнительное увлечение или хобби. Это может быть рисование, плетение или вышивка. Важно, чтобы оно вас по-настоящему увлекло. Нелишним будет записаться в зал, чтобы получать физические нагрузки. Встречи с друзьями также лучше проводить на свежем воздухе, а не общаться онлайн. Можно записаться на курсы и изучить что-то новое.
  3. Составить насыщенный план дня, где не будет свободного времени для просмотра программ.
  4. Написать список своих желаний, чтобы начать работу по их достижению.
  5. Посещать выставки, театры, музеи для самосовершенствования.
  6. Отказаться от прочитывания телевизионной программы, чтобы не начать просмотр нового сериала.
  7. Устранить дефицит внимания и общения. Больше времени проводить с родными и друзьями, ездить в путешествия для получения дополнительных эмоций.

Тревожные факты

Статистика телемании Опросы Института Гэллапа 1992 и 1999 годов показали: по собственной оценке, слишком много сидят у телеэкрана 2 из 5 взрослых и 7 из 10 подростков. И другие исследования подтверждают, что телеманами считает себя приблизительно 10% взрослого населения.

«Приманка» для телезрителей В 1986 году Байрон Ривз (Byron Reeves) из Стэнфордского университета, Эстер Торсон (Esther Thorson) из Миссурийского университета и их коллеги начали изучать влияние обычных телевизионных приемов на активацию ориентировочной реакции. Наблюдая за деятельностью мозга зрителей, исследователи выяснили, что быстрая смена кадров, оригинальный монтаж, внезапные шумы могут подстегивать непроизвольные реакции и повышать зрительский интерес.

Опасные игры В 1997 году был зарегистрирован самый экстремальный случай телемании: в Японии были госпитализированы 700 ребятишек. Почти всем им поставили диагноз «оптически стимулированный эпилептический удар». Стимулирован он был показом по японскому ТВ видеоигры о «покемонах».

Английские врачи еще со времен шоу Бенни Хилла стали требовать сопровождать сериалы обязательными сообщениями типа «Телесериалы опасны для вашего здоровья!».

ОРТГК - на страже вашего здоровья