Виды йоги: что выбрать для себя и есть ли «неправильная» йога

1. Обнажённая йога: духовное просвещение в чём мать родила

Интересные и полезные статьи

  • В начало
  • 1
  • 2
  • 3
  • ››
  • Врата индии — Мумбай
  • Как убрать живот?
  • 15 причин заняться йогой
  • Как следует чистить, складывать и хранить коврики…
  • Раскрытие внутреннего потенциала с помощью йоги
  • В ритме современной жизни
  • Аэро йога — воплощение здоровья, комфортабельности и…
  • Йога для беременных
  • Напиток или лекарство. Полезные свойства чая.
  • Йога и сон
  • О пользе занятий йогой, с чего начать, как выбрать…
  • Йога: какой она должна быть для начинающих?
  • Йога на сон грядущий
  • Национальная кухня Гондураса
  • Православие и йога: есть ли точки соприкосновения?
  • Как стать красивой: маленькие женские хитрости
  • Сведана или старинные индийские банные традиции
  • Осторожно, йога!
  • Соус Чатни — шедевр индийской кухни
  • Рацион питания беременной женщины
  • Три ступени к позитивному восприятию реальности
  • Йога-клуб в королевстве улыбок! Таиланд. Пхукет.
  • Йога или лечебная гимнастика — первый шаг к здоровью
  • Йога и спорт: отличия
  • Индия в феврале: путешествие в экзотику
  • Тренажерные залы в Воронеже – польза для тела, отдых…
  • Гигиена полости рта
  • Этническая индийская обувь
  • Занятия фитнесом и бодибилдингом на сайте
  • Натуральное мыло ручной работы.
  • Эффективные методики расслабления ума в шавасане.
  • Лучшие отели Индии: какой выбрать для отдыха?
  • Беговые дорожки — здоровый образ жизни?
  • Йога: превосходство разума над телом
  • Польза чая. Интервью с чайным мастером.
  • Что могут дать занятия йогой?
  • Одежда для занятий фитнесом
  • Упражнения, способствующие укреплению мышц спины…
  • Йога для женщин — искусство развития женственности….
  • Хатха-йога
  • В начало
  • 1
  • 2
  • 3
  • ››

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Йога с точки зрения медицины

Раньше медицина не принимала йогу, как что-то исцеляющее, и считала ее шарлатанством, постоянно выдавая факты о смерти людей в раннем возрасте, когда-либо занимавшихся йогой. Сейчас же это мнение изменилось. Многие медики, а особенно те, что работают с опорно-двигательным аппаратом, стали советовать людям записываться на занятия йогой, чтобы улучшить состояние мышц и костей. Именно поэтому различные направления йоги становятся все более популярными и их предлагает практиковать практически каждый современный фитнес-центр (йога Кундалини, Айенгар, Виньяса, Флай йога, Бикрам/горячая йога и другие).

Читайте также:  ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ — Большая Медицинская Энциклопедия

Преимущество йоги над простой физкультурой заключается в том, что человек во время занятий не перенапрягается, он успокаивается и начинает чувствовать себя лучше уже с первого практического занятия. Именно это преимущество дает возможность заниматься физическими упражнениями даже тем людям, которые страдают пороком сердца, бронхиальной астмой, артрозом, остеохондрозом и другими подобными заболеваниями, которые порой становятся главной причиной отказа от занятий спортом.

Йога с точки зрения медицины

Нужно отметить тот факт, что йога помогает вылечить не только вышеперечисленные заболевания, но и такую болезнь как нефроптоз. Нефроптоз — это опущение почки, многие болеют им в детстве, но к шести годам она исчезает сама, так как у ребенка начинает развиваться мышечная брюшная стенка и почечные мышцы. Но, если человек страдает им в более позднем возрасте, то помощью может стать только йога или физкультура. Йога, имеющая ряд преимуществ, применяется значительно чаще и дает лучшие плоды, нежели простая зарядка по утрам. Поэтому, если вы нуждаетесь в оздоровлении, вам пора начать практиковать йогу.

Интересный факт: люди, которые уделяют йоге хотя бы полтора-два часа в неделю, живут на восемь лет дольше, — это результаты статистики здорового образа жизни.

Средневековый этап

Формирование йоги в качестве самостоятельного, оформленного философского течения тесно связано с именем индийского мудреца Патанджали (11-1 век до н.э.), которому удалось собрать многие практические и теоретические знания о йоге, передававшиеся устно, в единый трактат. Именно труд Патанджали послужил основой философии йоги, которую многие исследователи считают классической.

Существуют материалы, подтверждающие, что идеями и техниками йоги пользовался Гаутама Будда при создании своего Учения об избавлении от страданий.

Дальнейшая история йоги связана с появлением и развитием различных течений, отделившихся от классического. Среди них:

  • раджа – основывается на дисциплине сознания, чувств и тела;

  • бхакти – концентрируется на стремлении к Высшему началу и отказа от всего бренного;

  • джнани – фокусируется на идеях поиска и познания истины;

  • карма – направлена на преодоление кармической зависимости.

Наиболее близкий прототип современной йоги в данный период – хатха-йога, основывающаяся на процессе развития и контроля над способностями человеческого тела.

Сама практика начала выходить за пределы Индии, а после и за пределы восточных регионов во многом благодаря её смешению с Буддизмом. Несмотря на то, что ведическая философия, частью которой являлась и йога, во многом расходилась с основами Буддизма, его последователи активно пользовались приемами медитации и аскетизма.

По мере распространения с Востока на Запад йога начинает смешиваться с другими мировыми духовными практиками. Так появляются суфизм и исихазм – своеобразные эквиваленты практики в рамках исламской и христианской религии соответственно.

Основные школы Йоги

1. Хатха-йога — учение, базирующееся на обретении физической гармонии, уравновешивание энергии инь и ян, которое осуществляется с помощью физических и психологических (медитации) средств. Это нижняя, но, тем не менее, очень важная ступень, являющаяся базовой для других видов йоги. Хатха-йога является частью раджа-йоги, готовит тело к духовной стороне раджа-йоги. Это одна из самых популярных на Западе разновидностей йоги. Включает в себя:

  • физические упражнения;
  • очищение внутренних органов;
  • дыхательные упражнения;
  • правильное питание;
  • умение расслабляться.

2. Раджа-йога — буквальный перевод «Царица среди йог». Это не значит, что она предназначена только для царей, а просто подчеркивает её исключительный статус. Основная цель – контроль ума посредством медитации, а также осознание разницы между иллюзией и реальностью, достижение освобождения. Для начала практики более возвышенных аспектов йоги, необходимо достичь наиболее высокого психологического и физического здоровья. Различные привычки не дают достичь духовного равновесия. Практики, которые позволяют достичь такого состояния, можно отнести к раджа-йоге.

Читайте также:  Как влюбить в себя бабника — женские секреты

3. Кундалини-йога — это мантры и медитации, физические упражнения, дыхательная практика, релаксация. Слово «кундалини» означает осознание и скрытые возможности этого самого осознания. Целью практики является пробуждение божественной энергии Кундалини. Эта энергия символически представлена змеей, свернувшейся и спящей в основании позвоночника. Постепенно, благодаря практике, она поднимается вверх, по центральному энергетическому каналу, открывая и пробуждая одну чакру за другой. Конечный результат – наступление просветления.

Регулярные занятия кундалина-йогой принесут вам:

  • улучшение физической формы;
  • чувство бодрости и счастья;
  • повышение сознания и расширение осознанности.

4. Аштанга-йога – дисциплина, состоящая из восьми ступеней (этапов). Можно сказать, что это – быстрая серия последовательных поз, техники дыхания и сосредоточения внимания. Аштанга-йога прекрасно подойдет тем, кто обладает сильным телом и неугомонным разумом. Ступени представляют своего рода руководство к тому, как прожить наполненную счастьем жизнь. Первые четыре ступени – помощь в совершенствовании личности, обретении покоя над телом. Это подготовка ко второму этапу – знакомство со своими чувствами и умом, и как результат – достижение высшего состояния сознания.

8 ступеней Аштанга-йоги

  • Йама – соблюдение моральных заповедей;
  • Нийама – внутренняя дисциплина, контроль, культура;
  • Асана – достижения здоровья путем с помощью физических упражнений (поз);
  • Пранаяма –дыхательные упражнения, обеспечивающие контроль над дыханием;
  • Пратьяхара – управление чувствами;
  • Дхарана – сосредоточивание мыслей;
  • Дьяхна – медитации;
  • Самадхи – нирвана, просветление (слияние с духом Вселенной).

5. Айенгара-йога — основное внимание в данном виде йоги уделяется положению тела, для гармоничного развития и обретения анатомического совершенства. Отличительной чертой является принятие определенных поз (асан), используя необходимые опоры. Для айенгара-йоги характерен индивидуальный подход к каждому практикующему, особое внимание и объяснения каждой позы.

6. Сахаджа–йога – это метод медитации, с целью внутреннего баланса эмоционального, ментального и физического состояния человека. Сахаджа- йога основана на опыте самореализации (проявления своего духа), доступному каждому с рождения. Что дает сахаджа-йога:

  • развитие человека;
  • самоизлечение;
  • развитие общества.

7. Прана-йога – вид йоги, основанный на дыхательных упражнениях, которые позволяют управлять жизненной энергией Ци. Пранаяма — четвертая ступень йоги.

8. Агни-йога или Живая Этика. Религиозно-философское учение о жизни, являющееся синтезом древних учений, научных достижений, а также духовно-практического опыта человека. Это учение основанное русским художником и его супругой. Основной силой, на которой построена жизнь, они рассматривают духовный огонь сердца и душевную энергию.

Периоды развития

Исследователи йоги отмечают, что история возникновения и развития практики прошла несколько этапов, каждый из которых внес в учение что-то новое.

Архаическая йога

Практика начала свое развитие за 3 тыс. лет до нашей эры. К этому периоду относятся глиняные фигурки, найденные в долине реки Инд. Статуэтки изображали людей, стоящих в различных позах. Народом, создавшим основы йогического учения, называют цивилизацию Инда-Сарасвати. Первые изменения йога претерпела после вторжения в долину реки племен из Сирии.

Доклассическое учение

Периоды развития

Период доклассической йоги начался около 1500 г. до н. э. Это время развитие брахманизма и появления Упанишад — философских текстов, созданных на основе изучения Абсолюта. Упанишады стали толкованием к Ведам.

В доклассчиеский период возникают дыхательные техники, направленные на тренировку внутреннего тела. Такие приемы постепенно проникают и в ведическую культуру.

Эпическое ответвление

Ответвление возникло около 500 г. до н. э. Оно связано с появлением Махабхараты — индийского национального эпоса. Махабхарата относится к йоге как к способу, помогающему достичь просветления. Эпос создавался на протяжении нескольких веков и вместил большое количество практик. В заключительной части Махабхараты, Бхагават-гите, авторы указывают на слияние индуизма и йогического учения. На основе эпического ответвления появились такие течения, как:

  • Карма;
  • Бхакти;
  • Джнана.

Классический период

В классический период, начавшийся в 200 г. н. э., практика распалась на различные направления, которые нередко противоречили друг другу. Отличительной чертой этой вехи в развитии учения стало появление йога-сутры, ставшей первой попыткой систематизировать все накопленные за предыдущие периоды знания.

Периоды развития

Во 2 в. н. э. Патанджали, ставший одним из основоположников йоги классического периода, переработал и записал всю информацию об учении. В эту эпоху появились 8 ступеней, включающих последовательные действия, при помощи которых можно достичь просветления. Сделанные в это время записи для современной практики считаются основополагающими.

Читайте также:  Глицин инструкция, отзывы. Глицин аналоги

Постклассика йоги

Постклассическая эпоха, начавшаяся в 500 г. н. э., много внимания уделяла развитию и совершенствованию тела. Если практикующего не беспокоят болезни, духовная работа становится эффективнее. В этот период используется Тантра, способствующая очищению души и тела от блоков, мешающих достижению просветления. Тантристы отвергли ведическое учение. Основатели йоги постклассического периода создали большое количество асан, используемых в современной практике.

Новая веха в развитии учения включала большую часть классических элементов (медитации, концентрацию). Йогины продолжали придерживаться классического взгляда на асаны: освобождение души может произойти только через совершенствование физического тела. Позиции были усложнены. Появляются школы, совмещающие в себе традиции и новые подходы:

  • сактивизм;
  • сивизм;
  • адвайта-веданта;
  • тантрический буддизм.

Настоящий момент

Современный этап развития йоги начался в 19 в. после проникновения европейцев в Индию с целью колонизации этой страны. Христианские священнослужители ставили перед собой задачу обратить как можно большее количество индусов в свою веру.

Периоды развития

Однако многие европейцы были настолько заинтересованы местными обычаями и традициями, что начинали практиковать индуизм и буддизм, заниматься их изучением.

Распространение йоги часто связывают с выходом буддистского учения за пределы Азии. Нередко люди, ставшие буддистами, принимают йогу в качестве необходимого дополнения к этой вере. Однако некоторые практикующие являются атеистами или безразличными к религии людьми. Древнее учение становится для них способом поддержания хорошего самочувствия и тренировки духа.

За традиционную йогу в фитнес-центрах часто выдают упражнения, похожие на классические асаны. Несмотря на внешнее сходство, существует и ряд различий:

  1. Использование большого количества позиций. Индийские йоги применяют не более 9 поз, а в спортивном зале — не менее 30.
  2. Ускоренный темп выполнения. Йогины тратят на 1 позицию до 7 минут, пребывая в состоянии глубокой медитации. В фитнес-центрах смена асан происходит в быстром темпе в течение короткого промежутка времени.
  3. Упор на изменение тела. Тренеры предлагают применять асаны с целью похудения и достижения гибкости. Йоги тратят на выполнение поз не более 20% того времени, которое они посвящают постижению учения.

Виды йоги

Философия йоги представлена несколькими направлениями:

  • Аштанга;
  • Хатха;
  • Дхьана;
  • Карма;
  • Бхакти;
  • Кундалини;
  • Крийа;
  • Тантра.

Существуют еще иные подвиды этого учения, возникшие в самой Индии и за ее пределами:

  • Нада;
  • Санньяса;
  • Лун-гом-па;
  • Респы (тибетский вариант);
  • Дзен-буддизм (японский и китайский подвид).

Какому течению отдать предпочтение, зависит от индивидуального выбора будущего практика, в этом ему помогут статьи нашего сайта. Главное в этом стремлении – проникнуться смыслом философии, понять, что значат асаны, каким обязан быть путь к совершенствованию, единению, духовному развитию.

Виды йоги

5. Воздушная йога: антигравитационный фитнес

Воздушная йога – это сочетание искусства удерживания себя в воздухе с традиционной йогой с помощью антигравитационных гамаков, которые помогают организму выравниться и растянуться.

В методику входят элементы пилатеса, гимнастики и современного танца. Эта практика распаковывает каждый позвонок, формируя тем самым тело и ум, а иногда даже проявляется дополнительное преимущество, заключающееся в некотором увеличении роста.

6. Йога с лошадью: поиск гармонии с животным через движения и дыхание

Йога на лошади создана для соединения животного и человека в умственной и физической гармонии. Занятия обычно включают в себя обычные йоговские асаны, выполняемые на лошади и ориентированные на сосредоточении дыхания.

Сначала выполняется серия растяжек как для человека, так и для лошади. Когда между партнёрами устанавливается "фундамент", то в дело вступает выполнение асанов на спине животного.

Лошадь бросает вызов человеку, потому как ему необходимо оставаться сосредоточенным и удерживать баланс.

7. Тантра йога: крики и растяжение для улучшения здоровья

Этот вид йоги призывает своих последователей кричать, чтобы улучшить здоровье. На уроках человек практикует традиционные асаны йоги, дыхание, растяжку, также включены танцевальные и вокальные техники.

Люди выпускают свои стрессы с помощью криков, воплей, топота и стука. Каждый после такой "тренировки" чувствует себя расслабленным и готовым покорять новые жизненные вершины.

ОРТГК - на страже вашего здоровья