Тренинг «Уверенность в себе – залог успеха в жизни»

Есть только один способ не достичь своей цели – это прекратить попытки, свернуть на половине пути, решив после очередной неудачи, что ничего не получится. Но если мы не перестанем действовать, если, спотыкаясь и падая, мы снова будем вставать и идти дальше,  корректируя по ходу направление своего движения, рано или поздно, мы придём к своей цели.

Причины неуверенности в себе

Почему так мало людей, которые верят в свои силы? Причины могут быть разные, давайте разберем основные.

Причины неуверенности в себе
  • Воспитание. Зачастую в развитии комплексов нам «помогают» родители, бабушки и дедушки. Когда ребенка в детстве часто ругают, говорят о том, какой он бестолковый, что ничего сам не может, это откладывается в подсознании и часто остается с человеком всю жизнь. Могут повлиять и казалось бы нейтральные фразы: «Это для нас слишком дорого», «У нас нет на это денег», «Ты не заслужил». Уже став взрослым, человек продолжает считать себя недостойным и не может решиться пойти на собеседование в хорошую компанию, купить дорогую машину, познакомиться с роскошной женщиной.
  • Насмешки со стороны окружающих. Это могут быть детские травмы, когда над ребенком смеялись другие дети или негативно высказывались взрослые. В более зрелом возрасте такое реже встречается, хотя бывает по-разному.
  • Перенесенные неудачи. Они могут многому научить при правильном настрое, но могут и сломать веру в себя. Тогда человек начинает думать, что ни на что не годен, у него ничего не получается, он неудачник.
  • Отсутствие поддержки со стороны близких. Мы верим тому, что говорят родные люди, а потому начинаем сомневаться в собственных силах, если окружающие в нас не верят. «Что за глупость этот твой бизнес! Вернись на официальную работу, иначе ничего у тебя не получится». Подобные фразы сильно подрывают веру в себя, особенно если человек пытается начать новое дело, и ему как раз сейчас нужна поддержка со стороны.

Уверенность с нуля: правила, помогающие не быть лузером

Как быть уверенным в себе, когда не в чем быть уверенным? Например, как быть уверенным в своей новой работе, если вы никогда ничем подобным не занимались? Или как быть уверенным в социальных ситуациях, если вы никогда никому не нравились? Или как быть уверенным в своих отношениях с кем-то, если у вас еще не было успешных и надежных отношений?

Внешне уверенность кажется сферой, благодаря которой богатые становятся богаче, а бедняки остаются в нищете. Если вы никогда не были социально приемлемым, если вы неуверенно себя чувствуете рядом с новыми людьми, тогда этот недостаток уверенности внушит людям представление, что вы странный или навязчивый, и они вас не примут. То же самое в отношениях: неуверенность приводит к неприятным разрывам, неловким телефонным звонкам и т.д.

Если вы всегда проигрывали, как можно рационально рассчитывать стать победителем? И если вы никогда не ожидали, что станете победителем, то будете действовать как лузер. И так замыкается порочный цикл.

Это ловушка уверенности: чтобы быть счастливым, любимым или успешным, сначала надо быть уверенным в себе; но чтобы быть уверенным, нужно быть счастливым, любимым или успешным.

Это как собака, гоняющаяся за своим хвостом. Вы можете убить кучу времени на попытки выстроить все в уме, но как и с вашим недостатком уверенности, вы вернетесь к тому, с чего начинали.

Мы знаем кое-что об уверенности, наблюдая за людьми. В частности: если у кого-то есть что-то (куча друзей, миллион долларов, классная фигура), не обязательно человек испытывает на этот счет уверенность. Есть магнаты, которые совершенно не уверены в своем богатстве, модели, не уверенные в своей внешности, и знаменитости, не уверенные в своей популярности.

То есть первое, что нужно понять — уверенность не привязана к каким-то внешним маркерам. Напротив, она коренится в нашем восприятии себя, невзирая на внешнюю реальность. А это означает, что улучшение внешних, ощутимых аспектов нашей жизни не обязательно помогает построить уверенность.

Наверное, вы с этим уже знакомы. Повышение на работе не обязательно повышает вашу уверенность в ваших профессиональных способностях. Часто даже наоборот. Свидания или секс с большим числом людей не обязательно делает вас увереннее в своей привлекательности. Вступление в брак не обязательно придает вам уверенности в отношениях.

Уверенность — ощущение, состояние сознания, при котором вам кажется, что у вас нет ничего такого, чего бы вам не доставало. Что вы обладаете всем, что вам нужно, как сейчас, так и в будущем. Человек, уверенный в своей социальной жизни, не чувствует, что ему чего-то не хватает в этой жизни.

Человек, не уверенный в своей социальной жизни, считает, что ему не хватает необходимой степени «клевости», чтобы его все звали на вечеринки. Именно это ощущение, что чего-то недостает, и порождает надоедливость, излишнюю требовательность, нытье.

Самый очевидный ответ — просто поверьте, что вы больше ни в чем не нуждаетесь. Что у вас уже есть (или вы этого заслуживаете) все, что вам может понадобиться, чтобы стать уверенным.

Но такое мышление — верить, что вы уже прекрасны, даже если вы плохо одетый грязнуля, или что вы безумно успешны, хотя единственным вашим успешным бизнесом была продажа травки в школе, — приводит к нестерпимому нарциссизму, позволяющему, например, вырезать свое имя на Колизее.

Нет, решение этой дилеммы — не обманывать себя мыслями, что у вас есть все, о чем когда-либо можно мечтать. Решение — просто спокойно относиться к тому, чего вам теоретически не хватает.

  • Люди, которые уверенны в бизнесе, уверены в себе потому, что могут примириться с провалом.
  • Люди, которые уверенны в социальной жизни, уверены в себе потому, что могут примириться с отказом.
  • Люди, которые уверенны в близких отношениях, уверены в себе потому, что могут примириться с болью.

Путь к позитиву лежит через негатив. Люди, которые наиболее комфортно чувствуют себя при негативных переживаниях — это как раз те, кто больше всего выигрывает.

Мы часто волнуемся, что если нам будет слишком комфортно во время поражений — если мы примем поражения как неизбежную часть жизни, — то мы станем лузерами. Но все не так: комфорт при провалах позволяет нам действовать без страха, участвовать без осуждения, любить без выставления условий. Собака оставляет в покое хвост, осознавая, что это часть ее самой.

Как ведет себя уверенный в себе мужчина

А теперь давай вплотную рассмотрим, как выглядит уверенное поведение, ведь иногда мы принимаем за него обычную браваду. Но есть разница между тем, кто действительно уверен в себе, и тем, кто только храбрится, а чуть что — готов быстро «сдуться».

Итак, уверенный в себе мужчина:

  • Делает то, что вызывает страх — у каждого из нас есть свои опасения, но уверенный человек не ждет, пока страх пройдет. Он начинает действовать, преодолевая себя, и тогда страх действительно проходит.
  • Не хвастается своей смелостью — пытаясь подчеркнуть свои заслуги, можно только снизить их в глазах других людей и вызвать раздражение. Не думай, что твою храбрость и решительность никто не заметит, если о них не рассказать. Такие вещи всегда заметны без слов.
  • Спокойно реагирует на критику — хуже всего начать оправдываться в ответ на замечания или претензии. Так ты не переубедишь другого, а лишь ввяжешься с ненужный спор. Самая выигрышная позиция — спокойно сказать что-то в духе «я тебя услышал», а потом уже подумать, была ли в критике доля истины.
  • Признает свою неправоту, но не заискивает — это значит, что не нужно бояться извинений, если действительно был не прав, но во всем важна мера. Если ты извинился, но тебя продолжают упрекать, ты вправе не слушать эти упреки.
  • Приняв решение, действует — наверное, это и есть самый главный способ, как обрести веру в себя и быть уверенным в себе мужчиной. Чем дольше ты тянешь с конкретными поступками, тем быстрее тает твоя решимость, а потом находится все больше причин ничего не делать. Не позволяй себе утонуть в болоте сомнений.
  • Умеет сказать «нет» — как ни удивительно, но эта задача бывает очень трудной. Если ты зависим от мнения других, тебе будет сложно отказать даже в тех случаях, когда соглашаться совсем невыгодно. Между тем, именно люди, умеющие сказать твердое «нет», вызывают уважение и симпатию.

Да, все вышеперечисленное — казалось бы, очевидно. Но мало кто умеет выполнять это на практике, потому-то люди с сильным характером так выделяются из толпы. Хотя секрет довольно прост: нужно лишь действовать, несмотря на страхи и сомнения, а не ожидать, когда они пройдут.

Однако есть и не столь очевидные способы, как стать более уверенным в себе мужчиной. Они не влияют на уверенность напрямую, но помогают обрести тот самый внутренний стержень, который так необходим.

Читайте также:  Диарея от стресса лечение – О метеоризме

Как работают самоустановки

Успешно проведенное самовнушение уверенности в себе обеспечит:

  • освобождение от депрессии – по мере работы над собой будут выявлены причины затяжных состояний, найдены пути к их устранению;
  • защиту от агрессии внешнего мира – вампиры, заносчивые люди, негативные новости не будут отнимать ценное жизненное время, энергию;
  • программирование на успех – душа освободится от стереотипов и начнет работать на достижение счастья и богатства;
  • контроль над своей жизнью – больше никто не сможет диктовать свою линию поведения, навязывать неприятные действия.

Повысится самосознание, которое позволит не слушать больше личностей, внушающих упаднические мысли о том, что ничего не получится, сбивающих самооценку критикой, пессимизмом. Выровняется эмоциональный фон.

Как работают самоустановки

Освобожденный от депрессии организм воспрянет, начнет работать в полную силу. Откроются новые ресурсы, новые горизонты.

И, наконец, на пике учения наступит состояние, при котором станет подвластным главная магия – умение притягивать любые желания, а точнее, их нерушимое исполнение.

Цель практики, вызывающей любое самовнушение на уверенность в себе, это принять данность – «я могу всё, если захочу». Стоит всего лишь убедить себя в этом, как жизнь изменится навсегда.

Контраргументы

Составьте список собственных слабых сторон. Впишите его в левую половину листа бумаги. На правой, напротив каждого пункта, укажите те позитивные моменты, которые можно противопоставить негативным. Например:

Слабости

  • Ни одному из тех, кто меня знает, я не нравлюсь.
  • Во мне почти нет привлекательных черт.

Контраргументы

  • Те, кто действительно меня знает, относятся ко мне хорошо.
  • Во мне масса привлекательных черт.

Расширьте и обоснуйте контраргументы, найдите подходящие примеры. Начните думать о себе в положительном ключе.

Топ-советов, чтобы стать уверенным

Избавляемся от вредных убеждений

В нашей голове бродит много разных мыслей. От некоторых из них лучше избавиться, чтобы улучшить качество жизни.

  • Можно научиться всем нравиться.

Людей, которые нравятся абсолютно всем, не существует. Даже звезды кино и эстрады кого-то раздражают. Вы тоже можете кому-то не нравится. Просто примите этот факт и идите дальше.

  • Можно всегда чувствовать уверенность.

Даже очень волевые люди иногда испытывают сомнения в собственных способностях. Как поется в старой песне из всеми любимого фильма: «не везет мне в картах, повезет в любви». Один и тот же человек может быть успешным в одной области и в то же время испытывать разочарование в другой.

Фильтруем информацию

В наш век развития социальных сетей, любой может испытать дискомфорт, если посмотрит на жизнь инста-блогеров: путешествия, дорогие покупки, яхты и свой бизнес. Кто бы не хотел жить подобной жизнью?

Подумайте о том, что картина в социальных сетях может сильно отличаться от реальности. Вы не знаете ничего об этих людях, вы не знаете какие мысли гложат их ночью. У них тоже есть проблемы и неудачи, просто вы этого не видите.

Развиваемся

Несмотря на то, что уверенность рождается внутри, а не приходит извне, не забывайте регулярно поливать свое дерево самооценки. Для этого надо постоянно развиваться.

Как стать уверенным в работе:

  • изучайте тенденции в вашей профессиональной области;
  • узнайте больше о смежных сферах деятельности;
  • попробуйте освоить новую профессию.

С работой все более или менее ясно. Но многие женщины хотят знать как стать уверенной в себе в личных отношениях?

  • Уважайте партнера, никогда не опускайтесь до оскорблений;
  • откажитесь от манипуляций;
  • примите тот факт, что ваше влияние на другого человека очень ограниченно.

Помните, что пока вы стоите на месте, другие двигаются. Не останавливайтесь в развитии – будьте любопытны и жадны до знаний.

Заботимся о теле

Восприятие собственной внешности играет важную роль в том, как мы себя ощущаем. В особенности это актуально для представительниц слабого пола. Если вы не знаете, как стать уверенной в себе женщиной – начните совершенствовать свое тело.

Поверьте, ежедневная пробежка поднимает самооценку лучше, чем любая книга о саморазвитии.

Работайте над телом не только ради красоты, но и ради здоровья. Ведь еще древние считали, что в здоровом теле – здоровый дух.

Развиваем самоуважение

Каждому человеку есть за что уважать себя. Не бывает плохих и хороших людей, бывают плохие и хорошие поступки. Подумайте о том, чего вы уже добились.

Если ничего не приходит в голову, вернитесь мысленно в далекое прошлое: сняли соседскую кошку с дерева, поступили в вуз, нашли первую работу, помогли другу решить проблему и т.д. Вам уже есть, чем гордится.

Читайте также:  95 подарков жене на годовщину свадьбы + идеи по датам

Иногда даже маленькие поступки, становятся началом больших изменений.

Знакомимся с собой

Чаще спрашивайте себя «чего я хочу?», «что мне нравится?», «как бы я поступил в этой ситуации на месте другого человека?». Так вы сможете больше узнать о себе, нащупать и  сформировать собственную систему ценностей, на которою сможете опираться.

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Одевайтесь, как успешный человек

Представьте себе, что вы приходите на собеседование в футболке и джинсах в то время, когда другие претенденты одеты в шикарные платья и костюмы. Это только приведет вас к тому, что вы будете ощущать себя неудобно и будете ужасно смущены. Вот почему всегда стоит одеваться лучше, чем того требует ситуация. Это всегда будет намного лучше, чем выглядеть хуже, чем все остальные.

Так что даже в повседневной жизни старайтесь хорошо одеваться и постоянно ухаживать за собой. Это позволит вам чувствовать себя намного лучше.

Оборудование: аудитория, в которой стулья будут стоять по кругу по количеству участников; ручки, цветные карандаши, листочки, магнитофон.

Ход занятия

Психолог:Здравствуйте, ребята! Я рада видеть каждого из вас и надеюсь на творческую, плодотворную работу. Каждый человек хочет стать успешным: в бизнесе, в любви, в карьере или в жизни в целом. Но мало кто знает, что главным условием успеха является уверенность в себе. Сегодня отработаем навыки уверенного поведения.

Упражнение «Представление»

Цель: формирование положительных представлений друг о друге, умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.

Инструкция: Каждый по цепочке называет свое имя, положительную черту характера, начинающуюся с первой буквы имени. Например: Меня зовут Диана, я дружелюбная.

2. Упражнение «Установление правил»

Цель: установить правила, которыми будет руководствоваться группа.

Инструкция. Для того чтобы наше занятие прошло успешным, необходимо принять некоторые правила:

по одному.

2. Не перебивать говорящего, внимательно слушать друг друга 3. Уважать мнение друг друга 4. Я — высказывание 5. Безоценочность суждений 6. Активность 7. Конфиденциальность

8. «Здесь и сейчас»

В знак того, что мы принимаем правила нашего занятия, поаплодируем. (Все правила обсуждаются и принимаются всеми участниками занятия).

3. Упражнение «Фигурные построения»

Цель: сплочение группы, формирование взаимопонимания, обучение уверенному поведению и ответственности за свою часть в общей работе.

Инструкция. Сейчас вам предстоит с закрытыми глазами хаотично перемещаться по помещению. По команде вам нужно построиться, образовав ту геометрическую фигуру, которая будет названа ведущим (круг, треуголь­ник, квадрат, «змейка» и т. п.). Ког­да построение закончено, по команде ведущего открывают глаза и смотрят, что в итоге получилось.

Примечания:

ТМО – эта та техника, которая требует тренировки. Если использовать её регулярно, она перестаёт казаться сложной и на её выполнение уходит с каждым разом всё меньше времени. Время выполнения зависит также от сложности поставленной цели и количества внутренних препятствий в виде сомнений и страхов на пути к её достижению. Первое время эту технику обязательно выполнять письменно. Начинать желательно с целей попроще, чтобы “отточить технику”, прочувствовать её на себе. Затем можно будет переходить к любым целям, даже тем, которые кажутся нереальными. И последнее: может показаться, что она отнимает достаточно много времени (особенно поначалу). Однако результаты того стоят, ведь ТМО даёт возможность настраиваться на абсолютную уверенность в себе и убирать все внутренние препятствия к достижению своих целей. При регулярной тренировке эта техника очень хорошо работает, и чтобы в этом убедиться, нужно просто начать её практиковать.

Желаю вам абсолютной уверенности в себе и успехов в достижении ваших целей!

Post Views: 671

ОРТГК - на страже вашего здоровья