Почему ребенок плохо спит по ночам? Причины и помощь

Что делать, если ребенок часто просыпается ночью? Многие родители, уставшие от бессонных ночей, ищут ответ на этот вопрос. Почему малыш плохо спит по ночам и как можно ему помочь?

Подробный обзор

Почему ребенок засыпает с капризами?

Необходимо помнить, что сложности с засыпанием не возникают на пустом месте. Они сигнализируют о наличии каких-либо заболеваний, нарушении режима и образа жизни малыша.

То есть, если кроха не спит с самого рождения, возможно, виной тому является плохое состояние здоровья.

Но если дети всегда засыпали быстро, а затем без видимых на то оснований отказываются ложиться в кроватку, дело тут, скорее всего, в изменении распорядка дня.

Вот почему так важно найти причину, почему ребенок тяжело засыпает ночью.

  1. Если малыш перед укладыванием разыграется, проявит высокую двигательную активность, то с большой долей вероятности его несовершенная нервная система «перегрузится». Конечно, в таком состоянии о долгом и крепком сне не может быть и речи.
  2. Внимательно проследите, сколько длится и когда начинается дневной отдых у вашего чада. Если кроха ложится спать, к примеру, в , а не в , много спит днем, то остается слишком мало времени до ночного сна, поэтому и появляются трудности с засыпанием.
  3. Прием пищи и быстрое укладывание тесно связаны друг с другом. Если младенца уложить в кровать на пустой желудок, он не сможет заснуть из-за ощущения голода. А если и заснет проголодавшимся, проснется посреди ночи и начнет плакать.
  4. Если, наоборот, кроха за ужином переест, чувство тяжести не позволит ему заснуть. Груднички станут мучиться от колик, а детей постарше ожидают ночные кошмары.
  5. Еще одной причиной сложностей с засыпанием становится недомогание – высокая температура, боли в животике, головная боль. А еще у грудничка могут резаться зубки.
  6. Маленькие детки остро чувствуют эмоциональное состояние матери. Частые скандалы в семье, ссоры и крики приводят к эмоциональной возбудимости, одним из проявлений которой становятся сложности с засыпанием.
  7. Высокая или низкая температура воздуха в детской комнате, недостаточная влажность зачастую являются причиной того, что малыш плохо засыпает вечером.
  8. Чересчур яркий свет ночной лампы или, напротив, кромешная темнота не дают детям уснуть и служат еще одной распространенной причиной пробуждений по ночам.
  9. Кроха в часы бодрствования не занят активной деятельностью или его физическая нагрузка минимальна. Согласитесь, полуторагодовалый малыш, прошедший определенное расстояние ножками на вечерней прогулке уснет гораздо быстрее, чем бутуз, просидевший все время в коляске.
  10. В конце концов, дети могут очень долго засыпать, если у них появилась интересная игрушка, с которой они не наигрались и не хотят расставаться даже ночью.

Как безболезненно научить ребенка засыпать самостоятельно: техника самостоятельного засыпания

Младенец сразу после рождения нуждается в материнском тепле, внимании и заботе. Значительную часть суток дети отводят сну. Чтобы кроха заснул быстрее испокон веков используют укачивание.

Кормление грудью способствует быстрому засыпанию новорожденного. Однако, наступает момент, когда мама принимает решение приучить засыпать малыша самостоятельно, без кормления грудью или укачивания.

Чтобы переход прошел безболезненно для грудничка, необходимо правильно провести изменения в режиме.

Почему малыш не засыпает сам

Процесс укачивания напоминает грудничку однообразные и размеренные движения, когда малыш находится в мамином животе. Монотонность действий при этом связана в подсознании грудничка с чувством защищённости, помогает быстрее успокоиться и уснуть.

Существует версия, что такой ритуал, предшествующий отхождения ко сну, способен развивать вестибулярный аппарат, что в будущем поможет ребенку увереннее удерживать равновесие во время ходьбы.

Чтобы уложить грудного ребенка спать без укачивания и кормления грудью, важно изначально разобраться с тем, почему он не может долго уснуть. Причина беспокойного поведения новорожденного часто заключена в следующем:

  • Недостаточная усталость крохи. Если карапуз много и долго спит днем, мало играет на свежем воздухе, ограничен в движении, и когда приходит время ложиться в кроватку на ночной сон, начинает капризничать, протестовать против укладывания.
  • Нежелание или страх расставания с мамой. Дети знают прикосновение руки, запах, голос и сердцебиение матери с рождения. Привыкнув засыпать под боком у мамы, ребенок в отдельной постели будет бояться и беспокоиться из-за того, что привычная обстановка изменилась.
  • Выработка привычек. Если с младенчества детей укладывать спать под размеренное укачивание, у них выработается определённая последовательность действий перед процессом засыпания.

Родителям важно знать с какого возраста лучше приучать малыша к самостоятельному засыпанию в кроватке без дополнительных усилий со стороны близких. Рекомендованный возрастной диапазон довольно широк – с 6 месяцев до 2–3 лет.

Как только количество ночных кормлений сократится и за ночь карапуз просыпается единожды, можно начинать постепенное приучение. Начиная процедуру до года, следите за реакцией крохи. Если он не готов, лучше откажитесь от затеи.

Читайте также:  "Зорекс" - отзывы, инструкция по применению

Годовалый малыш быстрее поддастся новому режиму, чем грудничок.

Доктор Комаровский отмечает, что проблема самостоятельно сна носит не медицинский, а педагогический характер. Приучить любого малыша к удобному графику по силам родителям, главное – запастись терпением и настойчивостью. Следует избегать частого укладывания ребенка спать при помощи укачиваний, чтобы не сформировать устойчивой привычки у крохи.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Важно процесс укладывания малыша в постель превратить в спокойный и естественный ритуал. Отучить кроху от качания можно только одним способом – перестать его укачивать.

Обязательно надо рассказать малышу, что у него есть свое спальное место, подготовить его к предстоящим изменениям. Даже если малыш ночью спит с мамой, дневные сны следует проводить в собственной постели.

Составьте график вечерних мероприятий, выполняйте их ежедневно в одно и то же время. Последовательность действий может быть следующей:

  • прогулка на улице;
  • купание (можно использовать для ванночек отвары трав, обладающие успокоительным эффектом);
  • расслабляющий массаж;
  • время спокойных игр;
  • кормление;
  • колыбельная или сказка.

Нельзя практиковать нововведения, изменять привычный процесс засыпания и режим ребенка, если карапуз заболел или плохо себя чувствует. Для пересмотра расписания подберите время, когда малыш полностью здоров.

Необходимо научить ребенка различать дневной и ночной сон. Днем не стоит задергивать шторы, включать светильник, создавать особую атмосферу для сна. А вот ночью звуки и свет должны быть приглушенными.

Чтобы помочь малышу самому заснуть в кроватке, существует множество проверенных способов:

  • полежать рядом;
  • включить успокаивающую музыку;
  • положить рядом любимую игрушку;
  • рассказать малышу, какие животные (птицы, игрушки) уже уснули;
  • убаюкать малыша поможет сказка или колыбельная;
  • темнота способствует выработке гормона, способствующего засыпанию;
  • белый шум (фен, шум радио и т. д.);
  • длинный звук ш;
  • мягкое прихлопывание по спинке или плечику.

Ритуалы отхождения ко сну, которые сопровождаются одной и той же последовательностью совершаемых действий помогают создать новый режим. Совершаемый ритуал может быть разработан родителями самостоятельно исходя из графика малыша, его привычек.

Разрешите карапузу заснуть на маминой груди и переложите его в кроватку, коляску. Рядом положите свою одежду. Чувствуя мамин запах, ребенок будет спать крепче и спокойнее. Главный секрет – создать удобный дневной режим и придерживаться его, несмотря на все трудности. Пройдет время и малыш привыкнет к новым правилам сна и бодрствования.

Особенности мышления

У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.

Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.

Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.

Как правильно решить проблему ночных пробуждений и беспокойного сна?

Такая проблема решается поэтапно. Первый этап – это знать, как помочь ребенку заснуть. Пусть засыпает на руках или рядом с мамой, если ему так удобно. Позже его можно переложить в свою кровать. Или можно незадолго до сна сделать ему теплую ванну, массаж, показать простые упражнения для релаксации, спокойным голосом почитать сказку. Задача — приучить малыша к определенному ритуалу перед сном, который подарит ему ощущение спокойствия и безопасности.

Второй этап – непосредственно крепкий ночной сон.

Как приучить ребенка спать всю ночь? Создать условия для того, чтобы он выспался:

  • пересмотреть режим сна малыша, при необходимости укладывать его спать позже, а будить раньше, сократить продолжительность дневного отдыха, делая его достаточным, а не бесконечным;
  • не перекармливать ребенка на ночь;
  • в течение дня и обязательно перед сном совершать прогулки;
  • проветривать помещение (идеальная температура воздуха для крепкого сна – 18-20 градусов);
  • ограничить ребенка в эмоциональных нагрузках, пока сон не стабилизируется;
  • при нарушениях сна исключить прием витаминных комплексов, именно они иногда способствуют переизбытку витамина D, что гарантирует постоянные пробуждения независимо от времени суток;
  • практиковать совместный сон, причем в любом детском возрасте, в том числе, если грудной ребенок плохо спит ночью, поскольку наличие тактильного контакта с матерью создает атмосферу спокойствия.

Что делать родителям, если ребенок плохо засыпает на ночь?

Часто эту ситуацию организовывают взрослые. Поездки по гостям, отсутствие организованного отдыха, пробуждения приводят к нарушению биологических ритмов. О выработке режима, ритуалов отхода ко сну говорят педиатры, психологи давно. Внимать их рекомендациям взрослые не привыкли.

Режим

Дети восприимчивы к влияниям извне. Любая мелочь может их расстроить. Это приводит к эмоциональному всплеску. Предотвратить нервную возбудимость можно, начав заранее готовить чадо к ночному отдыху. Крики, замечания необходимо убрать. Общаться с членами семьи в преддверье ночи следует убедительно, спокойно.

Подготовка к ночному отдыху включает определенные действия, настраивающие на спокойствие перед сном — ритуалы. Это уборка игрушек, чтение сказок, гигиена организма, объятия и поцелуи. Мамы поют колыбельные песни, вместе молятся, надевают пижамы.

Читайте также:  Жалость к себе: определение, причины, признаки и способы борьбы

Организация условий отдыха

Родители, не воспринимайте слово «организация» тягостным наказанием, испытанием нервов. Маленькие члены семьи чувствуют настроение, время наступления сна затягивается. Играйте с малышом, разговаривайте его языком. Организация условий состоит в перечисленных действиях:

  1. Влажность, температура воздуха комнаты не превышают показатели нормы: 20 градусов, 50-70% влажности.
  2. Проветривание комнаты 3-5 раз в сутки. Умеренная влага, температура, свежесть позволяют не слишком долго засыпать на ночь.
  3. Желательна ежедневная влажная уборка для полноценного отдыха.
  4. Нельзя перегружать ЖКТ на ночь. Предпочтение отдавайте легкоусвояемым полезным продуктам: каши, фрукты, небольшому количеству отварного мяса, кисломолочным продуктам.
  5. Нельзя кормить во второй половине дня сладостями — они вызывают повышенную физическую активность.
  6. Организовывайте высвобождение энергии.
  7. Если малыш плохо засыпает, при купании добавляют отвар мяты, череды. Это приводит к успокоению нервной системы.

Эмоциональное общение

Что делать родителям, если ребенок плохо засыпает на ночь?

Близкое душевное взаимодействие ребенка и мамы важно в любом возрастном периоде. Первый год тесная эмоциональная связь — ведущая деятельность маленького создания. Близкое чувственное общение в течение дня приносит маленькому человеку чувство защищенности, спокойствия, доверия, отсутствие тревоги, страха одиночества.

Ребенку 2 года, он плохо засыпает, матери нужно оставить домашние обязанности, работу, уделив время крохе. Важен тактильный контакт: мама должна взять на руки двухлетку, погладить, приголубить, прошептать стишок или песню. Такое взаимодействие быстро успокаивает даже возбужденного ребенка, сдерживает, способствует скорейшему наступлению глубокого сна.

Как помочь ребенку, который плохо засыпает, с помощью народных методов?

В 3-5 лет дошкольники уже понимают требования родителей. Взрослые договариваются о спокойном засыпании методами поощрения, мотивации. Также помогает теплое молоко с медом (если отсутствует аллергия на мед). На половину стакана теплого молока добавляем 1 чайную ложку меда. Указанные продукты приводят к успокоению.

Расслабить мышечные зажимы, успокоить маленького «энергетика» поможет легкий массаж спины, рук, поглаживания ног.

Важно! не заставляйте детей сиюминутно заснуть — должно пройти время для засыпания. Постоянная возня на кроватке свидетельствует о вероятности проявления незрелой, ранимой психики. Родители, проявляйте максимум терпения, изобретательности, если ребенок в 2 года плохо засыпает.

Маленьких детей уже с года-двух можно приучать к мягкой игрушке, чтобы постепенно она заменяла мамино тепло, объятия.

При решении проблемы сложного успокоения уделяйте внимание, как внешним факторам, так внутренним психологическим. Чтобы выявить точную причину, несколько дней рекомендуют вести дневник наблюдений за поведением крохи. Проанализировав записи, выявляется этиология такого состояния. Когда известна первопричина, легко преодолеть сложности поведения малыша перед сном.

Сколько времени должен спать ребёнок ночью?

Любой процесс, в том числе и ночной сон сугубо индивидуален, поэтому чёткого времени, который необходим для хорошего сна, в принципе нет, но существуют приблизительные. Каждый ребёнок сам себе со временем выстраивает часы сна, время засыпания и просыпания. Не стоит заставлять его ложиться в определённое время, если он этого не хочет и не стоит будить утром, чтобы выстроить свои часы.

В первые месяцы жизни чадо спит около 20 часов в день, ведь в этот период формируются все органы и происходят сложные процессы в организме, на которые необходимо много сил и энергии.

Ниже представлена таблица с нормами ночного сна всех возрастов.

Сколько времени должен спать ребёнок ночью?

Возраст

Количество часов

Новорожденность (один месяц) От 8-10 часов
Два месяца От 8-10 часов
Три месяца От 8-10 часов
От четырёх до пяти месяцев 10 часов
От полугода до восьми месяцев 11 часов
От девяти месяцев до года 11 часов
От одного до полутора лет 11-11,5 часов
От полутора лет до двух с половиной 10,5-11 часов
От двух с половиной до трёх лет 10,5 часов
Четыре года 11,5 часов
От пяти до шести лет 11 часов
От семи до восьми лет 10,5 часов
От девяти до десяти лет 10 часов
От одиннадцати до двенадцати лет 9,5 часов
После двенадцати лет 9 часов

Родители должны на протяжении нескольких суток засечь, сколько ребёнок спит ночью, не просто лежит, а именно спит, и вычислить средний показатель. Если время меньше положенного, то над этим следует задуматься и подкорректировать время сна.

Действия родителей

Требуется установить, почему малыш плохо спит. От этого будут зависеть проводимые мероприятия. Но есть и общие правила, следуя которым дитя сможет отдохнуть.

  1. Постель должна быть тёплой, а температура в помещении комфортной.
  2. Должен соблюдаться график отдыха и бодрствования. Так, карапуз сможет регулировать сам, когда ему пора в кроватку. Ему подскажут это биологические часы.
  3. Если малыш захотел спать раньше времени, не препятствуйте этому. Положите отдыхать. Возможно, он сильно устал и ему нужен отдых. Не нужно отвлекать дитя играми. Так можно перебить сон вовсе, и дитя не уснёт даже тогда, когда это полагается по графику. Но укладывать раньше 20 часов вечера, кроху, конечно, не стоит. Отвлечь дитя можно тихими играми. Как вариант, растяните вечернее купание, сделайте потом расслабляющий массаж.
  4. Не стоит играть перед сном в подвижные и активные игры. Мнение о том, что это утомит дитя ошибочно. Двигаться нужно в течение дня, но не перед сном. От этого дитя раззадорится и будет плохо спать.
  5. Соблюдайте правило, что промежуток между последним дневным и ночным снами не должен быть меньше 4 часов. Тогда карапуз успеет изрядно притомиться.

Это мероприятия, проводимые перед сном для младенца, который плохо засыпает. Но что делать, если ребёнок уже проснулся? Как его успокоить?

  1. Если он просыпается с плачем, нужно понять, почему так происходит. Уберите источник раздражения. Просто его сну что-то помешало.
  2. Нужно быстро подойти к кроватке и пожалеть кроху. Не допускайте, чтобы он разгулялся.
  3. Успокаивать нужно тихо, нервничать, а тем более возмущаться не стоит.
  4. Не нужно, чтобы ночью в комнате горел яркий свет, выберите для этих целей ночник. Уберите все источники вещания: уменьшите или отключите телевизор, музыку.
  5. Когда малыш плохо и тревожно спит, часто просыпается, ему необходимо чувствовать, что мама рядом. Хорошим успокоительным вариантом является напевание колыбельной песенки.

Главное, что все родительские действия должны быть быстрыми, но спокойными. Паниковать и теряться нельзя. Детишки с постоянным хорошим сном ― редкость. Когда будет устранена основная причина, сон восстановится. Нужно лишь переждать.

Читайте далее:

Если ребёнок спит днём вместо ночи

Тревожный сон 4 месячного ребёнка

Почему ребёнок днём спит 40 минут

Когда нужно обратиться к врачу?

В большинстве случаев плохой сон не связан с какими-либо заболеваниями нервной системы. Организация режима дня и удовлетворение основных потребностей ребенка позволяют устранить проблемы со сном. Но встречаются ситуации, при которых нарушения сна связаны с патологическими процессами в головном мозге.

В каких случаях нужно показаться врачу?

  • Ребенок плохо спит, несмотря на все принятые меры.
  • У малыша имеются серьезные соматические заболевания, способные стать причиной плохого сна (болезни сердца, легких, пищеварительного тракта).
  • У ребенка есть или были в прошлом неврологические проблемы.
  • Нарушения сна сопровождаются снохождением.
  • Малыша беспокоят частые ночные кошмары.
  • Просыпаясь, малыш не реагирует на окружающих и постоянно плачет.
  • Нарушения сна сопровождаются подергиваниями конечностей или судорогами.
  • Отмечается выраженная слабость в течение всего дня.

При обнаружении любого из этих симптомов следует пройти обследование у невролога.

Самостоятельное засыпание

Давайте посмотрим, что говорят психологи по этому поводу.

  1. Приучать к самостоятельному засыпанию лучше с самого младенчества. Пусть это и не будет успешным, но малыш будет уже знать, что такое его отдельная кровать. Просто кладите его туда еще во время бодрствования. Пусть это будет этакая подготовка ко сну.
  2. Во время ночных пробуждений и плача не кладите ребенка рядом с собой в кровать. Подходите к нему сами и старайтесь успокоить.
  3. Приучите малыша к словам «Пора спать». Даже если их придется повторять сотни тысяч раз.
  4. Находитесь с ребенком рядом, пока он не заснет. Но с каждым разом отодвигайте дистанцию до тех пор, пока ваше присутствие будет не таким существенным.
  5. Установите определенное время отхода ко сну. Пусть оно будет плюс-минус 3- минут.
  6. Выберите определенные сонные ритуалы.

На этом у меня все. Хочется лишь сказать: «Добрых снов родителям и малышу». Потому что у всех бывают бессонные ночи. И это вполне нормально. А чтобы их сократить, используйте наши советы. Делитесь своими ритуалами в комментариях. До свидания!

Возможные причины нарушений

Среди наиболее распространенных первопричин того, почему грудничок плохо спит днем встречаются следующие.

Неподходящая комнатная температура, влажность

В помещении, где спит младенец, важно создать оптимальный температурный, влажностный режим. Желательная температура составляет 17 – 20 градусов тепла, влажность 50-70%.

Голод, жажда

Если с момента последнего кормления прошло довольно много времени, если грудничок не наедается вследствие недостатка грудного молока, это также может стать причиной того, что малыш будет плакать, отказываться засыпать. Летом и весной детей может мучить жажда. Кормление новорожденного 3-4 месяцев перед сном соленой пищей, скорее всего, вызовет беспокойно, частые просыпания, капризы.

Яркий свет, громкие звуки

Для того чтобы спокойно спать днем необходима комфортная обстановка. Яркий солнечный свет из-за неплотно прикрытых штор, искусственное освещение мешают отдыху. Работающий телевизор, радио, сигналы машин, лай собак на улице, громкий стук способны нарушить дневной или ночной сон.

Неправильная одежда

Тесное, неудобное белье, жесткие швы, давящие резинки, шнурки доставляют дискомфорт новорожденному. Выбирайте легкие, дышащие ткани, простой крой белья с минимумом швов. Желательно подбирать одежду, соответствующую температуре окружающей среды.

Укутанный младенец перегревается, потеет, вследствие чего могут образоваться потничка, опрелости. Переохлаждение приводит к активным движениям, чиханию, кожные покровы на ощупь становятся прохладными.

Мокрые пеленки, неудобный подгузник

Кожа детей чувствительна, реагирует на малейшие раздражения. Пеленочный дерматит, аллергические высыпания, другие повреждения кожи, мокрый подгузник способны становиться причиной неприятных ощущений, раздражения.

Неустоявшийся распорядок

Малютка в 4 месяца может неохотно засыпать днем, потому что элементарно не приучен ложиться в одни и те же часы. Иногда дети путают день с ночью, чем доставляют немало хлопот родителям.

Эмоциональные перегрузки

Несовершенная нервная система не обеспечивает необходимым образом процессы возбуждения, торможения. Крошке трудно успокоиться, переключиться на засыпание.

Болезненные состояния организма

Скопившиеся в брюшной полости газы, боли мешают спокойно, крепко спать. При проблемах кишечника, коликах регулярно проводите легкий массаж живота, кладите на него теплую пеленку, поите малютку .

Неправильное поведение родителей при укладывании

Многие родители укладывают малыша на руках. Другие укачивают его ночью и днем. Механизм «укачивания» прост – у новорожденного кружится голова, происходит быстрое привыкание к такому состоянию. При перекладывании на кроватку крошка просыпается, отказывается засыпать вновь, просится на руки. Некоторые укладывают спать исключительно с бутылочкой, соской. При отсутствии привычных предметов ребенку трудно засыпать. Зачастую предпосылками подобного поведения становится гиперопека матери, недостаточное внимание.

ОРТГК - на страже вашего здоровья