Навязанные кем-то мысли. Как избавиться от чужих мыслей

С проблемой, как избавиться от навязчивых мыслей, сталкиваются даже сильные, психически здоровые и уравновешенные люди. Подсознание, вызывающее днем и ночью повторяющиеся неприятные картины, способно вогнать человека в депрессию. Имеется немало приемов, помогающих вывести человека из состояния обсессии.

Укрепляем организм: несколько слов о сне

Когда вы постоянно повторяете про себя одни и те же мысли, которые доставляют вам беспокойство, причина этого может быть в физической и психологической усталости. Здоровый образ жизни, все больше входящий в моду сегодня, хорошо подпитывает организм и помогает дурным мыслям уйти. Простое соблюдение распорядка дня способствует устранению большинства заболеваний и на практике действеннее, чем любые таблетки. От навязчивых мыслей человеческая психика отдыхает с 21 до 23 часов. Если в этот промежуток времени человек спит, то идет восстановление его внутренних ресурсов. Польза раннего подъема в повышении психического тонуса. Об этом говорили древние мудрецы, это повторяют и современные ученые: не зря наши предки рано ложились спать и рано вставали. Как видите, соблюдение режима сна и отдыха является действенным методом того, как избавиться от навязчивых мыслей.

Несколько практических советов, как избавиться от плохих мыслей

Простейшее правило, на котором основаны все способы избавления от тревоги: в голове не может быть больше одной мысли. Звучит забавно, но это действительно так – вы не сумеете одновременно представлять катастрофу или террористический акт и размышлять о покупках в Ашане. Поэтому, как только чувствуете подступающий приступ тревоги, сразу вообразите себе дорожный знак «кирпич» (или любой другой сильный образ – хоть злого охранника с дубинкой) и переключайтесь мысленно на что-то другое. Это нелегко, но необходимо искусственно заставлять себя думать о том, что поможет отвлечься, желательно о чём-нибудь ярком (наш мозг любит сильные эмоции, а вы как бы даёте подсознанию установку – «я с удовольствием подумаю об этом вместо того, чтобы испытывать страх»). Если пробовать вновь и вновь, постепенно другие образы вас увлекут, и вы успокоитесь.

Чтобы не зацикливаться на дурных мыслях, необходимо задуматься о том, какую роль в ваших отношениях с собой играет самоконтроль и желание контроля над тем, что происходит в вашей жизни. Если вам свойственно быть перфекционистом, и вы не умеете расслабляться, давать событиям идти своим чередом, полагаться на судьбу – это тоже может привести к навязчивым невротическим расстройствам. Придётся учиться принимать истину, что не всё в жизни зависит от вас, приучать себя к тому, что обстоятельства порой неподвластны человеку. Вам может показаться, что этот постулат противоречит предыдущему, где речь идёт о волевом решении «переключить тумблер» плохих мыслей на хорошие – но это не так. Сила воли и стремление к тотальному контролю – абсолютно разные вещи. 

Особенность

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно. При возникновении пугающих и тревожных идей человек сохраняет ясное сознание, и его когнитивные функции не страдают. У него присутствует критика к своему болезненному состоянию, и он понимает иррациональность своей «одержимости». Нередко навязчивые мысли очень страшат своей непристойностью, которая в действительности нехарактерна и чужда человеку.

Читайте также:  Как жить без мужа. Как жить и что делать, если муж ушел

Навязчивые мысли могут соседствовать с компульсивными действиями – навязчивым стереотипом поведения, к которому прибегает человек с целью предупредить или устранить поглотившие сознание мучительные идеи. В таком случае можно предполагать о развитии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – психической аномалии хронического, прогрессирующего или эпизодического характера.

Особенность

Навязчивые мысли могут сопровождаться высоким уровнем патологической тревоги или идти вкупе с симптомами депрессии: угнетенным настроением, апатией, идеями собственной никчемности и вины.

Как правило, человек избирает один из способов борьбы с навязчивыми мыслями: активный или пассивный. В первом случае личность будет умышленно поступать наперекор своей одолевающей идее. Например: если его будет преследовать мысль о том, что он обязательно погибнет под колесами автомобиля, он сознательно будет разгуливать по обочине шоссе. Во втором, более распространенном варианте, он выбирает поведение избегания: старается предупреждать и избегать страшных для него ситуаций. Например, если человек убежден, что нанесет рану окружающим острым предметом, он никогда не возьмет в руки нож и будет стараться не хранить в поле видимости режущие предметы.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей?

Одним теплым вечером, на уютной дружеской встрече, один из наших приятелей в момент душевной беседы признался, что уже несколько лет страдает от бессонницы. Он обращался к врачам, неврологам и психологам, которые прописывали различные препараты. Сон после таблеток был вялым и тягучим, как болотная трясина, и изматывал больше чем бессонница.

— А в чем причина? – удивились мы. – Что мешает тебе заснуть? (проблемами молодой человек отягощен не был, был вполне удачлив и обеспечен).

— Мысли! – горестно воскликнул друг. – Я обо всем постоянно думаю! По сотому кругу проживаю уже прошедший день, обдумываю свои поступки, слова, жалею, что поступил так, а не иначе…а потом перехожу на завтрашний день. Начинаю думать, что будет, как будет, и это просто невозможно!

— Ндаааа, — сочувственно вздохнул каждый. На самом деле невозможно.

А по окончанию вечеринки я подошла к тому знакомому и порекоммендовала книгу.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей?

— Прочти. И если ничего не изменится и после этого, то я угощаю тебя шикарным ужином.

Через месяц ужином угощали меня. Приятель, счастливый и выспавшийся, просто светился:

— Это же настоящее откровение! И почему я не прочел эту книгу раньше?!

Книга, о которой идет речь, называется «The Power of Now» автора — Экхарт Толле, что в переводе означает «Сила момента Сейчас» или «Сила настоящего», или «Сила пробуждения» — разные переводчики называют по-разному, но суть одна. Если вы, как и мой знакомый, склонны к навязчивым размышлениям и беспокойству, то для вас эта книга – то, что доктор прописал.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Прием медикаментозных препаратов разрешается исключительно под наблюдением специалистов. Исключение – мягкие успокоительные средства на травах без химических ингредиентов и спирта. Подобные методы приносят временное облегчение, но для лучшего эффекта нужно комбинировать использование настоек с релаксацией и дыхательными гимнастиками. Иногда простейшие упражнения помогают эффективнее дорогостоящих лекарств.

Читайте также:  5 фактов о детской агрессии от Людмилы Петрановской

Примеры упражнения для релаксации:

Как избавиться от навязчивых мыслей?
  1. Выбрать удобную позу и постараться успокоиться. Нужно войти в состояние, чтобы каждая мышца максимально расслабилась.
  2. Вдох произвести носом, задержать воздух, выдох сделать ртом.
  3. Далее представляем постепенное расслабление каждой частички своего тела, начиная от макушки до кончиков пальцев ног.
  4. После полного расслабления нужно проработать уничтожение негативной навязчивой мысли, представляя этот процесс в виде яркой картинки. Например, заключите проблему в шар и сожгите его в огне, замуруйте обсессию в камень и раздробите на части.
  5. Завершать релаксацию желательно позитивными образами, приятными воспоминаниями, красотами придуманного фантастического мира.

Ночные кошмары

Проблема ночных кошмаров довольно актуальна среди взрослых и подростков. Ночные кошмары представляют собой тревожные сновидения, сюжет которых вызывает страх у человека.

Проблема ночных кошмаров довольно актуальна среди взрослых и подростков

Негативные сны могут свидетельствовать как о психологических, так и физических отклонениях.

Человек думает о сюжете сна не только днем, но и ночью, нарушается быстрая фраза сна, поэтому человек просыпается уставшим и разбитым.

Выделяют следующие причины ночных кошмаров:

Ночные кошмары
  • сильные переживания;
  • эмоциональная встряска;
  • сильные стрессы;
  • наличие комплексов;
  • фобии;
  • конфликты дома, на работе;
  • травма;
  • инфекция;
  • онкологические болезни;
  • кислородное голодание;
  • прием некоторых лекарств;
  • токсикомания;
  • шизофрения.

Когда нужно обращаться к доктору?

Терапия ночных кошмаров должна проводиться под наблюдением врача.

Трудность лечения состоит в том, что многие люди не воспринимают тревожные и неприятные сны как недуг.

Важно вовремя обратить внимание на некоторые признаки расстройства сна, наличие которых говорит о том, что не следует откладывать приход к профессиональному доктору:

  • Человек засыпает с большим трудом.
  • Длительность сна не превышает получаса.
  • За ночь пробуждение происходит несколько раз, после чего трудно снова заснуть.
  • В момент пробуждения человек испытывает страх, печаль, тревогу, беспокойство. Негативные эмоции вызваны сюжетом увиденного сновидения.
  • Просыпаясь, человек сразу может четко рассказать содержание сна.
  • Неприятные события в реальной жизни схожи с сюжетом сновидения.

Лечение ночных кошмаров

В процессе постановки диагноза врач диагностирует головной мозг на предмет наличия опухолей. После чего для выяснения причины используются различные методики, тесты.

Терапия ночных кошмаров должна проводиться под наблюдением врача

Терапевтические мероприятия зависят от того, что стало причиной появления ночных кошмаров.

Ночные кошмары

Используются следующие методы лечения:

  • оперативное вмешательство;
  • медикаментозные препараты;
  • успокоительные средства на растительной основе;
  • гормональные препараты;
  • психотерапия.

Не допустить появления тревожных снов или облегчить симптомы уже развивающегося недуга помогут меры профилактики:

  • За 2-3 часа до сна нельзя смотреть телевизор, особенно фильмы ужасов, боевики, триллеры.
  • Проветривать помещение в течение получаса.
  • Совершать пешую прогулку на свежем воздухе.
  • Длительность сна не должна быть меньше 8 часов.
  • Отход ко сну и пробуждение должно быть в одно и то же время.
  • Исключить попадание света, посторонних звуков в комнату.
  • Убрать с поля зрения большой циферблат часов.
  • Кровать должна быть максимально удобной, с ортопедическим матрасом.
  • Регулярно проводить смену постельного белья.
  • Температура в комнате должна быть меньше, чем в других помещениях.
  • Избегать появления в комнате посторонних запахов (еды, освежителя воздуха).
  • Не следует употреблять спиртные напитки после 19 часов, а кофе после 15 часов.

Чем полезна медитация в борьбе с нехорошими мыслями?

Медитация признана психологами самым действующим способом для очистки плохих мыслей. Как правило, ее используют для концентрации внимания или ухода в подсознание. Для человека в депрессии медитация дает возможность позабыть о нехороших мыслях, которые так лезут в голову. Начинать медитацию стоит только после подробного изучения данного метода. На первых порах ее необходимо проводить тогда, когда вы предварительно настроились на положительные эмоции.

Очень часто, чтобы выкинуть навязчивые мысли из головы человек использует ложные методы в решении этой проблемы. Он может думать, что медитация и другие методы для лечения нехороших мыслей, являются неэффективными.

Практика на избавление от навязанных нам мыслей от людей и наших близких

Предлагаю свою практику, которой часто практикую на себе. И так…начнем с наших предков, которые из уст в уста передавали нашим бабушкам и дедушкам свои правила и давали советы, навязывали свои мысли. Бабушки по поколению передавали своим детям, а дети ( наши мамы и папы) — нам. И так из поколения — в поколение мы несем в себе чужие правила, чужие принципы, чужие навязывающие мысли и сами же пытаемся их впихнуть своим детям, внукам принимая их за свои. Но ведь мы сами можем мыслить, решать, поступать как нам хочется, а не как общество и родители навязывают. Кто то скажет…но они ведь родители, зла не желают и мы должны их слушать и слышать! Мы ни кому ничего не должны!.

Практика

Сели по удобней и чтоб ни кто нам не мешал. Можете включить релаксацию — музыку. Глазки закрыли. Представьте, что сзади вас стоит большая толпа… по правую сторону — мужской Род, по левую сторону — женский Род. Прочувствуйте их, что они с вами, какое тепло идет от них, их любовь к вам. Повернитесь к ним лицом, поприветствуйте их, поблагодарите их за блага и любовь которую они вам дают, помогают вам в трудную минуту. Скажите, как вы любите их. Можете руками мысленно их обнять. Прочувствуйте все это. Род вам будет благодарен.

Визуально представьте свою голову и внимательно просмотрите ее — что там. (Я, например, вижу у себя чужое в виде множество шариков как мелкие, серые облачка). Возьмите, зачерпните чужие мысли (образно) в ладони и отдайте их своим Родам со словами… Я возвращаю вам с благодарностью все мысли, которые я и моя Душа приняла от вас и сделала их как свои во всех временах и во всех жизнях. Поклонитесь Родам. Можете послать им свою любовь Души.

Поворачиваетесь к ним спиной и впереди себя видите толпу людей. Это ваши знакомые, друзья, родные, коллеги. Так же визуально видите свою голову и в ней плавают чужие мысли. Собираете их в ладони и так же возвращаете их этой толпе с такими же словами. Можете им так же поклониться и послать свою любовь.

Так же озвучьте… во всех временах и во всех жизнях, так как со всеми этими людьми вы кармически уже сталкивались в прошлых жизнях и естественно они тоже давали (в свое время) свои советы и чему то пытались научить.

Сразу, конечно, у вас не будет 100% результата. Надо практику проводить хотя бы раз — два в неделю. Сознание с подсознанием станет с каждым разом станет очищаться. Мыслить и смотреть на вещи вы станете иначе. Проверено!

Одна заповедь на все времена: не навязывайся!

Десерт

(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

ОРТГК - на страже вашего здоровья