Лучшие книги по медитации: от Кастанеды до Линча

В данной статье я расскажу Вам, что такое медитация и как правильно медитировать. Правильная медитация залог успеха и уверенности в себе, позволит обрести покой на душе, а так же достичь результатов, которые желаете.

Медитация – что это такое?

При слове «медитация», приходит в голову картинка человека, сидящего со скрещенными ногами (в позе лотоса) с прямой спиной и прикрытыми глазами. Она пришла к нам из древности, когда сама практика медитации в разных ее формах только зарождалась и была первоначально связана с духовно-религиозным аспектом как весьма удачная и действенная техника для познания, как окружающего мира, так и самого человека.

Само понятие медитации, как уже было сказано выше, можно перевести как «концентрация, внимание, наблюдение, размышление». И поза лотоса, весьма удачно подходила под основные задачи, решаемые данной техникой.

Кто-то мудрый (честь ему и хвала!) первым додумался, что для получения ответов на непростые вопросы бытия, стоит успокоиться, расслабиться и сконцентрировать все свое внимание на предмете, ситуации, жизненных обстоятельствах, своей сущности не отвлекаясь ни на что.  Тогда ответ обязательно будет в виде ощущений, чувств, озарения, определенных состояний, которые вряд ли испытываются  в повседневной жизни. По сути, был разработан хороший инструмент для решения определенных задач.

Сейчас медитация немного трансформировалась под запросы современного общества.  Кроме статической медитации активно применяется динамическая, когда можно на короткое время сконцентрироваться на предмете, проблеме, или себе любимом при прогулке или допустим, поездке в транспорте.

Медитация – что это такое?

Осознанность и жизнь в радости, управление умом и своим сознанием, измененные состояния сознания, в которых мир предстает совершенно с другой своей стороны, тоже входят в число результатов занятий медитацией.

Медитация, это как слоеный пирог. Есть разные уровни погружения в это состояние. И чем глубже, тем больше человек познает и свою суть, и свое предназначение в этом мире. Он может осознать, что он не является ни телом, ни личностью, ни теми мыслями, которые постоянно вращаются в его голове. Это всего лишь инструменты, для проявления его сути здесь. Он нечто большее, далеко выходящее за все эти рамки. Мне в свое время осознание этих вещей очень помогло полноценно жить и выполнять свое предназначение в этом мире.

Но нельзя прочитав пару статей или посмотрев видео о медитации, полностью понять, что же это такое. Здесь все состояния или ощущения будут индивидуальны. И только практика даст понимание для конкретного человека, что и как ему стоит делать. И по моему опыту, начать практику медитации стоит именно в домашних условиях, чтобы изучить себя, и понимать, какие техники будут наиболее удачны для нас. Поэтому, давайте приступим к практике!

Польза медитации

Колесница души по Платону

Таким же образом устроен и наш разум. В напряжённой борьбе с нашими внутренними «хочу» он неизбежно устаёт, сила воли ослабевает, и, как следствие, мы уже не можем принять некоторые решения, требующие от нас определённых усилий.

Заботясь о личной продуктивности и контролируя свои внутренние желания, мы хотим сделать «возницу» сильнее, чтобы «колесница» всегда ехала в желаемом направлении. Проще говоря, нам всегда хочется видеть результат наших усилий. Добиться этого можно, тренируя силу воли.

Польза медитации

Такс, а при чем тут медитация? А при том, если вы хотите научиться владеть своими эмоциями, не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения, забыть о навязчивых, деструктивных мыслях, избавиться от депрессии, то медитация — ваш ключ к счастью.

Читайте также:  Чем отличается мужская и женская измены? 10 ключевых отличий

Для мозга

Также нейробиологи обнаружили, что мозг поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее.

Ваш мозг не просто научится лучше выполнять эти задания – он перестроит себя в соответствии с вашими желаниями. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества – так мускулы наращиваются от тренировок.

Также появляется все больше научных данных в пользу того, что этим способом можно улучшить и самоконтроль. Как выглядит тренировка силы воли для мозга? Очень просто – всего лишь нужно медитировать 5-15 минут в день.

Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Люди, которые регулярно медитируют,перестраивают их мозг так, что со временем он начинает работать как отлаженная волевая машина.

Польза медитации

Чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь. Ученые попытались вычислить, какова минимально полезная медитативная доза (немногие готовы лет на десять засесть в гималайской пещере).

В итоге восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни и увеличению серого вещества в соответствующих участках мозга.

Да, невероятно, как быстро перестраивается наш мозг, но это факт! Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре (которая и отвечает фактически за вашу силу воли) примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам.

Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре – а значит, мы преуспеем в благом деле ускорения эволюции и извлечем больше пользы из возможностей мозга.

Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться.

Польза медитации

Медитация — это не тайное учение, а мощное средство, которое поможет вам в жизни справиться с недостатками своего характера, зависимостями, слабостями. Она направит вас на путь саморазвития.

Важно понять, что это несложное упражнение, которому может научиться любой человек. И даже если у вас не будет получаться, все равно она принесет свой эффект — даже самая плохая медитация в 100 раз лучше, чем ее отсутствие!

Несколько другой вид медитации, которую вы сможете использовать где угодно и когда угодно, даже если у вас в этом деле нет никакого опыта.

Для похудения

Громкий заголовок, не правда ли? Но ведь действительно, с помощью медитации вы можете стать осознаннее и сможете влиять на те или иные функции собственного организма.

Читайте также:  Разновидности шизофрении: классификация видов и форм шизофрении

Ведь проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не в физиологических проблемах или «генах ожирения», а в том, что мы попросту не умеем контролировать свой аппетит.

Польза медитации

Мы едим не потому, что это нужно организму в данный момент, а часто «заедаем» свои проблемы, жизненные трудности, неприятности, скуку, переживания, порою едим/пьем/курим за компанию и т. д.

Медитация поможет сконцентрироваться на своих ощущениях и действительных потребностях, укрепить уверенность в силах своего организма и сформировать необходимые для этого качества. Конечно же, «сжечь жир» (на что надеются многие желающие похудеть при помощи медитации) эта система не в состоянии.

На кого ориентирована ОМ 2

Оргазмическая медитация привлекает людей, которые испытывают неудовлетворенные сексуальные чувства или ищут более глубокой связи во время интимной близости. Как говорит директор Института ОМ Анжули Айер: «Это для любого взрослого, желающего улучшить свое эмоциональное, физическое здоровье или попробовать что-то новое».

На кого ориентирована ОМ 2

Один из сотрудников OneTaste Ван Влек утверждает, что ОМинг ориентирован в основном на «истомленных» дам, и описал его, как утреннее латте для женского тела: «Большинство женщин чувствуют себя усталыми, утомленными, и ОМ — полная противоположность такому состоянию. Это как бодрящий оргазм на завтрак, и то, на что мы в конечном итоге надеемся: вместо латте они будут взбадривать свое тело ОМ».

На протяжении многих лет ОМ поддерживали такие знаменитости, как Кортни Кардашьян, Гвинет Пэлтроу и предприниматель Тим Феррисс. Но благодаря высоким ценам OneTaste столкнулся с некоторой негативной реакцией, так как бывшие участники утверждали, что компания загнала их в долги.

ТОП-задач, которые можно решить в медитации

Здесь распишу, какие задачи может решить Ваше подсознание, что бы улучшить свою жизнь и эмоциональное состояние.

Уверенность в себе

Самая первая задача, за которой люди обращаются к медитации. Не уверенность в себе ровняется неудовлетворенность в жизни, а значит много психологических проблем, неполучение желаемого и вообще вся жизнь проходит перед глазами, а сам так и не попробовал сделать того, о чем мечтаешь.

Медитация легко решает данную проблему, не сразу конечно, но если проявить немного упорства, то за 21-30 дней можно добиться таких, результатов, что будете думать, как такое возможно и что с Вами случилось, потому что будет полное глобальные изменение. Люди будут это чувствовать, и изменится отношение к Вам.

Помощь психолога в решении духовных и кармических проблем. Заходите!

ТОП-задач, которые можно решить в медитации

Изменить модель поведения

Знаю, трудно представить, но с помощью медитации можно менять свою модель поведения и реакцию на определенные события. Например, есть ситуация, от которой Вы боитесь или волнуетесь. Если будете в состоянии легкого транса воспроизводить ситуацию, изменяя свое поведение в ней, то Ваше бессознательное научится действовать по-другому в определенные моменты.

И для этого, всего лишь нужно погрузиться в неприятную или любую другую ситуацию и исправить все, что не нравится и поменять на все, что нравится. Причем добавить можно до абсурда, даже единорогов. Вы сами хозяева своего мыслительного процесса и можете поступать так, как Вам угодно.  Рекомендую в своих мыслях, устранять негативные ситуации так, что бы каждая из сторон получила выгоду.

То есть, я не рекомендую убивать своего обидчика и всячески направлять на него физическое воздействие, лучше измените, свое поведение так, что бы Ваше внутреннее состояние не на грамм не поколебалось от неприятной ситуации. И своей уверенностью прогнали неприятную ситуацию. Но Вы должны быть на высоте в исправленной ситуации.

Читайте также:  Как женщина может понять что мужчина влюблен

Помощь в решении проблемной ситуации.

Допустим, есть у Вас проблема и связанная она с деньгами, бизнесом и вообще со всем, с чем хотите. Вы перед тем, как войти в медитативное состояние, просите свое бессознательное о решении проблемы: «Дорогое мое бессознательное, прошу тебя в данной медитации решить проблему с деньгами, найти причину моей бедности и исправить на благополучие. Благодарю»

К сожалению, за 1 раз Вы не превратитесь из бедного в богатого, но Вы дадите команду бессознательному и оно будет искать пути решения данной проблемы. Оно будет вести Вас к решению. Не быстро, но Вы попросили, а оно не отказало. Так же на пути, оно будет приводить к таким ситуациям, что бы изменить Вашу модель поведение и мышление бедного приведет к богатому. Вы готовы к испытаниям и стрессу? Будет нелегко, но и обеспеченность на всю жизнь хорошая награда. Верно?

Читайте статью: «Как люди становятся счастливыми»

Спортивные достижения

Проводился такой эксперимент. Брали 3 баскетбольные команды, первая тренировалась как обычно, вторая тренировалась только мысленно, представляя, как играют в баскетбол, и третья вообще не тренировалась. Результаты были интересные. Первая команда улучшила результаты, вторая так же улучшила результаты, а третья осталась на том же уровне. Поэтому, если Вы в жизни не тренируетесь во всем, то так и останетесь на уровне.

ТОП-задач, которые можно решить в медитации

Если Вы ходите в качалку или спортсмен или еще кто-то, которому важны результаты в спорте, то элементарно перед сном провести ментальную тренировку для улучшения своих достижений будет полезно, а главное расслабитесь, быстрее уснете и проснетесь выспавшимся и бодрым.

Проработать свои негативные воспоминая из детства

Ни для кого не секрет, что все наши проблемы идут из детства. Даже из тех моментов, о которых мы не помним. Ведь ребёнок в утробе матери, чувствует все, что происходит в мире. Но, к сожалению, весь негатив, который мы чувствуем до 5 лет мы принимаем полностью на себя и виним во всем опять себя. Так устроена детская психика.

Повезло тем детям, которые росли в любви и понимании, у них все хорошо и идет своим чередом, обычно такие люди быстро добиваются успеха в жизни и с деньгами проблем нет. Но что делать тем, кому не повезло? Для этого есть медитации, в которых легко исправить все то, что огорчает нас и не дает развиваться, как резиночки тянув обратно.

✅Руководство по изменению себя .pdf

«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему», Йонге Мингьюр Ринпоче 

  Йонге Мингьюр Ринпоче – буддийский монах из Непала. В 2002 году по просьбе Далай-ламы он принял участие в исследовании нейрофизиологии мозга. Исследования проводили в Висконсинском университете в Мадисоне. Полученные в результате знания он соединил с буддийской мудростью и древними практиками медитации – так появился бестселлер «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Книга Мингьюра Ринпоче – самая универсальная, информативная и полная из нашей подборки. Она подойдет всем: новичкам, любителям, интересующимся нейрофизиологией мозга, или последователям буддизма. Важное достоинство этой книги – обоснованный научный подход: в ней подробно описывается, как и почему медитация влияет на мозг человека.

ОРТГК - на страже вашего здоровья