Лень — это… Что такое лень и как с ней бороться

Здравствуйте, друзья! Давайте сегодня поговорим о матушке-лени? Как часто она вас посещает? У меня она, к сожалению, частая гостья, поэтому меня и заинтересовал вопрос: что такое лень? Как с ней бороться, и можно ли её победить? И всегда ли нужна эта борьба? Как видите, вопросов у меня накопилось много, и нужно искать на них ответы.

Почему люди ленятся?

Специалисты выделили несколько основных причин, по которым человек может испытывать лень.

Отсутствие мотивации

При необходимости выполнения какой-либо работы человек не понимает, зачем ему это нужно. Некоторые просто могут надеяться, что за них эту работу сделает кто-нибудь другой. Многими движет лень, когда им приходится заниматься делами, в результате которых они не заинтересованы. Существуют люди, которые принимаются за работу, не достаточно тщательно обдумав детали. Отсюда и низкая степень мотивации.

Недостаточность силы духа

Люди с нехваткой силы воли могут понимать, что задача, которую они перед собой поставили, имеет действительно большое значение и непременно принесет пользу. Но даже при наличии таких условий лень их все равно не покидает. В этом случае психологи рекомендуют приложить максимальные усилия к тому, чтобы начать заниматься делом. Это уже половина успеха! Потом работа сама собой будет спориться.

Лень как стиль жизни

Некоторые не противятся лени и даже любят эту черту своего характера. Им нравится так жить, они не видят смысла и не имеют желания трудиться, чего-то добиваться, а просто плывут по течению. Однако большинство из таких людей в определенный период понимают, что нужно менять образ жизни, в результате чего все-таки предпринимают меры по устранению лени.

Ставя перед собой цель, они долго обдумывают наиболее приемлемые способы ее достижения. Из-за этого окружающие уверены, что человек просто ленится. Когда ему практически ежедневно говорят об этом, он и сам начинает верить в то, что беспробудно ленив и ему никак не удастся избавиться от этого пагубного качества.

Ложная интуиция

Нередко возникают ситуации, когда человек что-то делает, старается, тратит силы и время, но потом выясняется, что все это было зря – его работа не пригодилась и не была оценена. Если такие случаи повторяются, человек, получая очередное задание, может понадеяться, что и в этот раз будет то же самое. Иногда он может явно ощущать, как его внутренний голос твердит, что работа напрасна, за нее лучше не браться. Но, к сожалению, интуиция порой подводит.

Страх перед ответственностью

В основном такая боязнь зарождается в детстве. Этому способствуют взрослые, занимающиеся воспитанием ребенка, которого они тщательно оберегают от занятий важными делами и принятия ответственных решений. Но психологи уверяют, что избавиться от такого внутреннего барьера несложно.

Защитная реакция

Организм человека – комплекс сложных систем, которые непрерывно взаимодействуют с управляющим центром – головным мозгом. Не стоит удивляться, что некоторые эмоции и нехарактерные для человека качества, в том числе необоснованная лень, могут выступать в качестве защитных реакций. Отчасти это можно назвать интуицией, когда человек на физическом уровне ощущает, что заниматься определенным делом не стоит.

Причины лени и борьба с ними

Лень – понятие более объёмное, чем прокрастинация, и фактически её включающее. Она бывает двух видов: психологическая и физическая. Первая связана с различными ментальными установками, несколько из которых описаны выше. Вторая зависит от состояния нашего тела. Лучше всего об этом знают люди, регулярно занимающиеся спортом. Им всем этот тип лени знаком – когда  только начал заниматься и испытываешь тяжесть, усталость,  желание бросить. Но со временем всё диаметрально меняется – день занятий начинаешь ждать больше дня отдыха.

Читайте также:  Кататонический синдром (кататония) : это кататонический ступор

Если в случае с физической ленью достаточно выработать правильную привычку, то с умственной ленью дело обстоит иначе. Мышцы легче обмануть, чем мозг (хотя природа обмана здесь и двойственна). Мешать действовать могут различные страхи: неудачи, плохого результата, неуверенность в собственных силах, нереалистичные оценки масштабов работы и связанный с этим внутренний протест и многое другое. Ниже собраны некоторые советы, которые помогут научиться бороться с этими и другими проявлениями лени.

  1. Планируйте свой день. Невыполненный список дел является ещё большей мотивацией к действию, чем выполненный. Это научит вас быть организованным, ставить цели и достигать их.
  2. Обязательно присваивайте своим делам временные рамки.
  3. Используйте методы GTD Д. Аллена и советы Дж. Моргенстерн по организации рабочего места для исключения отвлечения. Это к тому же разгрузит ваш мозг и сделает его более ориентированным на решение конкретных задач.
  4. Помните о двух правилах: 5 и 15 минут. В соответствии с первым – научите себя не откладывать на потом дела, которые можно решить за 5 минут. Это даёт позитивный эффект, поскольку снимает с вас ответственность за кучу мелких заданий. Второе правило утверждает, что если через силу заставить себя поработать хотя бы 15 минут, дальнейшая работа уже будет идти в полуавтоматическом режиме и не доставит таких неудобств, как в начале.
  5. Мыслите позитивно. Думайте не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.
  6. Мотивируйте себя. Определите мотив или стимул (премия за лучшую работу в конце месяца, покупка какой-то вещи).
  7. Подбадривайте себя. Важно уметь не только себя мотивировать, но и хвалить. Закончили важное дело – сделайте небольшой перерыв, съешьте любимую сладость.
  8. Не сдавайтесь. Никогда не останавливайтесь на середине пути. Думайте о тех усилиях, что уже были потрачены.

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень и апатию. Подведем итоги:

  • Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
  • На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
  • Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого
  • Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
  • Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
  • Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
  • Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.
Заключение

И не забудьте скачать мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы сможете выявить истинные причины своей лени.

Читайте также:  Безответная любовь: красивое чувство или кошмарное наваждение

Прочитав ее, вы выявите, чего боитесь и почему оттягиваете, и займете позицию сильного человека: того, кто не жалуется, а сразу решается изменить все то, что не устраивает его в жизни. Вы станете сильнее и возьмете на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Приобрести книгу, а также прочитать описание и отзывы можно по ссылке.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Начните с малого! Удачи!Ваш психолог Лара Литвинова

Лень как эхо нашей личности

Однако, часто у поведения, которое воспринимается окружающими, как патологическая лень, причины кроются в особенностях личности. Причем спектр личностных качеств, провоцирующих лень, необычайно широк и разнообразен.

Во-первых, очень большой друг лени – перфекционизм, то есть стремление все доводить до совершенства, до блеска. Под влиянием такой установки у человека есть только два выбора – сделать что-то лучше всех или… не делать этого вовсе. В результате, понимая, что справиться с задачей блестяще не получится, человек отказывается от выполнения этой задачи, следуя максималистскому принципу «Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион». А в результате получается — «Лучшее – враг хорошего». Перфекционистские наклонности, как предпосылки лени, устраняются очень быстро, если у человека не остается выбора, и он оказывается лицом к лицу с простой дилеммой «Делай, как сможешь, либо останешься голодным».

Лень как эхо нашей личности

Во-вторых, лень порождается противоположной крайностью чрезвычайно низкой самооценкой и неуверенностью по типу «Мне ни за что не справиться с этим заданием». Подобная неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться их выполнять. Человек и в этом случае, оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и так избежать позора и провала», предпочитает второй вариант. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Стратегия бездействия в таком случае является наиболее эффективной.

В-третьих, причиной лени может стать элементарная недисциплинированность и неорганизованность. В таких случаях помогают разные приемы управления временем, самоменеджмента и планирования. Главное условие, при котором человек возьмет на вооружение все эти приемы, это наличие у него личностно значимого дела и очень привлекательной цели.

Негативная сторона лени

Многие уже нашли успокоение и даже придумали оправдание своей лени, прочитав о ее позитивном воздействии. Однако не стоит расслабляться. Возможно, если бы не лень-матушка, изобретений было бы гораздо больше.

Подумать только, сколько интересных идей она подавила на корню, сколько отношений испортила, скольким желаниям не суждено было сбыться! А иногда цена лени – человеческая жизнь.

Немало таких примеров, достаточно включить ежедневные новости, чтобы решение изменить свою жизнь наполнило человека. Хотя как долго это желание просуществует – тоже большой вопрос.

Как побороть лень, подняв себе настроение?

Лень часто связана с тем, что мы плохо себя чувствуем в душе или возникает из-за неправильного отношения к жизни. Существует много способов, которые помогают бороться с плохим настроением:

  1. Организуйте генеральную уборку своего дома и рабочего места. Избавьтесь от беспорядка, если все вокруг не прибрано. Такие действия помогут синхронизировать ваши личные мысли, стать более организованным и повысить мотивацию.
  2. Начинайте каждый новый день с позитивного обещания, например, «сегодня я начну бегать по утрам». Не забывайте исполнять задуманное.
  3. Слушайте музыку, поднимающую настроение. Создайте список музыкальных композиций, которые заставляют вас быстрее двигаться и чувствовать себя активным человеком. Это точно поможет в борьбе с ленью и поднимет настроение на весь день.
  4. Измените местоположение рабочего места. Например, если вы работаете на дому, посмотрите, какое помещение в вашем жилище наиболее адаптировано для продуктивной деятельности. Не стоит работать в спальне, поскольку, находясь в этой комнате, вы с большей вероятностью почувствуете сонливость.
  5. Окружите себя успешными людьми. Те, кто находится вокруг нас, чрезвычайно сильно влияют на наше поведение. Проводите как можно больше времени с людьми, которые успешно оптимизируют свое время, полны энергии и добились успеха. Их позитивный настрой может перейти и к вам.
  6. Расскажите людям о ваших целях. Вы всегда мечтали пробежать марафон или найти более высокооплачиваемую работу? Не забудьте, что можно поделиться вашими идеями с хорошими знакомыми. Когда вы снова будете встречаться с этими людьми, то сможете обсуждать свои достижения. Это хороший способ научиться брать ответственность за свои слова и действия.

Какая бывает лень

Всеобъемлющая — лени­во все и вся, трудно даже под­няться с дивана. Скорее всего, вы просто переутомились. Ес­ли есть такая возможность, дайте себе время отдохнуть. И тогда вам очень скоро надоест лениться. Мудрая — может, вы про­сто не любите лишней работы? Такая лень может породить весьма похвальное желание — делая меньше, успевать боль­ше. Все изобретения были сде­ланы благодаря лени, — не про вас ли это? Доставляющая на­слаждение — вам просто очень приятно полениться. Так зачем лишать себя удовольст­вия? Выделите, скажем, полча­са каждый вечер специально для того, чтобы хорошо поле­ниться. Ни в коем случае не сов­мещайте отдых с чем-то полез­ным — например, с зашиванием дырок на детских колготках. Ле­нитесь и все! Заметная лишь со сто­роны — вы бы и не узнали, что ленивы, если бы не сетования окружающих. Вас упрекают за недоделанные дела, невымытую посуду, нежелание составить компанию в кино… Стоп, а не по­ра ли начать защищать себя? В конце концов, только вам решать что и когда делать. Болезненная — такую лень сложно отличить от хро­нической усталости. Попро­буйте повысить свой тонус с помощью витаминов, спортив­ных занятий, хорошего сна, в об­щем — здорового образа жизни. Но только не переусердствуйте! Если не помогает — идите лучше к врачу. Внезапная — еще вчера вы были вполне бодры, а сегодня невмоготу пошевелить пальцем. Возможно, вы относитесь к груп­пе людей, которых психологи на­зывают дизритмиками: перио­ды высокой активности череду­ются у вас с полным упадком сил. Сде­лайте свой график как можно более свободным и извлекайте максимум из того времени, когда вы полны сил. Относящаяся к чему-то конкрет­ному — вы готовы делать все что угодно, только не это важное де­ло. Может, эту лень лучше на­звать интуицией? Может быть, именно этого и не нужно делать? Если уж никак не отвертеться, попробуйте передать нелюби­мое занятие кому-нибудь друго­му, а в знак благодарности сде­лайте что-то за него.

ОРТГК - на страже вашего здоровья