Как вылечить компьютерную зависимость у взрослого

Всё чаще обеспокоенные родители, видя зависимость от компьютерных игр у подростков и детей интересуются тем, как избавиться от игровой зависимости? Реалии современного мира таковы, что сегодня все больше и больше становится детей  чрезмерно поглощенных играми в интернете и для которых они становятся приоритетом над всем остальным.

Суть зависимости

Компьютерная зависимость – навязчивая потребность в использовании компьютера и интернета, сопровождающаяся социальной дезадаптацией личности и психологическими симптомами. Зависимая личность отличается неадекватным восприятием себя и окружающего мира.

Американский психиатр Айвен Голдберг ввел понятие «интернет-зависимость», но больше предпочитал использовать другой термин – «патологическое использование компьютера». Это более широкий термин, он применяется до сих пор. Под это понятие попадают все возможные ситуации использования компьютера, а не только общение в социальных сетях или онлайн-игры.

Выделяют три стадии развития компьютерной зависимости:

  1. Знакомство с интернетом и заинтересованность его возможностями. Их применение относительно своей жизни.
  2. Постепенное вытеснение компьютером основных сфер жизни: работа в сети (даже на играх некоторые люди умеют зарабатывать), знакомства в сети, покупка и продажа вещей, заказ еды, виртуальные экскурсии и т. д.
  3. Почти полный или полный уход от реальности в мир интернета и компьютера.

Вне зависимости от выраженных признаков зависимости или особенностей поведения личности, принято ориентироваться на потери в реальной жизни, а не на время, проведенное за компьютером. А потери обычно возникают в сфере семейных отношений, повседневных обязанностей, сна и отдыха, занятий спортом, общения и прогулок с друзьями, чтения печатных изданий, хобби, половой жизни.

Тема — компьютерная зависимость у подростка в новом свете

В этой статье вы узнаете:

  • Тема — компьютерная зависимость у подростка в новом свете
  • Компьютерная зависимость у подростка — главные причины
  • Компьютерная зависимость и здоровье
  • Мешает ли компьютер развиться личности?
  • Совет по избавлению от компьютерной зависимости подростка — реальный шокирующий случай из жизни!
  • Компьютерная зависимость у взрослых
  • Профилактика компьютерной и других видов «экранной» зависимости
  • Игра – компьютер — зависимость – переключение – освобождение
  • Компьютерная зависимость у подростка — бич времени?

В наш век высокоскоростного развития технологий, компьютеры и все их производные прочно вошли в нашу жизнь. Настолько прочно порой, что, кажется, входят в самого человека, в его суть, встраиваясь в сознание. Сегодняшняя тема –компьютерная зависимость у подростка. Вопрос для многих интересный, для кого-то болезненный, а значит, с высокой долей вероятности, равнодушным не оставит никого.

При гармоничном отношении к жизни «компьютерное» времяпрепровождение человек позволяет себе осознанно. Как правило, уже после того, как уладил свои дела и сделал задуманное на сегодня.

Частое прибегание к компьютеру и его возможности, как реализации пассивного отдыха у осознанного человека происходит по причине того, что физическое тело устало. К примеру, бежать гулять на улицу или плавать в бассейн сегодня ему не доставит удовольствия.

Тема — компьютерная зависимость у подростка в новом свете

Если общение с компьютером и гаджетами носит приоритетный характер и заменяет собой другие способы получения расслабления, то стоит разобраться в причинах.

Что нужно понимать про компьютерную зависимость у подростка?!

В каждом возрасте человека при общении с информационными технологиями есть определённые нюансы. Определив характерные причины «влипания в виртуальность», можно понять и то, как это  преобразовать.

Сегодня в контексте этого вопроса рассмотрим взрослых иподростков. Компьютерная зависимость у подростка — есть ли отличия? Последние, как известно ещё не взрослые, но уже не дети. Поэтому в подходах и общность имеется, и есть, напротив, чуть ли не диаметрально противоположное. Итак.

Подростковый возраст. Раньше, в более раннем детском возрасте, родитель мог влиять на длительность и процесс потребления компьютерной информации своим ребёнком. Мог путём выставления границ, договорённостей и наличием своего непререкаемого авторитета.

Читайте также:  16 советов для всех, у кого есть отношения

Что меняется с подростковым возрастом?

С наступлением подросткового возраста пришло время, когда запреты и попытки родителя выставить рамки приводят к ожесточённому сопротивлению у подростка и желанию отстоять своё.

Тема — компьютерная зависимость у подростка в новом свете

Родитель вдруг осознаёт, что перед ним с одной стороны вроде как его ребёнок, а с другой стороны уже и нет. Перед ним взрослая вполне себе особь. Которой просто так и не внедришь уже ничего. С этого момента взаимоотношения вас, компьютера и подростка в вашем понимании обозначаются как «забудьте всё, чему учили вас ранее». Правила меняются и радикально! Компьютерная зависимость у подростка — это уже не детские игры.

Профилактика компьютерной зависимости у ребёнка подросткового возраста

Вас немного может успокоить следующий факт. Если вы с младшего детского возраста привили ребёнку любовь к вашему совместному досугу. Показали красоты живого мира. Потворствовали его жажде движения, поиску впечатлений от реальности. То с высокой долей вероятности подросток будет периодически прибегать к этому опыту, оставившему у него с детства тёплый след. Компьютерная зависимость у подростка не берется ниоткуда.

Каковы симптомы игрового расстройства?

ВОЗ определяет состояние игрового расстройства как человека, демонстрирующего следующее поведение:

  • Нарушение контроля над игрой – начало, частота, интенсивность, продолжительность, окончание и контекст
  • Повышение приоритета игр в той степени, в которой игры имеют приоритет над другими жизненными интересами и повседневной деятельностью
  • Продолжение использования игр, несмотря на возникновение негативных последствий

Симптомы игрового расстройства на языке реальной жизни

Другими словами, игры контролируют вас, а вы не их. Во-вторых, это отвлекает вас от других дел, которыми вы должны заниматься. И в-третьих, вы продолжаете делать это, даже если знаете, что это вредит вашей жизни, или другие знают, что это вредит вашей жизни.

И, наконец, это должно продолжаться в течение 12 месяцев, если не возникнет какая-либо чрезвычайная ситуация. Каждый может на короткое время чем-то увлечься. Необязательно называть что-то расстройством, потому что человек много чем-то занимается. В большинстве случаев люди могут сказать: «Я больше не хочу этим заниматься», но если это длится более 12 месяцев, тогда стоит задуматься, что это может быть проблемой.

Пропадает интерес к совместному отдыху

Когда близкие люди, партнёры, родители, друзья предлагают зависимому человеку какое-то времяпровождение, он соглашается крайне неохотно. И неважно, куда именно его зовут: на природу или концерт любимой группы, все это его только раздражает, кажется скучным и бессмысленным. Даже, если зависимый все же соглашается пойти у вас на поводу, он будет думать лишь о том, когда все это закончится и можно будет вернуться к компьютеру. Часто он даже становится враждебным и отчуждённым по отношению к окружающим людям.

Если у человека все же есть хоть малейшая возможность отказаться от участия в предложенном мероприятии, несмотря на недовольство и переживания близких, зависимый так и поступит. В сфере интересов у него только контент, который связан с играми.

Последствия компьютерной зависимости

Привязанность к компьютеру делает его основным способом коммуникации с внешним миром, и это касается не только зависимости от социальных сетей. В большинстве игрушек участники ведут диалоги в чате, и это общение становится главным.

Это чревато утратой навыков реального взаимодействия с окружающими. Подросток просто разучивается вести конструктивные диалоги, общаться на различные темы, эффективно взаимодействовать в социуме. Отсутствие этих навыков провоцирует эмоциональную, социальную незрелость – ребенок становится неспособным понять чувства другого человека и поставить себя на его место. Ему сложно выстроить теплые, доверительные отношения с родными, достичь эмоциональной близости.

Последствия компьютерной зависимости

Ощущение безнаказанности действий в интернете провоцирует чувство вседозволенности в реальной жизни. Ребенок может делать что угодно в компьютерной игре, в том числе совершать действия, запрещенные законом в действительности. С течением зависимости эти сферы жизни смешиваются, а нестабильная психика подростка становится неспособной осуществлять контроль над своими действиями.

Конечным результатом может стать депрессия, особенно связанная с отсутствием объекта привязанности при наложении ограничений.

Физическое здоровье подростка страдает не меньше: появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом в связи с постоянным нахождением в нефизиологических позах и нарушениями осанки; возникает сухость в глазах, нарушается зрение; формируются нарушения ритма сна и бодрствования, появляются головные боли, головокружения, нарушения кровоснабжения головного мозга в связи с низкой физической активностью и редким пребыванием на свежем воздухе. Несоблюдение гигиены и пренебрежительное отношение к питанию влекут за собой дефицит витаминов и микроэлементов, риск развития некоторых заболеваний.

Читайте также:  5 распространенных школьных страхов и способы от них избавиться

Статистике известны и более тяжелые последствия.

Последствия компьютерной зависимости

Старшеклассник, избивший младших товарищей после очередной игры в Diablo; подросток, ограбивший своих родственников ради посещения интернет-кафе; мальчик, скончавшийся от сердечного приступа после 30-часовой непрерывной сессии в игре – это лишь последние озвученные СМИ случаи, которые на деле исчисляются сотнями, причем по всему миру.

Это заставляет задуматься, верно? Важно как можно раньше взять ситуацию под собственный контроль и не допустить необратимых изменений.

Борьба с игровой зависимостью: методы лечения

Имеется несколько способов борьбы с зависимостью:

  • Краткий терапевтический курс. Включает в себя: планы на будущее, положительный настрой, определение сути проблемы. Зачастую непросто отказаться от давнего увлечения, но это легче, если начать новое. В период терапии обсуждается, первый шаг зависимого, позволяющий с большей легкостью отказаться от игр. Помните, что борьба с такого рода зависимостью проходит сложно, долго – запаситесь терпением. Придется пройти несколько этапов, однако достигнутая цель стоит того.
  • Терапия когнитивного типа. При ней закрепляется новая модель мышления, способствующая постепенному избавлению от болезни. Обычно такой случай предполагает выполнение письменных заданий, изучаются типичные ситуации, рискованные моменты, определяются положительные и отрицательные моменты, проводится анализ каждого отдельного случая, когда ребенок или подросток чрезмерно увлекался виртуальным миром. Что он при этом чувствовал? Зачастую с этим явлением связаны ошибочные суждения, неверная модель предположений. Пример: «Я побеждаю в этой игре, меня все начинают уважать» и так далее. Сначала специалист выявляет ошибочные суждения, потом происходит корректировка неверных утверждений.
  • Терапия поведенческая. Что она предполагает? Наставления на новый путь поведения. Объяснение, как себя вести в сложных ситуациях.
  • Расслабляющая терапия либо эмоционально-образная. Предполагает борьбу с депрессивным, стрессовым состоянием.
  • Сеть поддержки. В ней участвуют близкие люди. Специалист объясняет им, как себя вести с зависимым.
  • Программа самопомощи. Может включать в себя книги, разнообразные групповые терапии, службы быстрого реагирования.

Итак, насколько долгим будет курс лечения, помогающий окончательно решить проблему? Это зависит от особенностей ситуации. Если подросток играл в игры несколько лет на регулярной основе, то лечение будет проходить дольше. Гораздо лучше ситуация, если зависимость не приобрела хронический характер, в случае которого могут даже понадобится медикаменты. В этом случае необходимо участие врача – только он может выписать соответствующие препараты. Лечение может завершиться после нескольких визитов к специалисту, а может занять много месяцев. Во многих случаях достаточно одного-двух визитов к профессионалу, который выставит верные ориентиры для поведения семьи.

Лечение игровой зависимости

Ответ на вопрос, как бороться с игровой зависимостью у детей и подростков, следует искать совместно со специалистом – психологом или психиатром. При этом следует понимать, что лечение игромании происходит комплексно, носит продолжительный характер и состоит, как и формирование зависимости, из нескольких этапов.

1-й этап. Создание мотивации

Лечение игроманов начинается с уточнения причины развития аддикции, а также консультации самого ребёнка и его родителей/членов семьи. Главная задача этого этапа – формирование устойчивой мотивации к прохождению реабилитационного курса. Специалист подбирает такие доводы, которые хорошо воспримутся подростком и позволят проводить дальнейшую работу.

Если ребёнок ведёт себя неадекватно и нарушения поведения сильно выражены, что исключает нормальное лечение, то возможно применение медикаментозных препаратов. Например, антидепрессантов.

2-й этап. Медицинская реабилитация

Психиатр поначалу определяет наиболее предпочтительный вид лечения – амбулаторный либо стационарный. Второй вариант оптимален в том случае, если юный игроман страдает тяжёлыми психологическими расстройствами. Во всех остальных ситуациях обычно назначают амбулаторное лечение, когда ребёнок приходит в клинику на специальные сеансы.

Основная цель этого этапа – устранение чрезмерной увлечённости игровым процессом. Для этого используют методы внушения, когнитивную и поведенческую психотерапию. А ещё особые тренинги на развитие социальных навыков и групповую терапию с детьми, имеющими схожие проблемы. Также возможно назначение лекарственных средств.

Лечение игровой зависимости

3-й этап. Психологическая реабилитация

Это своего рода тренировка нормального поведения и освобождение от зависимости. Обычно на данном этапе психиатр или психолог привлекает к терапевтическому процессу родителей. Ведь одним из условий успешного излечения от игровой зависимости является нормализация детско-родительских отношений, решение имеющихся межличностных проблем.

Читайте также:  Как избавиться от социофобии: основные принципы

Также специалисты работают над совершенствованием психических механизмов. Они позволят противостоять желанию вновь обратиться к компьютерным играм. Для достижения наилучших результатов применяют тренинги личностного роста, семейную психотерапию, групповые встречи и пр.

4-й этап. Поддерживающая терапия

Как отучить ребенка от компьютерных игр, чтобы он потом не вернулся вновь к привычному времяпрепровождению? Именно для этого и нужен данный этап, на котором специалист поддерживает бывшего игромана и предотвращает рецидивы. Главные инструменты – индивидуальные консультации, специальные тренинги, которые повышают устойчивость к стрессу, групповая терапия.

Продолжительность всего терапевтического курса и отдельных этапов определяется в индивидуальном порядке, исходя из тяжести симптоматики и особенностей ребёнка. Как свидетельствует практика, обычно лечение длится около года. При этом окончание курса не означает того, что подросток далее не вернётся к пагубному пристрастию. Дальнейшая его судьба зависит от него самого и поддержки семьи.

Профилактика

Согласно статистике, каждый 3-й человек или ребенок страдает от компьютерной наркомании. Поэтому профилактика важна и нужна, особенно по отношению к маленьким детям. Так как они очень уязвимы, быстро формируются вредные привычки.

Главные советы родителям:

  1. Ругать ребенка не нужно, т. к. это только ухудшить ситуацию. Следует говорить с подростком кратко и конкретно, как со взрослой, сознательной личностью. Спокойно объяснить, почему нужно меньше сидеть перед монитором. Только не пугайте малыша, чтобы не спровоцировать тревожное состояние.
  2. Помогите в выборе интересного занятия. Подростки очень активные и часто не знают, куда деть большой прилив энергии. Заинтересуйте ребенка каким-то увлечением, дайте право выбора. Психологи считают, что замена негативной привычки или зависимости другой у детей проходит очень быстро.
  3. Ограничивайте во времени. Если заметили, что ребенок слишком много проводит за компьютером, договаривайтесь с ним о временном ограничении. Важное правило – всё нужно тщательно контролировать, т. к. дети бывают хитрыми и могут играть до тех пор, пока родители не наругают и не отключат технику. Если с ребенком трудно договориться, он начинает плакать, установите программу с родительским контролем, чтобы через заданное время прибор отключался сам.
  4. Следите за выбором игр. Смотрите, чтобы чадо не играло в жестокие игры, где есть элементы насилия, угрозы или нужно убивать людей. Так как это в результате отразится на психике и поведении ребенка.
  5. Рассказывайте, как интересно и полезно можно проводить время за экраном ноутбука. Поищите и поделитесь необычными ресурсами, предложите игры, основаны на изучение иностранных языков или требующие логических действий.

Такие советы помогут побороть компьютерную аддикцию на начальных этапах.

Влияние игромании и сетеголизма на организм

Нередко родитель смиряется, что чадо проводит все время в интернете или игре. Но зависимость, кроме запущенной учебы, приводит к более серьезным последствиям:

  1. Долгое сидение за компьютером увеличивает вероятность развития гиподинамии. Недостаточная активность приводит к ослаблению мышц. Человек начинает страдать одышкой. Следствием гиподинамии является ожирение.
  2. Постоянным спутником ограниченной подвижности являются проблемы с позвоночником. Человек, неотрывно сидящий за компьютером, не имеющий силы воли встать и размяться, начинает страдать сутулостью и остеохондрозом. Есть вероятность развития такого заболевания как туннельный синдром запястья, сопровождающийся болями в пальцах и онемением.

Напряжение позвоночника в районе шеи приводит к перебоям в снабжении мозга кислородом. Следствием этого становится легкая вегето-сосудистая дистония – головная боль, быстрая утомляемость, головокружение.

  1. Длительное времяпровождение перед компьютером, планшетом или телефоном приводит к ухудшению зрения. Конечно, современные экраны гораздо лучше гигантских кинескопов, которые еще применялись десять лет назад, но и они не гарантируют стопроцентной защиты.

Постоянное использование гаджетов увеличивает риск развития «синдрома сухого глаза» — пользователь начинает жаловаться на покраснение, ощущение «песка в глазах», постоянный зуд.

  1. Нередко игроманы или сетеголики страдают психологическим перенапряжением. Вопреки распространенному мнению, жестокие игры непосредственно почти не влияют на людей. Однако долгое повторение монотонных действий в игре вызывает усталость, «выгорание».
ОРТГК - на страже вашего здоровья