Как вы точно сможете побороть стеснительность и застенчивость?

Когда стеснительным людям приходится взаимодействовать с обществом, они испытывают массу сложностей. Они чувствуют себя неловко повсюду – на работе, в магазине, в гостях и даже среди друзей.

Подробный обзор

Как побороть стеснительность и застенчивость и научиться ставить границы?

Если вы не серьезно задались вопросом, как избавиться от стеснительности и излишней робости, но не знаете, с чего начать, то для начала представьте себе, как выглядит слишком мягкий человек со стороны. Люди всерьез задумываются над проблемой, когда им наглядно показывают, как излишняя вежливость мешает в ответственный и важный момент. Если понаблюдать за стеснительными парнями, которые пытаются завести подруг, то окажется, что они выглядят крайне нелепо и непривлекательно.

И в подобном положении оказывается любой человек, который не знает, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным. Для этого не обязательно быть парнем, желающим познакомиться с девушкой. Застенчивость может испортить ни одну важную для вас ситуацию, будь это рабочая встреча или дружеская вечеринка. Со стороны кажется, что застенчивые люди ничего собой не представляют и их легко использовать в своих интересах. Важно осознать, что в обществе встречают по одежке. В данном случае подразумевается умение подать себя, вызвать интерес к своей личности.

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Но не все потеряно, как кажется с первого взгляда. Выход есть. Чтобы переломить привычную модель поведения, им нужно следовать советам психологов. Есть специальные рекомендации, которые помогут застенчивым людям стать увереннее в себе.

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Следуя этим советам, они смогут открыться для общения с окружающим миром. Стать ближе в отношениях со знакомыми и сослуживцами. Но самое главное, что их перестанет терзать постоянное чувство стыда, тревоги и закомплексованности.

Влияние застенчивости

В жизни человека застенчивость может быть «изюминкой» или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность — это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

  1. 1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
  2. 2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
  3. 3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

возможных причины проблемы

Чтобы понять, как перестать стесняться, нужно, в первую очередь, выявить причины проявления  робости.

1. Постоянная критика в детстве

Дети, которые регулярно сталкивались с насмешками и критикой со стороны родителей или сверстников, очень часто вырастают стеснительными и неуверенными в себе. Они опасаются не только спорить, защищать свое мнение и быть настойчивыми, но и вести обычные разговоры — особенно с незнакомыми людьми.

2. Комплексы из-за внешности

Следующая причина — негативное отношение к своим внешним особенностям. Физические недостатки могут быть как реальными, так и надуманными. Мысли о недостатках отравляют жизнь, мешают вести себя раскованно.

3. Наследственность

Психолог Рэймонд Кэттелл считает, что стеснительность, как и внешность, передается по наследству. На сегодняшний день не открыт особый ген, отвечающий за подобное поведение, однако сторонники теории наследственности считают, что все дело в особом устройстве психики.

  • 5 фраз, которые навсегда убьют в ребенке уверенность в себе

4. Поведенческий пример

Не исключается и поведенческое наследование: сначала дети неосознанно копируют поведение своих стеснительных родителей, а в дальнейшем начинают испытывать неуверенность в себе и стесняться по-настоящему.

Читайте также: 

5. Недостаток социальных навыков

Бихевиористы основной причиной робости называют нехватку социальных навыков, которые необходимы человеку для адекватного взаимодействия с другими людьми.

6. Подсознательные комплексы

Сторонники психоанализа считают, что застенчивость — это результат внутренних противоречий, скрывающихся в подсознании.

  • В какую очередь встать и с кем лучше не спорить: 7 вещей, которые подсознание решает за тебя

7. Астеничность

С точки зрения нейробиологов, стеснительными людей делает слабость центральной нервной системы и нарушение работы нейромедиаторов головного мозга.

8. Общение через интернет

Существует версия, что стеснение и неуверенное поведение в социуме связано с постоянным использованием «средств высоких технологий». Люди все чаще хотят общаться посредством мобильного телефона или планшета — звонки, смс, письма по электронной почте. Все это приводит к тому, что при встрече им становится сложнее раскрепощаться, смотреть друг другу в глаза, подбирать слова, правильно строить фразы. 

  • Спросили у психолога: как победить социофобию

На расстоянии, когда у людей есть время обдумать то, что они хотят сообщить, намного проще быть уверенными и смелыми. Многие девушки, в силу своей стеснительности, хотят общаться с молодыми людьми только в интернете. Они не знают, как перестать стесняться парня, и отказываются от реальных встреч, общения. Им также помогут советы психолога о том, как изменить свое поведение и не быть застенчивым человеком.

Как избавиться от стеснительности и застенчивости. Рекомендации психологов.

1. Не сравнивайте себя с другими!

Застенчивость возникает, когда вы считаете себя хуже других. Но каждый человек уникален и вы уникальны! Вы не хуже кого-то, а просто вы другие. Если у вас не получается оказаться в нужное время в нужном месте и вы не идёте напролом к своей цели, то это не признак того, что вы ни на что не способны. И если подобные качества не приемлемы вашей натурой, не стоит их вырабатывать. Найдите свои сильные стороны и развивайте их. Сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой. Отмечайте то, каким вы были вчера и каким стали сегодня.К тому же, в застенчивости есть свои плюсы. Застенчивые люди скромны, отзывчивы, доброжелательны и вызывают симпатию.

2. Цените свои успехи!

Застенчивый человек считает свои промахи и неудачи закономерностью, а удачи – случайностью. Но без промахов невозможно, через ошибки человек развивается. Не ругайте себя за очередную неудачу и не зацикливайтесь на ней. Анализируйте ошибки и идите дальше. Не бойтесь оступиться, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Отмечайте и запоминайте свой положительный опыт в общении и поощряйте себя за него.

3. Станьте профессионалом!

Стеснительные и застенчивые люди думают, что все вокруг внимательно рассматривают их и придирчиво оценивают каждое их действие. Общаясь с людьми, они подсознательно ждут критику в свой адрес, тревожатся, что не произведут нужного впечатления. От этого робость только усиливается. Чтобы не бояться критики – станьте профессионалом. Профессионализм в чём либо, повышает уверенность. Когда вы умеете делать что-то лучше других – появляется вера в свои силы. Профессионалы не комплексуют.

4. Не принимайте на свой счёт недоброжелательность людей!

Грубость и агрессивность зачастую являются выражением внутренних переживаний и комплексов человека их проявляющего. Ведь у каждого есть свои проблемы. Возможно, человек чем-то подавлен, расстроен и не намерен общаться. А может быть он не уверен в себе и так проявляется его реакция на ваше стремление к общению. Это его проблемы, а не ваши. Просто улыбнитесь, будьте приветливы и веселы. Искренняя улыбка и хорошее настроение ещё никогда не отталкивали людей.

5. Расширяйте круг общения!

Больше общайтесь. Это добавит опыта и придаст уверенности в собственных силах. Развивайте навыки общения ведь лучший экспромт – тщательно подготовленный.Читайте больше, запоминайте различные истории из жизни, имейте про запас пару новых анекдотов. Чем больше вы знаете, тем больше можете предложить людям, тем интереснее с вами общаться.

с незнакомыми…

Знакомьтесь с людьми на улице, на вечеринке… Начните разговор с какого-нибудь вопроса. Старайтесь задавать вопрос таким образом, чтобы получить развернутый ответ. Например, вместо вопроса «Нравится ли вам вечеринка?» спросите «Что вы думаете об этой вечеринке?» или «Как вам выступление президента компании?». Можно похвалить одежду или аксессуары, которые вам понравились. К примеру, знакомство двух известных бизнесменов началось с того, что один из них выразил своё восхищение авторучкой другого.

7. Не «лечитесь» алкоголем!

Распространено мнение, что для храбрости нужно выпить. Но на самом деле алкоголь порождает не раскованность, а развязность, сожаление о которой впоследствии может только усугубить застенчивость и вызвать чувство вины. Вместо алкоголя лучше используйте аутотренинг. Если использовать его регулярно, можно добиться хороших результатов.

Как избавиться от стеснительности и застенчивости. Рекомендации психологов.

8. Тренируйте уверенность.

— Научитесь четко и уверенно здороваться как со знакомыми, так и с незнакомыми. При этом не забывайте про улыбку.— Научитесь говорить «нет» красиво и вежливо, но не чувствуя при этом свою вину.— Чаще заводите разговор с окружающими незнакомыми людьми.— Звоните по объявлениям и подробно расспрашивайте о мелочах.— Покупая какую-то вещь, интересуйтесь мнением продавца – консультанта, просите совет.Я надеюсь, что эти рекомендации о том, как избавиться от застенчивости и стеснительности вам хоть как-то помогут и, выполняя их, вы станете более уверенны в себе и в своих силах.Посмотрите также 5 минутное видео, в котором психолог Ю.С. Мохова даст ещё парочку советов о том, как избавиться от стеснительности:Все статьи.Поделиться в соц. сетях

Читайте также:  Муж меня ненавидит: причины и способы борьбы с проблемой

Популярные статьи:

Как улучшить настроение!Польза цукатов. Цукаты из апельсиновых корок (рецепт).Польза медитации.

Также советую почитать:

  1. Как стать оптимистом!
  2. Как увеличить жизненную энергию.

Как избавиться от скромности и застенчивости, позволив себе быть собой

Самый сложный, но при этом действенный способ борьбы с застенчивостью, – принятие своих особенностей. Нужно позволить себе:

  • краснеть;
  • мямлить;
  • дрожать всем телом;
  • запинаться;
  • заикаться;
  • усиленно потеть;
  • забывать слова и т. д.

Лучше сделать что-то, показав свою неуверенность, чем упустить возможность. Рекомендуется заранее представить самый худший вариант развития событий. Например, из-за своей робости человек не получит работу. Но он не получит ее и если останется дома.

Стоит понаблюдать за людьми.

Самыми харизматичными обычно оказываются те, кто не боится признавать свой страх, спокойно говорит о собственных комплексах и имеет силу сказать: «Мне неловко» или «Я стесняюсь». Человек, не отрицающий своих слабостей, вызывает уважение и симпатию у окружающих. Причин здесь две:

  1. Люди предпочитают контактировать с теми, у кого есть хоть какие-то недостатки. Такие личности кажутся менее опасными и более «простыми»: они не идеальны, а значит, к ним не страшно подойти.
  2. Люди воспринимают уверенного в себе того, кто не боится раскрываться перед другими. Если человек спокойно говорит о своей робости, то эта тема перестает быть «жареной». Скромную личность в этом случае скорее поддержат, чем обидят.

Важность признания и принятия своей застенчивости объясняется тем, что человек получит возможность «законно» делать то, чего он раньше стеснялся:

  1. Да, я боюсь идти на собеседование, буду там краснеть и обливаться потом, но я все равно на него пойду.
  2. Да, я робею перед этой девушкой и боюсь сделать что-то не так, но я все равно приглашу ее на танец.
  3. Да, я буду самым неуклюжим в компании, но я все равно отправлюсь на вечеринку.

И так до бесконечности.

Постепенно человек переживет некоторое количество потенциально стрессовых ситуаций, накопит опыт и будет чувствовать себя гораздо увереннее. Рано или поздно застенчивость уйдет или хотя бы минимизируется.

Почему ты стесняешься?

  1. Воспитание.
  2. Самооценка.
  3. Страх.
  4. Перфекционизм.

Воспитание.

С самого детства тебе говорили не высовываться, быть во всем, как все. Приучали, что то, что ты хочешь, слишком дорого, не для тебя. Что нужно много работать (много, а не качественно), чтобы это получить. И что тем, у кого это есть, сильно повезло.

Тебя не воспитывали как лидера, мужчину, самца, достигатора.

Никто не рассказывал тебе, как быть крутым и прокачанным. Ты вырастаешь и все еще не знаешь, как быть номером один в жизни.

Почему ты стесняешься?

Ты умеешь только быть, как все.

Еще тебе внушали, что девочки — это слабый пол. Их нельзя обижать, им нужно уступать и делать все, чтобы девочка была довольна. И ты действуешь, как учили, и забрасываешь их цветами.

А в итоге тебя френдзонят, и у тебя ничего не получается. И ты начинаешь стесняться пробовать снова. А еще тебе рассказывали, что девочкам нравятся хорошие парни. И ты, весь такой прилежный и замечательный, а тебе не дают.

Самооценка.

Самооценка — очень хрупкая вещь. Стоит несколько раз потерпеть неудачу, и она уже падает. Допустим, тебе отказала девушка, которая тебе очень нравилась. А потом еще одна, и еще. И все.

Ты уже не веришь в собственную привлекательность. Начинаешь копаться в себе, искать причины, почему тебе отказывают. Ощущаешь себя закомплексованным неудачником, который никому не интересен.

Нужно помнить, что отказ нескольких девушек — это не приговор. Чем больше ты пробуешь, тем лучше.

А каждый отказ закаляет тебя.

Как только ты осознаешь это и пропустишь через себя, жить сразу станет намного легче. Не делай трагедию и не впадай в депрессию при малейшей неудаче. Верь в себя!

Страх.

Почему ты стесняешься?

Еще одна причина, по которой ты можешь стесняться — это страх ошибиться, сделать что-то не так. Ты думаешь, что будешь выглядеть смешным в глазах девушки, боишься опозориться или сказать что-то не то. Что она посчитает тебя глупым или странным.

Таких причин страха может быть множество. И для тебя будет лучше, если ты сразу определишь их и начнешь над этим работать.

Даже если 10% твоих страхов осуществятся, ничего страшного не произойдет, никто не умрет, жизнь не остановится.

Каждый раз, как страх проникает в тебя, собирай яйца в кучку и подходи к девушке. От этого ты станешь только сильнее.

Перфекционизм.

Для любого мужчины абсолютно нормальным является желание быть лучше всех. Но именно такой подход к жизни очень часто загоняет нас в ловушку, которую мы строим себе.

Ничего плохого не случится, если однажды ты не будешь лучше кого-то. Не стоит воспринимать это как трагедию.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой; — Мышление успешного мужчины; — 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Почему ты стесняешься?

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой; 2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить; 3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока —

Твой перфекционизм мешает тебе, если ты думаешь, что нужно все делать либо идеально, либо никак. Ты лишаешь себя тысячи возможностей, которые открываются перед тобой каждый день.

Читайте также:  Дереализация и деперсонализация: симптомы нереальности происходящего

Упражнения от застенчивости

Первое упражнение состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности при нахождении в общественных местах и коротком взаимодействии со случайными прохожими. Ходите в людных местах и спрашивайте у случайных людей, как пройти в определенное место. Либо задавайте им аналогичные вопросы, не принуждающие вас к дальнейшему общению, это поможет избавиться от страха инициативы в общении. Перебороть свой страх общения будет проще, поскольку вы знаете, что человек вас не запомнит и не будет настаивать на продолжении общения, а от навязчивых людей будет легко избавиться.

Импровизируйте наедине с собой, чтобы избавиться плохого навыка общения. Способность вываливать на собеседника словесный поток не дается нам от рождения, как и стеснительность. Оставшись одни дома, попробуйте просто говорить вслух абсолютно все, что приходит вам в голову. Нужно избавиться от стеснительности перед самим собой. Проводя за такой тренировкой 15-20 минут в день, будьте уверены, что уже через несколько месяцев для вас не составит сложности подобрать тему при общении с кем-то. Осознанное умение красиво говорить лишит стеснительности, потому что вы будете уверены, что интересны собеседникам.

Читайте больше книг, чтобы избавиться от стеснительности. Развитая речь привлекает собеседников. Художественная литература развивает способность красиво и лаконично выражать свои мысли. Старайтесь читать книги, наполненные юмором, чтобы избавиться от излишней сухости в общении. Шутки и смех разряжают атмосферу общения и помогают убрать стеснительность.

Упражнения от застенчивости

Чтобы избавиться от стеснительности и развить речь, отлично подойдет просмотр чужих публичных преступлений. Наблюдая за людьми, мы невольно перенимаем их манеру общения, это помогает избавиться от скудной речи. Если вы будете смотреть лекции и выступления харизматичных людей, не испытывающих стеснительность, часть их харизмы передастся вам. Чтобы избавиться от стеснительности, нужно смотреть выступления людей, которые сами производят на вас сильное впечатление.

Застенчивых людей много. И они тоже объединяются в сообщества. Их можно найти не только в интернете, но и в реальной жизни. В большинстве городов этими сообществами организовываются тренинг или встреча, на которых можно отработать навыки общения с людьми, точно так же страдающими от стеснения. Они тоже ищут способ, как избавиться от стеснительности, найти общий язык будет проще. Только не думайте, что посещение таких мероприятий автоматически сделает вас уверенным в себе человеком. Избавляются от робости постепенно. Придется посетить много публичных мест, прежде чем ваши страхи окончательно рассеются.

Как справиться с неуверенностью в себе

Многие люди, обнаружив недостаток, делают вывод, что им мешает добиться успеха именно он, поэтому ищут способ и методы, как побороть страх, стеснительность, неуверенность в себе.

Для устранения данного недостатка необязательно обращаться к специалисту, можно избавиться от отклонения своими силами. Вот некоторые советы психолога, как преодолеть неуверенность в себе:

  • использование аутогенных тренировок, положительных установок и самовнушения, релаксация;
  • неуверенность в себе, как бороться: вернуться к тому моменту, когда вы чувствовали себя хорошо, были успешны и счастливы;
  • найти все страхи, выяснить, когда и как сильно они мешают принимать решения;
  • работать над своей самооценкой, научиться хвалить себя;
  • занимаясь тем, как побороть стеснительность в общении, учиться отстаивать свою позицию, нести ответственность за свои решения;
  • перестать сравнивать себя с кумирами и идеалами;
  • поставить перед собой цель и стремиться к ней;
  • заняться саморазвитием личности.

Если самостоятельно не удается найти метод, как избавиться от стеснительности, поможет в этом психолог. Он подберет индивидуальную программу коррекции и вернет человека к нормальной жизни.

Как избавиться от скромности и застенчивости, позволив себе быть собой

Самый сложный, но при этом действенный способ борьбы с застенчивостью, – принятие своих особенностей. Нужно позволить себе:

  • краснеть;
  • мямлить;
  • дрожать всем телом;
  • запинаться;
  • заикаться;
  • усиленно потеть;
  • забывать слова и т. д.

Лучше сделать что-то, показав свою неуверенность, чем упустить возможность. Рекомендуется заранее представить самый худший вариант развития событий. Например, из-за своей робости человек не получит работу. Но он не получит ее и если останется дома.

Стоит понаблюдать за людьми. Самыми харизматичными обычно оказываются те, кто не боится признавать свой страх, спокойно говорит о собственных комплексах и имеет силу сказать: «Мне неловко» или «Я стесняюсь». Человек, не отрицающий своих слабостей, вызывает уважение и симпатию у окружающих. Причин здесь две:

  1. Люди предпочитают контактировать с теми, у кого есть хоть какие-то недостатки. Такие личности кажутся менее опасными и более «простыми»: они не идеальны, а значит, к ним не страшно подойти.
  2. Люди воспринимают уверенного в себе того, кто не боится раскрываться перед другими. Если человек спокойно говорит о своей робости, то эта тема перестает быть «жареной». Скромную личность в этом случае скорее поддержат, чем обидят.

Важность признания и принятия своей застенчивости объясняется тем, что человек получит возможность «законно» делать то, чего он раньше стеснялся:

  1. Да, я боюсь идти на собеседование, буду там краснеть и обливаться потом, но я все равно на него пойду.
  2. Да, я робею перед этой девушкой и боюсь сделать что-то не так, но я все равно приглашу ее на танец.
  3. Да, я буду самым неуклюжим в компании, но я все равно отправлюсь на вечеринку.

И так до бесконечности. Постепенно человек переживет некоторое количество потенциально стрессовых ситуаций, накопит опыт и будет чувствовать себя гораздо увереннее. Рано или поздно застенчивость уйдет или хотя бы минимизируется.

ОРТГК - на страже вашего здоровья