Как манера речи выдает низкую самооценку человека

Мир тебе даст столько, насколько себя оцениваешь. Если не можешь легко находить друзей, знакомиться с девушками, общаться с незнакомыми людьми или пойти на собеседование на новую работу, то что-то здесь не так. Это не должно быть проблемой. Но если это сложность, то следует повысить самооценку и стать более уверенным.

К чему приводит установка «я хуже других»?

Негативная самооценка , зацикленность на том, что «Я считаю себя хуже других» – одна из наиболее распространенных психологических проблем.

Еще Фрейд писал о взаимосвязи формирования отношения к себе и атмосферы в семье. По его мнению, особенности самооценки конкретного человека будут зависеть от:

  • Кормили ли ребенка грудью;
  • Как часто ребенка обнимали;
  • Как ребенок общался со сверстниками;
  • Какие складывались отношения между родителями.

Фрейд и его последователи утверждали, что если перечисленные параметры имели отклонение в негативную сторону, самооценка подросшего человека становится не устойчивой, другие люди кажутся лучше, красивей и умней самого себя.

К чему приводит установка «я хуже других»?

Отрицательные параметры такого самовосприятия заключаются в следующем:

  • Субъект, страдающий заниженной самооценкой, чувствует меньше уверенности. Впоследствии получает мало уважения, одобрения окружающих;
  • Негативное расположение к себе приводит к шатким взаимоотношениям с партнером;
  • По причине строгой самокритики возникают трудности ремесла, в учебе. Успехи коллег начинают казаться невозможными в реализации;
  • Зарождается сомнение о персональных талантах;
  • Депрессивное состояние на почве самобичевания.

Всем понятно, что иметь адекватную самооценку гораздо лучше. Но в современном мире это совсем не просто. На наше восприятие себя влияет век информационных технологий: интернет, телевидение, реклама.

Что такое самооценка и зачем ее повышать?

Заниженная, завышенная, реалистичная (адекватная) – все это про самооценку. Так называется представление (мнение) человека о самом себе, о своей внешности, возможностях, качествах, отношениях с окружающими.

От этого представления зависит наше поведение в разных жизненных ситуациях, реакция на них, мотивация к достижению целей, успех и даже уровень достатка. В чем отличия между разными видами представления человека о себе наглядно демонстрирует таблица.

Критерии Заниженная Нормальная Завышенная
Отношение к собственной внешности Недовольство внешностью, элементами собственного поведения (походка, жесты) Нейтральное отношение к себе, достоинствам и недостаткам внешности Демонстративность, высмеивание чужих недостатков
Отношение к себе Частое недовольство собой Нейтральное отношение Стремление возносить свои поступки, хвалить себя или напрашиваться на похвалу
Отношение с окружающими Неуверенность, боязнь завязывать знакомства, привлекать к себе внимание С окружающими на равных, нет боязни публично выступать, оказаться в центре внимания Стремление привлечь к себе внимание, противопоставлять себя другим
Отношение к критике Критические замечания воспринимаются болезненно, долго переживаются Здоровое отношение к критике Критика не воспринимается, парируется

Зачем повышать самооценку?

Что такое самооценка и зачем ее повышать?

Оказывались ли вы в ситуации, когда из-за смущения при знакомстве с парнем или девушкой (даже если вы считаете себя обаятельным красавцем/красавицей) повели себя несвойственным вам образом (смущались, краснели, не знали, что сказать), а потом ругали себя за такое поведение?

Если вы предпочитаете отмалчиваться на рабочей планерке, избегаете корпоративов, боитесь новой должности, новых обязанностей и, соответственно, нового уровня дохода, мечтаете о собственном бизнесе, но скорее всего так и не решитесь его открыть, значит вашей самооценке срочно нужно выходить на новый, высокий уровень.

Читайте также:  10 вещей, которые воруют твою стройность и красоту

Этим мы с вами сейчас и займемся, но сперва определим, почему ваша оценка самого себя неоправданно снижена.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Повышение самооценки: этап первый

Несмотря на то, что наш эффективный способ повысить самооценку состоит всего из двух этапов, он многогранный. И предлагает различные варианты преодоления первого шага:

Как повысить самооценку и уверенность в себе
  1. Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выискивая свои недостатки.

    В этом случае мы говорим о заниженном мнении о себе. Многие из нас склонны сравнивать себя со своими знакомыми или, например, звездами шоу-бизнеса. И это неверно.

    Для того, чтобы ответить, как поднять самооценку и уверенность в себе в этом случае, тратить много слов не придется. Вы – единственная или единственный. Все остальные люди на земле принадлежат к числу миллиардов. Ваша личность уникальная и обладает индивидуальными особенностями.

    Давайте познакомимся с небольшим примером. Вы считаете себя плохим родителем, потому, что ваш сосед Александр живет один, но управляется с ребенком лучше вас. К чему ведут такие размышления? К разочарованиям, сожалениям, сомнениям и тревоге. Вам это нужно? Конечно же, нет.

  2. Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выявляя только собственные достоинства.

    Завышенная самооценка также не всегда хороша. Ведь, как правило, она основана на недостатках других людей и их сравнении с ними. Вы самая красивая, сильная, умная или хитрая среди всех, кто окружает вас? Тогда наши советы психолога, как повысить самооценку, но разумно, а не за счет такого «выезда на других», вам тоже пригодятся.

    Не верите? Тогда пример. Вы считаете себя отличным работником только потому, что ваш сосед Александр в прошлом месяце получил зарплату меньше, чем вы. К чему это приведет? В конечном итоге, к разочарованиям. Так как никакой реальной пользы от меньшей заработной платы Александра вы не получите, сколько бы ни гордились своей собственной.

  3. Прекратить сравнивать себя с «сотворенным кумиром».

    Многие люди склонны создавать некие безличностные идеалы и постоянно сравнивать себя с ними. Вы задались целью покорить вершину и стремитесь к саморазвитию? Но при этом вы понимаете, что вы еще не на пике и полны недостатков? Вы знаете, что «косяки» эти вам нужно исправлять. Вина и стыд за нереализованные возможности становятся вашими постоянными спутниками. Вы терпите их, и героически продолжаете свой выбранный путь к «идолу». Тогда вам, как никому другому, следует узнать, как поднять самооценку и уверенность в себе.

    Что же может быть опасного или в принципе плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, требовать от себя большего, чем есть сейчас?

    Рассмотрим пример. Вы должны быть родителем, который с полуслова и в любой ситуации способен понять своего ребенка. Вы обязаны стать лучшим в деле воспитания любимого чада. Результат: хроническая усталость, стрессы, неврозы. Поверьте, что ни к чему хорошему такие стремления не приведут. Будьте благоразумны и добры к себе.

  4. Прекратить сравнивать себя с собой же, но столько-то дней-лет назад.

    Рассматривая вопрос, как повысить самооценку, советы психологов порой можно принять за ошибку. Что же плохого в том, чтобы ориентироваться на когда-то полученный опыт и умения? Жизненный «стаж» можно назвать бесценным грузом. Это мудрость, которая способна помочь во многих происходящих вновь ситуациях.

    Но давайте подумаем, рассмотрев пример. Вы считаете себя хорошим родителем своего второго ребенка. Так как не совершаете те ошибки, которые совершили, воспитывая первого. Результат: разочарование, так как на деле окажется, что стремительно меняющаяся жизнь предъявляет к процессам воспитания детей уже иные требования. Можете ли вы им соответствовать? Нет.

  5. Не прекращать давать себе оценку, учитывая свои реальные возможности!

    Итак. Самый верный способ повысить самооценку, и преодолеть первый этап — это оценивать себя по своим возможностям. Помните, что ваша самооценка не ваш враг, а ваш помощник. Она может стать вашим лучшим союзником на пути к любым достижениям.

    Рассматриваем пример. Вы можете пойти со своим ребенком на прогулку, отвести его в кино, купить ему новую книжку. Результат: полезные действия, которые приведут к эффекту, способному поднять самооценку.

Поднятие самооценки еще выше: этап второй

Попробуйте понять, что от ваши умения, ваши возможности и ваш потенциал – ничто, если вы не будете действовать. Превратить самооценку в ценный ресурс можно, если рассматривать ее по числу совершенных полезных действий.

Не отказывайтесь от «бега по кругу»:

Как повысить самооценку и уверенность в себе
  • Определитесь с собственными возможностями;
  • Найдите варианты их реализации, составьте план;
  • Действуйте;
  • Используйте итог действий при определении самооценки;
  • Вновь определяйтесь с возможностями.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку благодаря советам психолога. Попробуйте предлагаемый вариант. Вы увидите: окончательные результаты стоят того. Работа над осознанием себя и повышением самооценки будет проще, если вы поймете ее суть. А она – в отсутствии сравнений, оценке собственных возможностей и совершении действий.

Как стать уверенным и повысить самооценку?

1. Не забывай о сильных сторонах

Вспомни все свои самые лучшие и сильные стороны. Без ложной скромности опиши то, в чем ты хорош и перспективен. Что у тебя отлично получается. Какие выдающиеся качества, способности и таланты есть. Составь список сильных сторон и составь список слабых. Постепенно исправляй слабые и наращивай сильные. Дополняй список, по мере движения вперед, новыми сильными сторонами, которые раньше были слабыми.

2. Занимайся спортом

Спорт и упражнения помогают во всех сферах жизни. Будешь лучше себя чувствовать, ощутишь сильным и более красивым, что придаст уверенности. Занимайся спортом 2-3 раза в неделю и ощутишь себя совсем в другом образе.

3. Успокойся и веди себя уверенней

Все наше волнение передается через язык тела. Не суетись, а веди себя спокойно и уверенно. Расправь плечи и не сутулься. Говори громче, медленнее и рассудительнее. Избавься от слов паразитов. Смотри в глаза при разговоре и улыбайся.

4. Отдыхай

Как стать уверенным и повысить самооценку?

Давай себе время на сон, отдых, хобби и увлечения. Отдых даст сил, а увлечения придадут вкус жизни. Медитируй, отдыхай, читай книги, ходи на рыбалку и т.д. Сохраняй свое спокойствие и не позволяй стрессу развиваться.

5. Не сравнивай себя с другими

У каждого человека своя жизнь и свой путь. Сравнивай не то, где находишься, а из какой точки вышел и из какой ямы выбрался. Сравнивай себя вчерашнего с собой сегодняшним. Если есть прогресс, то растешь.

6. Не будь слишком суров к себе

Мы все любим заниматься критикой самих себя, винить за прошлые ошибки и промахи. Не будь слишком суров к себе. Пожурил немного и двинулся дальше. Вспомни добрые дела. Подумай о том, что сделал хорошего для близких, друзей и других людей. Оцени насколько ты положительный, доброжелательный и хороший. Ты же клевый.

7. Выходи за рамки

Пробуй экстремальный спорт или что-то необычное для тебя. Займись единоборствами, плавай на байдарках, ходи в горы, прыгни с парашютом, увлекись яхтингом. Подходи общаться к незнакомым людям, посещай незнакомые места, путешествуй и чаще выходи за рамки привычного.

8. Веди здоровый образ жизни

Сложно представить себе сильного человека, который полон вредных привычек, не уделяет времени своему здоровью и питается фастфудом. Для чувства уверенности в себе нужно полноценное питание и здоровый образ жизни. Тогда почувствуешь в своем теле силу и уверенность.

9. Развивай оптимизм и улыбайся

Уверенные люди всегда излучают оптимизм, дружелюбие и жизнерадостность. Позитивный взгляд на жизнь позволяет легче преодолеваться ухабы проблем и сложностей. Хватит хандрить. Шире улыбайся в зеркале себе и окружающим людям.

10. Ставь реальные цели

Перфекционизм в мечтах слишком плох. Часто мы ставим недостижимые цели, а потом мучимся от этого. Это подрывает нашу уверенность и самооценку. Бросай недостижимые цели, а гоняйся за тем, что у тебя получится, при должном усердии. Вовремя отступить – это благоразумие, что сэкономит время и энергию для других начинаний.

11. Действуй

Как стать уверенным и повысить самооценку?

Фокусируйся на решении сложностей, а не на величине проблем. Способность достигать целей, совершать правильные поступки и достигать мастерства в деле придает нам уверенность. Чем больше прилагаешь усилий, тем чаще выходит хорошо.

12. Одевайся всегда красиво

Привлекательная одежда придает уверенности во внешности и самом себе. Хватит ходить в старье, грязной или посредственной одежде. Это подрывает самооценку и уважение к себе. Вспомни как себя чувствуешь, когда покупаешь новые кроссовки или крутую куртку. Даже красивое нижнее белье придает нам уверенности. Одевайся красиво всегда и будешь всегда чувствовать себя круто.

Повысь самооценку, стань уверенным и найди себя в этой жизни.

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: самооценкауверенность

Признаки человека с высокой самооценкой

Люди с высокой самооценкой, в большинстве случаев, успешны, так как знают цену себе и своей работе. По каким же признакам можно определить человека, уверенного в себе.

  1. Человек доволен своим внешним видом.
  2. Человек уважает мнение других, прислушивается, делает выводы из советов, но сам принимает решения.
  3. При совершении ошибок не критикует, а выносит определённые знания и опыт из ситуации.
  4. Не боится выслушать критику в отношении себя.
  5. Умеет принимать комплименты и отвечать ими.
  6. Не боится знакомиться с новыми людьми, умеет найти общий язык.

Опора на большинство

Суть крайне проста: человек, ввиду неуверенности в собственной значимости и значимости своего мнения или же во избежание возможных конфликтов, приписывает свои мысли большинству. Чаще всего его можно вычислить по фразам «большинство считает именно так», «многие думают, что» и т. д. В первую очередь такой человек определяет отношение к себе: если к его словам готовы прислушиваться — он может не употреблять вышеперечисленные выражения, но если он видит, что его словам потребуется «подкрепление», — он начинает проецировать.

Как на тебя влияет общественное мнение

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

  1.  излишняя самокритика и недовольство собой;
  2. обостренная уязвимость к критике и мнению окружающих;
  3. нелюбовь к себе;
  4. постоянная неуверенность в себе и своих силах;
  5. болезненная ревность;
  6. зависть к достижениям других людей;
  7. пылкое желание всем угождать;
  8. враждебность к окружающим;
  9. постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
  10. пессимизм и негативные мысли в голове.Человек с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности как постоянные неудачи и делает неправильные выводы.
  11. Чем хуже вы относитесь к себе, тем негативнее относятся к вам окружающие: это приводит к депрессии, стрессу, ограничивающим убеждениям и прочим эмоциональным расстройств
Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

Самооценка не должна зависеть от окружения.

Всегда будут те, кому человек симпатичен, и те, кому он по каким-то причинам не нравится. Не стоит быть зависимыми от похвалы либо критики. И то, и другое важно уметь выслушать, но пропустить через внутренний фильтр. Не другие люди решают, насколько их собеседник интересный и как он сегодня выглядит. Их мнение и самоощущение – все-таки разные вещи. Когда человек учится слушать в первую очередь себя, а не знакомых/друзей/родственников, и понимать, что нравится ему в собственной внешности и личности, становится намного легче жить.

ОРТГК - на страже вашего здоровья