Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

И мужчины, и женщины стремятся к романтике и гармонии в личной жизни, хотят чувствовать тепло и поддержку любимых людей. Одиноким трудно чего-то добиться в жизни, радоваться каждому дню, реализовать свои цели. Мужское одиночество сложно объяснить статистикой и особенностью характеров представителей сильного пола, ведь это может касаться только женщин. Это – явление непонятное, и потому остается загадочным.

Легко ли быть мужчиной

Трудно, очень трудно. Слишком много он должен. Только подумайте о том, сколько требований предъявляется ему с самого раннего детства.

Он должен быть сильным и соответствовать киношному супермену, много зарабатывать и приносить наличность жене, чтобы упаковать ее с ног до головы, организовать семейный отдых (лучше за границей), быть заботливым мужем и классным любовником. Можно долго перечислять, что еще от него ожидается. И он должен во всем этом самоутвердиться, доказать, что он лучше других. Он встроен в систему, где присутствуют жесткие отношения господства и подчинения. За место под солнцем нужно побороться, как в добрые старые времена. Ведь он добытчик и защитник. Таким его сделала матушка – природа. А если что-то не получается? Кто может помочь? Его мужское самолюбие не позволяет ему принять помощь со стороны, в том числе и от женщины. Современные дамы стали слишком требовательными к представителям сильного пола. И мужчина устает и от борьбы, и от бизнеса, и от женщин, и от отношений с нею. Так не лучше ли сбросить с плеч все обязанности и выбрать одиночество – что и делают многие современные мужчины.

Что такое одиночество?

В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки. Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются. Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.

У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество. Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу». Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.

Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.

Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

  • Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

Читайте также:  12 признаков избалованного ребенка, и что с этим делать

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

  • Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Виды одиночества

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

  • Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

  • Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

Свободный и счастливый 2

Второй вариант холостяцкой жизни имеет абсолютно противоположную структуру. Парень наслаждается своей свободой и использует все положительные аспекты своего бытия. В основном он следит за собой и наряжается в модные шмотки, но иной раз позволяет расслабиться: развалившись на диване не бритым и не умытым в растянутой майке. Он живет один и проводит время в свое удовольствие.

Парнишка работает и тратит средства на развлечения с друзьями или на многочисленные свидания с разными красотками. Ловелас знаем массу способов как затащить в постель приглянувшуюся красотку и как красиво избавиться от неё. Он абсолютно не страдает от отсутствия женских заботливых рук в доме: потные футболки и вонючие носки стирает машинка – автомат, обед готовит мультиварка …Он научился готовить фирменный омлет, отваривать купленные пельмени и вполне доволен собственным рационом.

Свободный и счастливый 2

В принципе пиво с рыбкой в компании веселых друзей намного интересней чем скучный ужин в обществе борща и какой-то женщины. Молодой человек с удовольствием покоряет женские сердца не заботясь о дальнейшем будущем. Он славно проводит выходные, отпуск, праздники. Его жизнь полна интересных событий и ярких впечатлений.

Он морщится и отшучивается на вопрос родственников: «Когда, ты, женишься?», и при этом с удовольствием приходит на свидания, организованные знакомыми и родными. Почему б не познакомится с симпатичной женщиной, и не провести с ней вечерок – другой? Набольшее мужчина не согласен. Возможно где-то глубоко в душе он жаждет встречи с той единственной и неповторимой, но всякий раз, прощаясь с очередной дамой и не испытывая никаких сердечных переживаний, он облегченно вздыхает: «Фу — х, пронесло…»

Жизнь в одиночестве мужчины: случайность или закономерность

Одинокие мужчины повышают свою самооценку, становятся уверенными в себе, и затем стремятся поддержать свое положение, главным преимуществом которого они считают свободу. Редко кто может сказать себе «стоп», и призадуматься о том, что пора переключиться с карьеры на создание семьи. Мужское одиночество становится для них привычным и, по их мнению, естественным состоянием.

Успешные люди, которые не стремятся бороться со своим одиночеством, не соответствуют общепринятым нормам, и становятся объектами для пересудов и сплетен. У них нет необходимости менять свои привычки, и некоторые из них даже считают себя счастливыми людьми, что вызывает недоумение у окружающих. Они воспринимают их как асоциальных личностей, и относятся к ним с сожалением.

Читайте также:  Знакомства в Интернете: реально ли найти любовь?

Если мужчине уже за тридцать, а он еще ни разу не состоял в браке, и не имел постоянных длительных отношений, окружающие его представительницы слабого пола думают, что он «какой-то не такой». Им не приходит в голову, что, возможно, у него был стресс, вызванный первым неудачным опытом обустроить личную жизнь. Это могла быть и измена, и неуважительное отношение, и стремление быть главной. Скорее всего, таким мужчинам необходима психологическая разрядка, новое знакомство, которое заставит забыть о прошлых неприятностях.

Мужское одиночество, основанное на страхе перед неудачами в отношениях, может закончиться встречей с той, которая изменит весь окружающий мир, и заставит посмотреть на него совершенно другим взглядом. Человек забудет о своем прошлом, и к нему вернется желание жить ради своей любимой.

Другое дело, если мужское одиночество – предмет гордости, неотъемлемая часть реализации программы, где целью является материальное благополучие, умноженное на абсолютную свободу. Такого человека нельзя переубедить в том, что его идеи и концепции несостоятельны, и что семейная жизнь принесет в его жизнь положительные изменения и настроения.

Многие женщины, сами того не желая, отпугивают мужчин чрезмерно высокими требованиями

Они твердят, что возле них должен находиться сильный мужчина, который в состоянии их обеспечить и защитить от житейских невзгод. Но если у их избранников уязвимое чувство собственного достоинства, они могут понять, что с такой миссией они не справятся, и замыкаются в себе. Ведь взять на себя финансовую сторону сможет не каждый мужчина. Для этого ему необходимо очень много зарабатывать, чтобы чувствовать себя настоящим хозяином положения.

Мужское одиночество может быть и причиной того, что человек относился к выбору своей половины очень критично, и все время искал в женщинах какие-то недостатки. Одни казались ему нескромными и чрезмерно раскрепощенными, другие – плохими домохозяйками, третьи не подходили своей внешностью. В итоге такие мужчины делают вывод, что достойный избранниц нет, и быть не может, и начинают привыкать к холостяцкой жизни. Им и в голову не приходит, что причиной этому положению служит их непростой характер, придирчивость или эгоизм.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: "Я вижу тебя. Ты есть здесь". И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Читайте также:  Как заставить себя похудеть и заняться спортом дома

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: "Да, ты испек этот пирог, а не я", то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: "То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?", тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: "Мне это нравится"; "Я считаю, что это важно", тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

ОРТГК - на страже вашего здоровья