Как женщине старше 40 лет справиться с депрессией

О приближающемся старении мы задумываемся ближе к 40 годам. Прошли те времена, когда можно было беспечно относиться к своему здоровью и состоянию фигуры. Организм стойко переносил любые нагрузки, а тело оставалось стройным, несмотря на образ жизни.

Еще один переходный период

После сорока лет на вашем горизонте может показаться господин климакс. Это период, для которого свойственно именно угасание гормональной, детородной функции женского организма.

В отличие от организма мужского, женщине в репродуктивной стадии (в возрасте от пятнадцати до сорока лет) приходится получать существенную нагрузку. Тяготы могут быть физиологическими – при появлении беременности, вынашивании ребенка, перегрузок в момент родов, кормления, а также социальными (достаточно долго дети пребывают в абсолютно беспомощном состоянии, основная нагрузка по их воспитанию, в особенности, в первые годы жизни малыша, ложится на мать).

Природой предусмотрена определенная защита организма женщины от перегрузки. Задумано, чтобы репродуктивная стадия в жизни женщины продолжалась определенный детородный период. И на этом этапе женщину защищают гормоны, способные предотвратить формирование онкологической, сердечнососудистой, неврологической и иной патологии, которая бывает неизбежной при подобных нагрузках. Детородный этап заканчивается с последней менструацией.

Формы проявления депрессии

Чаще всего с депрессией сталкиваются женщины среднего возраста. Однако медикам также иногда приходится диагностировать проблему у дам после сорока лет. Это так называемый возрастной кризис, который нуждается в своевременном выявлении и принятии соответствующих мер.

Существует несколько типов подобных нарушений.

Наиболее распространенной проблемой является так называемое — предменструальное дисфорическое расстройство или сокращенно — ПДР. От подобного нарушения страдает 2/3 женской части человечества в возрасте более сорока.

Распознать отклонение можно по основным симптомам:

  • тревожные состояния;
  • уныние и потеря цели в жизни;
  • чрезмерная истеричность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • панические атаки;
  • гормональный сбой;
  • беспричинная агрессия;
  • мигрени;
  • вялость;
  • бессонница;
  • ухудшение способности концентрироваться на чем-либо.
Формы проявления депрессии

Проблема возникает по различным причинам, включая гормональную перестройку или генетическую предрасположенность.

Если нарушение не вызывает серьезного дискомфорта и женщине удается справиться с проблемой самостоятельно, вмешательство докторов не требуется.

Для облегчения состояния рекомендуется пересмотреть свой рацион , добавив в него витамины, макро- и микроэлементы. Также необходимо проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься спортом.

Читайте также:  Как избавиться от зависти: верные способы

При ухудшении ситуации следует обратиться за помощью к психиатру.

Неврозы при беременности

Депрессия беременных является второй по распространенности. Гормональные изменения, увеличение веса, ухудшение качества кожных покровов, непринятие нового тела и прочие факторы часто приводят к снижению психологического комфорта женщины. Это в свою очередь может негативно сказаться на состоянии будущего малыша и самой молодой мамы. Часто невроз перерастает в послеродовую депрессию, имеющую печальные, а иногда и вовсе трагические последствия.

Важно своевременно обратиться к специалисту. Поводом для похода к врачу должны стать следующие симптомы:

  • нарушения сна;
  • апатия;
  • слезливость;
  • раздражительность;
  • приступы паники;
  • ухудшение аппетита;
  • суицидальные мысли;
  • агрессия;
  • упадок сил;
  • снижение активности.

Беременные сталкиваются с бессонницей или, наоборот, могут сутками лежать в постели, не имея сил и желания вставать. Часто человек и вовсе не понимает, где находится, пребывает в заторможенном состоянии и полностью погружен в свои мысли. Все это – тревожные звоночки.

Для облегчения состояния близким рекомендуется чаще выводить будущую маму на улицу, совершать длительные пешие прогулки, которые приносят пользу не только нервной системе, но и организму в целом посещать различные культурные события. Дополнительно необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании.

Формы проявления депрессии

Послеродовая депрессия

Как было сказано ранее, ухудшение эмоционального состояния беременных часто переходит в депрессию уже после родов. Также с ней сталкиваются и те, кто во время ношения плода не испытывал дискомфорта.

Причин для этого может быть много. Чаще всего на психике сказывается недосыпание и новый ритм жизни, в который женщине в первое время сложно втянуться. Также причиной может стать:

  • ухудшение параметров тела;
  • ожирение;
  • напряженность в семье;
  • отягощенное течение беременности;
  • осложнения во время родоразрешения;
  • гормональная перестройка;
  • переживания за жизнь и здоровье новорожденного ребенка.

С проблемой сталкиваются женщины разного социального статуса и уровня достатка. Морально подготовиться к ней – невозможно.

Депрессия имеет ряд симптомов:

  • перепады настроения без причины;
  • упадок сил;
  • бессонница;
  • гиперопека;
  • суицидальная склонность;
  • отстраненность;
  • заторможенность;
  • отсутствие аппетита.

Молодая мама может полностью забывать о приеме пищи, уходе за собой и элементарных гигиенических процедурах: умывании, чистке зубов и т.д.

Помочь в данной ситуации способны: йога, медитация, сеансы психотерапии, релаксирующие процедуры, многочасовые прогулки на улице.

Климакс

Формы проявления депрессии

В период менопаузы многие женщины сталкиваются не только с приливами и буйством гормонов, но и с ухудшением психического состояния. Депрессию переживает каждая десятая дама.

Признаки схожи с симптомами других разновидностей неврозов. У человека нарушается сон, снижается работоспособность и концентрация внимания, беспричинный смех сменяется слезами, ухудшается самооценка, возникают мигрени, болезненность в суставах, запоры, метеоризм и т.д.

Читайте также:  Как заставить себя похудеть и заняться спортом дома

Постменопауза

После сорока лет женщинам приходится переживать момент, когда наступает постменопауза. Прекращается менструация, одновременно с этим возникает осознание потери фертильности и невозможности деторождения. Это негативно сказывается на психике. Дополнительными факторами ухудшения состояния является отъезд подросших детей, смерть родителей, кризис средних лет, расторжение брака или уход за ними и т.д.

В результате возникает депрессия.

Что остается в жизни в лет и приходит в нее

Востребованность

В молодости мы ищем, чем заняться и как заработать, в сорок лет обычно человек уже состоялся, сделал карьеру, или имеет свое дело. К этому времени люди окончательно определяются с профессией и обладают большим опытом  работы. Это помогает ей продвигаться по карьерной лестнице или завоевывать ниши на рынке.

Будучи реализованной на рабочем месте, дамы становятся уверенными в себе, ведь они состоялись и могут спокойно заниматься любимым делом дальше.

Мудрость

Жизнь после 40 лет становится стабильной и более спокойной, так как женщина стала мудрее и обрела жизненный опыт. Было все: и радости, и горести, и ситуации, из которых выносятся уроки. Горячность, поспешность и эксцентричность остались в прошлом: на смену им пришла сдержанность и мудрость.

После сорока лет дамы живут по собственному разумению, не слушая подруг, родственников и других людей. Она лучше знает, что ей нужно, и как поступать. Многие перестают бояться, «а что подумают люди», и живут, как им нравится, и одеваются, как хотят.

С приходом мудрости жизнь перестает мотать из стороны в сторону, приходит стабильность и возможность наслаждаться каждым днем! Так что те, кто считает, что после 40 лет жизни нет, глубоко заблуждаются.

Понимание

В молодости кажется, будто все еще впереди, и можно тратить отпущенные деньки впустую, легко распыляя эмоции и чувства. Но, имея такое отношение к жизни, легко не заметить, как быстро пролетают годы и десятилетия. Вот в сорок лет точно осознаешь, что они летят очень быстро: сегодня у твоего малыша режутся первые зубки, а завтра он уже выпускник института. И если не начать ценить жизнь сейчас, потом может быть поздно.

Можно ли в 40 лет поменять жизнь? Да, это тот самый период, когда пора осознать, что можно изменить, вернуть или начать. Расстаться с опостылевшим супругом, вернуть дружбу давней подруги, с которой поссорились по глупости, заняться интересным делом. Выбор огромен!

«В 40 лет жизнь только начинается, это я уж теперь точно знаю», — говорила героиня фильма «Москва слезам не верит». Так что не вешайте нос, цените жизнь, привносите в нее что-то новое и берегите хорошее старое. Будьте счастливы!

Читайте также:  40 комплиментов мужчине, которые поднимут его самооценку

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Я перестала думать, что секс, тело и физиология — это что-то стыдное

И что секс — это та сфера, где управляют мужчины.

У меня есть тело, оно не идеально, у меня есть морщины и целлюлит. Также у меня есть менструация, случаются прыщи и расстройство желудка. И если мужчина брезгливо морщиться от слова «месячные» или падает в обморок от просьбы купить мне прокладки — нам с ним не по дороге.

Я хочу секса и знаю, чего я хочу в сексе. И если мужчина не слышит меня — наши пути разойдутся тоже. И никаких «ну в остальном он же хороший человек» не существует.

Ваша мать была права

В 40 лет женщина, осознает, что ее мать была совершенно права. Она также мать и может понять свою мать, более совершенно. Когда дело доходит до плохого поведения своих детей, она плачет и вспоминает времена, когда ее мать также переживала по этому поводу. Все это способствует тому, чтобы быть сильной, чуткой и понимающей женщиной, которой она стала.

Простить и просить прощения имеют важное значение для вашего благополучия 40-летняя женщина, не обращает внимание на глупые вещи, из-за которых раньше не могла уснуть. Прощает более легко и извиняется без оговорок. Она знает, как такие отношения очень важны для счастья. Она знает, что хорошие отношения, являются более важными, чем быть правой.

Стимул изменить жизнь

После развода главой семьи становится женщина, что придает существованию смысл. Дети со временем поймут родителей, если мама и папа будут после развода счастливы и не станут их использовать в своих разборках. Как только бывшие супруги расстанутся, напряжение уйдет, а на смену ему появится важный ресурс – время. Научитесь веселиться, знакомиться с интересными людьми, ценить свободу – не бойтесь быть не замужем.

  • Польза плавания в бассейне для фигуры. Чем полезно плавание в бассейне
  • Сухие ванны с углекислым газом
  • Как узнать пароль Вконтакте от своей страницы
ОРТГК - на страже вашего здоровья