Как избавиться от зависти: верные способы

Зависть – очень разрушительное чувство. Но при правильной реакции на него, разрушает исключительно самого завистника. Как же себя вести, если стали объектом зависти?

Как общаться с завистниками?

Не оправдывайтесь

Если вы услышали о себе «фантастические» истории, явно разнящиеся с реальностью, не впадайте в ярость или, наоборот, слезы, а также не отворачивайтесь от конфликта. Твердо и кратко скажите завистнику, что то, что он/а сейчас говорит – неправда.

Не стоит пускаться в рассуждения, почему это неправда, как все обстоит на самом деле и так далее. Помните, любое ваше оправдание будет расцениваться оппонентом как его личная победа. А вам это совершенно не нужно. Твердо остановите сплетника и вернитесь к своим делам, как ни в чем не бывало.

Что такое зависть

У людей бывают положительные и отрицательные эмоции. Зависть – одна из последних. Это чувство состоит из двух – жалости к себе и злости на окружающих за то, что у них есть то, чего нет у завистника.

Зависть вызывает тревогу, что негативно сказывается на личности человека, разрушает ее. Любой успех окружающих завистник воспринимает, как несправедливость по отношению к себе любимому. Это приводит к снижению самоуважения и обесцениванию себя.

Что такое зависть

Некоторые люди завидуют неосознанно. Просто чужая удача вызывает плохое настроение, раздражение, апатию. Такие эмоции не могут не сказаться на отношениях с окружающими. Возникают конфликты, что еще больше усугубляет ситуацию. По поводу зависти есть древняя японская притча.

Как освободиться от зависти

Волшебное лекарство от зависти еще не изобрели, поэтому избавляться от этого чувства нужно самостоятельно, следуя простым советам специалистов.

Следуйте своим жизненным целям. Творите свою собственную счастливую жизнь, без оглядки на то, что модно и престижно и на то, что нравится всем. Обретите смелость и ориентируйтесь на свои желания. Когда вы займетесь собой, у вас просто не останется времени и сил вникать в чужие успехи и постоянно сравнивать. Очень скоро вы поймете, что многие вещи, которые раньше вызывали жгучую зависть, померкли и потеряли привлекательность.   

Читайте также:  Как адаптироваться к новому месту работы, или секреты успешного старта

Не общайтесь с завистниками. Постоянные разговоры о том, что кому-то что-то незаслуженно досталось, будут уводить вас с верного пути. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Психологи и wellness-терапевты обращают внимание на еще один нюанс – зависть является двусторонним процессом. Люди, которым мы завидуем, часто сами провоцируют такие чувства, чтобы возвыситься над окружающими. Поэтому, если в вашем окружении есть только один или два человека, которым вы постоянно завидуете, задумайтесь. Возможно, лучше прекратить общение с этими людьми, и зависть испарится без следа.

Личные победы. Научитесь ценить собственные успехи и достижения, пусть даже небольшие. Вы сами строите свою жизнь и сами выбираете. Представьте, что завтра вы потеряете все, что у вас есть и вместо того, чтобы страдать и нервничать, начните ценить что имеете и заботиться об этом. Тогда и потерь будет меньше, а достижений больше.

Превратите зависть в мотивацию. Зависть – это большая сила, но разрушительная. Направьте энергию на созидание. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь того, что стало предметом зависти. Или признайте, что если вам раньше не приходило в голову к этому стремиться, то вы просто этого не хотите. Перестаньте зацикливаться и завидовать.

Присмотритесь и подумайте. Проанализируйте, так ли хорошо живет человек, которому вы завидуете, действительно ли нужно восхищаться. Это вовсе не означает, что нужно окрашивать чужую жизнь в негатив, просто поймите, что каждому благу предшествуют испытания и чем большее благо получает человек, тем он больше трудится и большим жертвует.

Радуйтесь успехам других. Скажите человеку, которому вы позавидовали, что рады за него, похвалите его успех. Если не можете открыто, проговорите это для себя. Если вы не закоренелый завистник, обязательно поймаете себя на положительных эмоциях. Такая психологическая практика поможет вам сместить акцент с зависти на свою жизнь, которой пора заняться. А еще вы поймете, что, радуясь за кого-то, вы получите положительный заряд, желание учиться и действовать, а не разрушать собственную жизнь.

Читайте также:  Муж не уделяет внимания, или Как вернуть интерес мужчины

По мнению психологов, зависть – это своеобразный сигнал, что в вашей жизни что-то не так. Это хороший повод разобраться и подумать над своей жизнью. Решите, что будете делать дальше – просто завидовать или измените собственную жизнь и достигнете желаемого.

Способы компенсации зависти

Во-первых, можно выделить осознаваемые и неосознаваемые способы компенсации зависти. Буду использовать этот термин, хотя по сути компенсация зависти это компенсация падения самооценки. Способ быстро восстановить упавшую самооценку.

В подавляющем большинстве случаев человек просто не понимает, что он завидует. Более того, он всячески отрицает, что он испытывает зависть. Фразы типа «Было бы кому завидовать» как раз из этой «оперы». Все что он делает в этом случае, он делает от «чистого сердца», а не из-за какой-то там зависти.

Иногда человек понимает, что он завидует, хотя варианты поведения в этом случае мало отличаются от неосознаваемых способов. А если Вы понимаете механизм, то Вы легко можете понять, чем пользуется человек для компенсации зависти. Арсенал ограниченный и сводится к следующему: так как моя задача вернуть самооценку в плюс, то вот что я могу сделать:

  • Принизить достижение человека, которому завидую.
  • Принизить самого человека, которому завидую.
  • Приподнять себя.

Как это работает?

Давайте представим ситуацию. Студентки стоят возле ВУЗа. Подъезжает дорогое авто, из него выходит девушка с соседнего потока. Говорит: «Привет, девчонки!» и заходит в здание. Казалось бы, ситуация рядовая, но настроение испорчено на неделю. И у девчат есть три волшебных способа, чтобы прекратить переживания в ближайшие три минуты.

Давайте пройдем по списку.

Опускаем достижение, то есть машину.

— Мне БМВ никогда не нравились.

— Заднеприводная. Блин. Как на ней зимой ездить.

— Сто процентов бэ/ушка.

— Немцы «сыпятся» просто караул. У меня у знакомого…

Опускаем сам объект зависти:

Читайте также:  Хронический алкоголизм и бытовое пьянство

— Я слышала она спит с мужиком. Ему 60 лет.

— Просто родиться в богатой семье — великое достижение, да

— Лишний раз убеждаюсь, что вкус деньгами не купишь

— Машину купили, а права забыли

Поднимаем себя:

— Фу. Спать с дедком из-за машины. Я бы на за что на это не пошла.

— Я всего добилась сама

— Я, хотя бы, честная

Я привел немного утрированный пример. Теперь зная механизмы, Вы можете потренировать в диагностике проявления зависти у себя и у других. Что обычно используют для компенсации зависти.

Принизить достижение.

  • Критика. Поиск «блох» в работах, в результате субъекта зависти.
  • Обесценивание. Принижение ценности достижения.

Принизить личность.

  • Критика личности.
  • Критика способа получения результата – наворовали, жулики, честно не заработаешь, пользуется заслугами других и пр.

Поднять себя.

  • Противопоставление. Бедные, но честные. Работаем на производстве, а не спекулируем.

Есть еще один способ компенсации зависти, который встречается у людей с особо болезненным «Я». Это месть, агрессия, которая может проявляться в осознанных, либо неосознанных гонениях. Стремлении сделать плохо тому, кому завидует. Это может произойти не сразу, но «камень за пазухой» будет ожидать подходящего момента.

Именно по этой причине нужно быть осторожными при общении с завистливыми людьми. Многие любят вызывать зависть, а потом недоумевают, почему к ним так относятся. Думаю, что я смог ответить на этот вопрос.

ОРТГК - на страже вашего здоровья