Как избавиться от социофобии: основные принципы

Для подтверждения или опровержения этого заявления рекомендую прочитать ниже изложенную информацию. Кроме описания сути феномена из статьи вы получите практические рекомендации по преодолению страха, сможете лучше понять себя и найти первопричины социофобии. Но обо всем по порядку.

Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии

Далеко не все знают, что такое социофобия как избавиться самостоятельно от недуга. Специалисты считают, что бороться с данной проблемой может только человек с сильной мотивацией, который способен достичь поставленной цели, невзирая на трудности, вымышленные и реальные. Для этого больные учатся видеть в жизни положительные стороны, любят себя и контролируют свои действия. Понимают, что не нужно вызывать симпатии абсолютно у всех людей, постоянно работают над собой и осознают, что достичь быстрого результата за день невозможно.

Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии

Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии
Возможно ли самостоятельное излечение от социофобии

Клиническая картина

Социофобия — это патологический страх перед социальными контактами и действиями, сопровождаемых вниманием посторонних людей. Это серьезное невротическое расстройство, имеющее хронический характер и протекающее, как правило, без ремиссий.

Социофобия, как правило, начинает развиваться еще в детском и подростковом возрасте. До 90 процентов социофобов заболевают в возрасте до 25 лет. Такое раннее начало социального расстройства и отсутствие лечения нередко вызывает нарушения нормального развития личности. Социофобы с трудом получают образование, не способны в полной мере проявить профессиональные качества, что способствует развитию инвалидизации, низкому уровню материальной обеспеченности и зависимости от родственников. Социофобия негативно влияет на способность формировать близкие отношения и приводит к одиночеству.

Этапы преодоления социофобии

Работая над собой в нескольких направления можно самостоятельно избавиться от социофобии, раз и навсегда перестать бояться людей, общения с ними, внимания в своей адрес.

Этапы преодоления социофобии
  1. Необходимо устранить тревожные воспоминания о негативном опыте взаимодействия с другими людьми. Например, взрослый, будучи ребёнком, испытывал постоянные унижения и оскорбления со стороны сверстников. Это и стало причиной страхов установления контактов в зрелом возрасте. И важно знать, что выкинуть эти фрагменты невозможно, станет только хуже. Лучший способ побороть – это прожить их, ответить обидчикам, завершить ситуацию. Здесь можно поставить перед собой стул, представить собеседника и высказать ему всё, на что вы не набирались смелости произнести в реальности. Проговорив это – наступит облегчение, а через время придёт понимание и прощение.
  2. Работа над повышением самооценки, формирование собственной уверенности. Субъект, который часто находился в атмосфере деструктивной критики, отвержения, априори станет ощущать собственное бессилие и слабость. Возникает установка, что имеется огромная разница между ним и другими людьми.
  3. Надо научиться замечать и удовлетворять свои персональные желания. Каждая личность имеет право на получение любви, признания, уважения. Жизнь и дана для приобретения именно этих фигур. Часто, напряжение игнорируется личностью, а оно копится и не находя выхода или решения, вырывается в виде негативных проявлений, тревог, страхов, психосоматических расстройств и т.д. Попробуйте распознавать его, можно начать с телесных ощущений. Следите за собственным дискомфортом, где оно возникло, куда движется, о чём вам говорит. Любое физическое напряжение – это невыраженная эмоция.
  4. Развитие коммуникативных навыков поможет бороться с социофобией. Для приобретения арсенала разнообразных поведенческих реакций необходим опыт взаимодействия с другими. Чем его больше, тем «толще кожа».
Читайте также:  Краткий обзор недорогих автомобилей для женщин

Чем отличается социофоб от интроверта

Хотя слово «социофоб» в последнее время употребляют многие, не все понимают, что такое социофобия. Часто таких людей путают с интровертами или просто с застенчивыми по характеру. Основное отличие между ними в том, что интроверт не боится контактов, он просто лучше себя чувствует в одиночестве. Это особенность характера, данная человеку с рождения.

А социальная фобия – это болезнь, которая обычно появляется в результате травмирующего события. Причем, социофоб не испытывает удовольствия от одиночества, он может быть даже экстравертом. Просто социальные контакты вызывают у него страх.

Поведение интроверта и социофоба в обществе тоже отличается. Если первые самодостаточны и не стараются казаться лучше, то вторые постоянно стремятся понравиться окружающим. Они боятся, что люди о них плохо подумают, посчитают их неумными.

Чем отличается социофоб от интроверта

Но самое главное различие в том, что интроверт не испытывает стресса от необходимости с кем-то общаться. Они спокойно могут пойти в магазин, спросить у незнакомого человека дорогу. А у социофоба необходимость таких действий вызывает панику. Он не может пойти к врачу, ему сложно найти работу и наладить личную жизнь. От социальных контактов он ждет чего-то страшного: унижений, насмешек, неудач.

Важно! Получается, что у интроверта проявляется нежелание и отсутствие необходимости контактов, а у социофоба – боязнь общества.

Причины фобии

Психологи считают, что причины возникновения социофобии находятся в подсознании человека и связаны с заниженной самооценкой, которая сформировалась в детстве.

Причинами возникновения этого расстройства могли послужить:

Причины фобии
  • Способ воспитания. Чрезмерные требования и слишком строгое воспитание снижают самооценку ребенка и впоследствии превращают его в закомплексованного взрослого.
  • Применение сравнительной оценки поведения в отрицательной манере — не плачь, как девчонка; молчи, пока не спросят; выглядишь, как деревенщина; кому ты такой нужен;
  • Критика при становлении личности;
  • Неадекватная оценка событий родителями;
  • Социальные факторы.
  • Неудачный опыт взаимоотношений с противоположным полом;
  • Отсутствие социального одобрения;
  • Низкоморальное социальное окружение;
  • Частые конфликты;
  • Травмирующее восприятие финансовых проблем;
  • Стрессовая ситуация. Длительное эмоциональное напряжение или однократная травмирующая стрессовая ситуация;
  • Наследственность. Фобия может передаться по наследству, а может выступить первичной патологией у людей, склонных к депрессивным состояниям, нарко- или алкоголезависимых людей.
Читайте также:  Женская психология. 11 фактов, которые нужно знать о женщинах

Чего боятся люди, страдающие от социофобии

Данная болезнь приводит к тому, что люди начинаю бояться самых обыденных вещей, с которыми ежедневно сталкивается каждый из нас. Например, это может быть:

  • Собеседование при устройстве на работу.
  • Свидание.
  • Деловая встреча с партнерами по бизнесу.
  • Общение по телефону.
  • Разговор с руководителем или с учителем (то есть с более авторитетной личностью).
  • Свадьба, день рождения и другие вечеринки.
  • Поход в общественный туалет.
  • перед большой аудиторией.
Чего боятся люди, страдающие от социофобии

Помимо этого социофоб может неделями собираться с духом, чтобы просто сходить в магазин за продуктами. Любые места скопления людей приводят его в ужас.

Страх осуждения в конечном счете может привести к более глубоким фобиям. постепенно начинают приобретать более яркий окрас и могут буквально свести человека с ума.

Диагностика

Различны СП и СФ, в том числе, из-за специфики диагностирующих эти нарушения процедур. В случае с СП постановка диагноза затруднена нежеланием социопата вступать в какое-либо взаимодействие со специалистом. Сами по себе люди с социопатией никогда не обращаются к психологам (психотерапевтам, психиатрам), они скорее склонны считать, что никакого нарушения у них не существует.

Основными процедурами при диагностике СП должны быть:

  • интервьюирование – когда пациенту в ходе обычной беседы задаются вопросы-катализаторы, подтверждающие наличие СП либо опровергающие ее существование (здесь нужно учитывать склонность социопата ко лжи и его изначальную недоверчивость ко всему, изворотливость);
  • опросы, включающие широкий спектр методик – от стандартизированных тестов (к примеру, на эмоциональный интеллект – EQ) до ситуативного набора утверждений, выявляющих склонность к маргинальному или асоциальному поведению.
  • выявить особенности собственных поведенческих реакций по заданной шкале;
  • разграничить свои реакции на «страх» и «избегание», оценивая их оторвано друг от друга в одной и той же ситуации социального взаимодействия.

Испытуемому (социофобу) предлагается набор из 24 ситуаций («разговор по телефону при людях», «встреча с незнакомцами», «быть в центре внимания» и т.п.), в которых он должен оценить степень проявления страха и реакции избегания по 4-х бальной шкале.

Будьте объективны во всем

Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса (с) Уильям Артур Уорд.

Реальное и непредвзятое отношение к людям и жизни в целом — вот одно из главных отличий социофоба от здравомыслящего человека. Социофоб видит мир сквозь розовые очки, но если их вовремя не снять самому, то реальность обязательно сделает это за вас. Поэтому, чем раньше вы выявите все ваши ложные установки, тем лучше. Итак, несмотря на то что таких ложных установок достаточно много, я расскажу только о двух, однако они, на мой взгляд, самые распространенные:

Читайте также:  Партнерские программы сайтов знакомств: обзор лучших

Нет плохих людей

Опять-таки приведу вам пример. Наверно, в жизни каждого найдется человек, которого вы не любите или даже ненавидите. И само собой вы считаете его плохим. Однако, давайте подумаем логически. Наверняка есть люди, которые считают этого человека хорошим, а следовательно ваше мнение о нем очень субъективно. То есть этот человек плохой только для вас. К тому же, как вы уже знаете из предыдущего пункта, ответственность за всю свою жизнь несете только вы. Нет никаких внешних факторов на которые вы можете ее переложить. И, соответственно, в 90% случаев плохое отношение является результатом каких-то ваших действий. Кроме того, из этого следует еще один вывод – никогда не пытайтесь исправить людей. Особенно не нужно подстраивать людей под ваши взгляды, мол “я считаю это правильным и так должно быть у всех”. Каждый человек выбирает сам как прожить свою жизнь. И вам остается лишь принять это. Обращайте внимание только на положительные качества окружающих, и вы увидите как мир вокруг вас начнет меняться.

Вам никто ничего не должен

Многие с детства привыкли к тому, что им все должны. Родители должны кормить, поить, одевать. Близкие люди должны поддерживать вас, утешать, жалеть (в нашем случае не только близкие). Но истина такова – вам никто ничего не должен. Не нужно возлагать на людей большие ожидания, иначе вам придется пожалеть об этом, причем не раз. Надейтесь только на себя и на свои силы.

Что такое социофобия?

Слово «социофобия» образовалось из латинского слова «socius», что означает «общий», и греческого «фобос» – «страх». Таким образом, социофобией обозначают состояние человека, который из-за опасения произвести на посторонних негативное впечатление или не оправдать их ожиданий избегает общества других людей.

Социофобия у каждого, кто ей страдает, может проявляться по-разному: одних страшат выступления перед большим количеством людей, другие воображают на себе оценивающие насмешливые взгляды прохожих, у третьих трясутся руки, когда им приходится выполнять какую-то работу в присутствии других людей.

Встречаются как легкие формы социофобии, когда ее можно принять за застенчивость, так и тяжелые – при которых человек замыкается в себе и старается как можно меньше выходить из дому и общаться с посторонними людьми. Страхи, вызванные социофобией, нередко беспричинны и не имеют под собой никаких оснований. В то же время в тяжелых случая социофобия может быть связана с психологическим или физическим насилием.

ОРТГК - на страже вашего здоровья