Как быть счастливым: 10 жизненно важных шагов, подтвержденных наукой

Советы психолога, как стать самым счастливым человеком на свете!

Что такое счастье

Счастье – это не деньги, не должность, и даже провальные отношения с любимым человеком. Тот, кто называет богатого или успешного человека счастливым, делает огромную ошибку. Ведь определить, счастлив человек или нет, может исключительно он сам.

Чтобы быть счастливым, необходимо добиться собственной удовлетворенности своей жизнью, положительной оценки условий своего бытия. Это – такое состояние, при котором человек чувствует полноту, осмысленность своей жизни, осознает свое предназначение и успешно его осуществляет.

Другими словами, если человек доволен тем, как он живет, он может назвать себя счастливым. И делает его таким не богатство или достижения, а только отношение к себе и окружающему миру. История знает множество примеров, когда люди, добившиеся небывалых высот, считали себя глубоко несчастными. И наоборот, счастливым может быть бездомный, которого вполне устраивает его быт и его жизнь.

10 шагов, чтобы научиться быть счастливее

1. Выбираем благодарность

Посвящайте каждое утро 5 минут, проговаривая или записывая все, за что вы благодарны. Благодарите Бога за все, что имеете. Формирование «списков благодарности» уменьшает тревожность.

Благодарность – особая сила человека, способствующая субъективному счастью. Благодарные люди строят более удачные взаимные отношения, чем те, кто постоянно жалуются ан жизнь.

2. Выбираем прощение

Ключевой причиной депрессии является отсутствие прощения. Когда мы не можем простить кого-то, мы застреваем в прошлом.

А счастье — это жить в настоящем моменте. Поэтому важно простить и отпустить, чтобы можно было двигаться дальше. Прощение — это акт доброты и сострадания . Доброта по отношению к другим отвлекает нас от наших собственных забот. И это приносит облегчение.

3. Позитивные слова

Как быть счастливым в одиночестве? Научитесь говорить с самим собой. Слова, которые мы произносим и думаем, имеют силу.

Произнесение позитивных слов и просто удерживание позитивного слова в уме активирует лобную долю и кору мозга, что может подтолкнуть вас к действию и успешным решениям проблем.

4. Поощрение других

Общайтесь с интересными, позитивными людьми, которые дарят вам стимул к развитию. Проявляйте признательность и уважение к тем делам, которые ваше окружение делает для вас. Мотивация и доброта к окружающим «работают» и на ваше собственное счастье.

5. Управление временем

Полезно начать с составления списка того, как вы проводите свободное время: чтение, просмотр телевизора, интернет, общение с семьей, спорт и проч.

Читайте также:  5 секретов, как сохранить идеальные отношения на долгие годы

Сколько часов вы тратите на это каждый день?

Теперь составьте список из пяти вещей, которые максимально важны для вас.

Как соотносятся оба этих списка? Что не дает вам сосредоточиться на целях, приоритетах?

Практика управления временем помогает избежать расточительных действий и отводить время для вещей, которые делают нас счастливее.

6. Движение

Движения телом приносят радость. Выполняйте любые упражнения, которые вам нравятся. Это могут быть силовые тренировки, бег, пилатес, фитнес и даже танцы. Физическая активность стимулирует выработку гормона роста и эндорфинов, улучшающих настроение и поднимающих самооценку. 

7. Поиск вдохновения

Как снова стать счастливым после утраты или разочарования? Проводить время, совершенствуя себя. Это может быть чтение книг, журналов или прослушивание вдохновляющей музыки или мотивационных видео. Это поможет почувствовать себя счастливее.

Чтение помогает отвлечься от проблем, разработать новые идеи для жизни. 

8. Поиск своей цели

Спросите себя:

  • Что ты любишь делать?
  • Какие занятия дают возможность чувствовать себя лучше?
  • Что люди любят в тебе?

Вы пробуете новые хобби, стремитесь к знаниям, ищете свое предназначение.

Какова истинная цель вашей жизни? Может быть, помогать сиротам, воспитывать детей или ухаживать за больными? Что бы это ни было, следуйте своим порывам души. Развивайте собственный дар и воплощайте его в жизнь.

9. Действовать сейчас

Запишите три важные цели, которые вы стремитесь достичь, и рядом с каждой целью отметьте вещи, которые мешают вам сделать это.       

Составьте план, чтобы не оправдывать себя в промедлении и начать действовать.

Делайте короткие, малые шаги и вы увидите, что часть постановки целей (там, где многие застревают) — это преодоление препятствий.  Не ждите «завтра», начинайте прямо сегодня!

10. Питание

Правильное питание улучшает здоровье разума, тела и духа. многие могут вызывать тревожность или, наоборот, бороться с депрессией и повысить настроение. Диета способствует счастью, обогащая организм необходимыми веществами, формируя хорошее самочувствие и бодрость.

С точки зрения питания, что делает людей счастливыми?

  • Противовоспалительная еда (овощи и фрукты ежедневно).
  • Здоровый завтрак поможет начать день с правильных продуктов, даря энергию.
  • Исключение обработанных продуктов. 
  • Пить достаточное количество чистой  

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как стать счастливой и любимой – рекомендации специалистов

Многие ученные в сфере психологии и социологии изучают вопрос о том, как стать счастливой в браке и после развода. Счастливый брак позволит чувствовать женщине любовь и поддержку, подарив ей большое количество счастья.

Но не стоит забывать, что семейные отношения это работа двух человек. Основные правила счастья в браке:

  • Избегайте конфликтов.
  • Умение прощать.
  • Наличие мелких сюрпризов.
  • Уважение другого мнения.
  • Не стройте иллюзий.
  • Не спекулируйте на сексе.
  • Искренность в отношениях.
  • Ревность в пределах нормы.

Счастливый брак — счатливая женщина

Такие основные правила помогут создать гармоничные отношения и подарят вам взаимопонимание и счастье независимо от того узаконены ваши отношения или нет.

Читайте также: 

Если вы пережили разрыв отношений, не стоит впадать в депрессию. Все что ни делается, все к лучшему. Быть счастливой после развода легко. Главное найти в себе силы пережить неприятности и снова почувствовать прелести жизни.

Смотрите также Где найти мужа

Как стать счастливой после развода – советы специалистов:

  • Умение прощать.
  • Отпустите прошлое.
  • Завести новые отношения.
  • Поверьте в любовь.

Не стоит забывать, что с этого момента ваш единственный и любимый человек – это вы сами, так стоит начать заботиться о себе. Советы, психологов о том, как стать счастливой без мужчины, помогут вам почувствовать все краски жизни свободной женщины.

Счастье в себе!

Основные принципы:

  • Счастье в себе.
  • Нет принципам.
  • Карьерный рост.
  • Стереотип о счастье.

Стоит понимать и делать все для того, чтобы быть счастливой независимо от наличия людей рядом с вами и событий который происходят вокруг вас.

Научитесь отступать от принципов и почувствуйте свободу действий и поступков.

Возможность полностью отдаться работе и получить карьерный рост и подъем по служебной лестнице. Наличие командировок, корпоративов, новые знакомства с интересными людьми в комплексе с новыми эмоциями, что может быть прекраснее. Научитесь от жизни брать максимум и почувствуете себя счастливой.

Ну и конечно, гоните из головы и сердца давно сложившиеся стереотипы о счастье. В современном мире есть множество вариантов найти свое счастье в какой-нибудь новой интерпретации, уникально и подходящей только для вас. Следует только открыться навстречу ему.

Что нужно для счастья

Я уже рассказала о вещах, которые мешают многим людям стать счастливыми. Пора поговорить о том, что нужно человеку для счастья.

Призвание

Чтобы стать счастливым по-настоящему, надо найти свое призвание. Оно должно соответствовать твоим ценностям, быть тебе по душе и приносить пользу или радость другим людям. Как только найдешь такое дело, считай, что ты обрел смысл жизни.

Для этого нужно в первую очередь научиться понимать самого себя, сформулировать глобальную жизненную цель и стремиться к ее выполнению. Тот, кто знает, зачем пришел в этот мир, и что он должен после себя оставить, поистине счастлив.

Счастье обязательно придет, когда твои действия и поступки будут полностью соответствовать твоим ценностям и целям. При этом они не должны приносить вред окружающим.

Что нужно для счастья

Отношения

Невозможно прожить жизнь, не вступив в отношения. С самого рождения мы окружены людьми. Именно тепло маминых рук, ее ласковый взгляд делают ребенка спокойным и счастливым. Теплые отношения с родными и близкими являются основой счастья, фундаментом хорошего настроения и позитивного настроя. Но как часто мы забываем об этом в повседневной суете!

Любовь – это чувство, которое окрыляет человека. Рядом со своей второй половинкой ты чувствуешь себя самым счастливым человеком на свете. Однако со временем чувства могут остыть и погаснуть. И женщины, прожившие в браке много лет, после развода с мужем задаются вопросом: “А как стать счастливой? Снова”.

Читайте также:  Аргументы за эвтаназию. За и против эвтаназии

Одни отношения прекращаются, но вслед за ними могут начаться другие. Главное – стать свободным от прошлого. Если ты сейчас одинок, то это не будет длиться вечно. Конечно, само собой все не образуется, и надо потрудиться, чтобы найти друзей или встретить свою вторую половинку.

Здоровье

Когда у нас что-то болит, то избавление от боли делает нас счастливыми. А если ничего не болит, то это тоже должно радовать нас. Но мы часто не задумываемся об этом, продолжая халатно относиться к своему здоровью. А вот когда начинаем его терять и сталкиваемся с болезнями, вот тогда понимаем, что, оказывается, мы были счастливы.

Любовь к себе и к жизни

Как ты представляешь себе счастливого человека? Вечно улыбающимся, мыслящим только позитивно и творящим добро? Надеюсь, что нет, потому что такой образ – это очередная иллюзия.

Что нужно для счастья

Счастливый человек принимает себя всего, со всеми хорошими и плохими мыслями, негативными и позитивными эмоциями, отрицательными и положительными качествами. Он умеет их не только принимать, но и прорабатывать.

Также он относится и к другим людям, и к миру в целом, не питая иллюзий на их счет и не имея неоправданных ожиданий.

Совет четвертый: долой отчаяние и уныние!

Вы не представляете, сколько негативных эмоций стоит на пути к вашей внутренней гармонии:

  • обиды;
  • зависть;
  • ревность;
  • корысть;
  • страхи;
  • разочарования;
  • злость.

Для того чтобы «зависать» в позитиве нужно уметь отпускать негатив. Для начала важно понять, что испытывать негативные эмоции, это не только нормально, но и полезно. Эмоции, блокирующие наше счастье, это та часть негатива, которую вы не испытали, а оставили при себе. Это значит, что вы не отработали эту эмоцию, не извлекли из нее пользу, не завершили и поэтому, не почувствовали чувства облегчения, чувства освобождения.

Любую эмоцию нужно осознать (причины ее появления и как это на вас влияет), пережить и отпустить. Например, страх — это бездействие, позволяющее избежать провальных последствий. И это отлично! Это самосохранение. Прочувствовали? А теперь, двигаемся дальше, преодолеваем — раскладываем все провалы по полочкам. Для каждого ищем альтернативные решения, отмечая потенциальную пользу, которую можно извлечь из ситуации. Разобравшись подробно с последствиями, оказывается, что страх не такой уж и парализующий, его можно отпустить, если к этому времени он сам уже вас не отпустит.

Такую практику отпускания негатива можно применить к любой эмоции. Не нужно в ней оставаться — испытайте ее: плачьте, ругайтесь, дрожите, кричите, а потом посмотрите на все со стороны, глазами наблюдателя, разберитесь в причинах и с последствиями, извлеките урок и переключайтесь на позитив.

Согласитесь, гораздо приятнее «смаковать» радость преодоления, чем постоянно «прокручивать» внутри себя неприятности.

ОРТГК - на страже вашего здоровья