Как бороться с навязчивыми мыслями о болезнях и смерти?

Мы уже говорили, что страх смерти является одним из основных страхов человека. На этот страх нанизываются все остальные страхи и еще в большей степени усиливают изначальный страх смерти. Так все-таки, как избавиться от страха смерти? Для этого надо осмысленно подходить к этому вопросу.

Как избавиться от страха смерти

1) Прежде всего, нужно пересмотреть свое понимание этого феномена.

Несколько посылов для размышлений по этому поводу:

— Это конец всему или переход на высшую ступень? Например, младенец рождается на свет, заканчивая внутриутробное существование. А «впечатления» от акта рождения откладывают отпечаток на всю жизнь, являясь первопричиной многих страхов.

— Существует множество свидетельств, когда люди, пережив клиническую смерть и заглянув туда, куда живым «хода нет», освобождаются от страха смерти и начинают жить, «дыша полной грудью».

— Мы были неживыми до своего появления на свет. Неприятно об этом думать? – Нет, конечно. Так же будет и после того, как нас не станет.

— Большинство из нас уже умирало. Потеря сознание – не что иное, как мини смерть. Это ужасно? — Нет, неприятно и не более.

2) Почему бы не «впасть в детство». Помните — «устами младенца глаголет истина»?

Дети смотрят на мир не через зеркало своего внутреннего мира, как это делают взрослые, а «прозрачным» взглядом и видят вещи такими, какими они есть. Умирание живого существа, такое же естественное явление, как то же дуновение ветра или раскрытие бутона. И не надо его драматизировать, ведь рано или поздно «все там будем». И это не трагедия.

3) Можно положиться на бога или на абсолютный разум. Только без фанатизма, потому что поиск ответа на вопрос «как избавиться от страха смерти» может утратить актуальность, уступив место другим проблемам.

4) Один из действенных способов преодолеть страх – научиться мечтать. Мечты должны быть направленными в будущее. Это может быть желание увидеть Париж, собрать редкую коллекцию вязальных спиц, познакомиться с сотней известных людей или накачать бицепс диаметром 42 сантиметра.

Только не стоит ограничиваться пустыми фантазиями. Мечты должны претворяться в жизнь. И чем настойчивей мы этим займемся, тем в более глубокую нору спрячется боязнь. Ведь не секрет, что обратная сторона страха смерти – страх жизни. И чем активней мы живем, тем меньше шансов у боязни.

5) Любовь побеждает зло. Человек в состоянии любовной эйфории не боится ничего. Он не видит препятствий. Ему все по плечу.

Но не только любовь к женщине или мужчине способна на чудеса. Можно полюбить дело, которым вы занимаетесь. Эффект примерно тот же, отодвигающий территорию боязни.

Способов, как избавиться от страха смерти много, было бы желание и позитивный настрой. Если же это фобия, лучше за помощью обратиться к соответствующему специалисту.

Ничего не бойтесь!

Бесплатный видеокурс «Как избавиться от страхов и блоков и начать жить» от Игоря Сафронова

Интересно:

— «Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет. Вред, польза, манипуляция страхом. И почему у страха глаза велики»;

— «Смерти нет, вечная жизнь есть, а мешок с деньгами полон»;

— «Как побороть неуверенность в себе и страх неудачи»;

— «Зона комфорта, или профилактика деградации»;

— «Страхи мужчин, или как слабость превратить в силу».

George Riddler

Причины страха смерти

Страх смерти является самым базовым из страхов. Его имеют в себе все без исключения. Разница лишь в том, что одни задумываются над этим, другие – нет, а третьи целенаправленно себя изводят им. Почему нам страшно, когда мы думаем о смерти:

    • Нас пугает неизвестность. Как было сказано выше, человек боится всего того, что не знает или не понимает. Люди не знают, что такое смерть, как они умрут, когда и что их ждет после этого.
    • Боязнь отсутствия реальности, небытия. Мы не понимаем, что такое «небытие», поскольку никогда с ним не сталкивались. Что значит «не существовать», «не быть»? Исчезнуть навсегда окончательно и безвозвратно? Очень страшно узнать эту страшную тайну, а главное – жить и с годами приближать к себе наступление этого момента.
  • Фобия потери контроля. Мы контролируем себя и все, что происходит с нами, всю свою жизнь. Мы привыкли все держать под контролем, поэтому нам ужасно страшно представить, что когда-то наша жизнь полностью будет нам неподконтрольна. Да, действительно, мы не сможем это контролировать, но зато нам подконтрольно другое: понимание того, как побороть страх смерти, а значит, нужно действовать именно в этом направлении.
  • Возможная преждевременность. Реалисты прекрасно понимают, что опасность подстерегает человека на каждом шагу: проезжая часть, воздушные перелеты, серьезная болезнь и так далее. Мы не задумываемся над этим так глубоко, но если бы начали это делать, то развили бы в себе страх преждевременной смерти.
  • Страх оставить своих близких. Пожалуй, одна из самых сильных причин. Мы боимся не только своей смерти, но и смерти родных и близких нам людей. Что будет, если мы не увидим их больше никогда? Об этом даже думать не хочется! Но в то же время, мы хорошо осознаем, что никто не вечен, а значит, расставание неизбежно, пусть даже через сто лет.
Причины страха смерти

Да, действительно, все эти причины вполне обоснованы и имеют право на существовании. Любой трезво мыслящий человек задумывается над ними и боится их. Хотя на самом деле необходимо гнать их от себя и серьезно задуматься над тем, как победить страх смерти и больше не думать о плохом. Жизнь дана лишь раз, поэтому не нужно засорять ее грустными мыслями, отрицательными эмоциями и тягостными раздумьями. Просто учитесь наслаждаться тем, что имеете.

Читайте также: 

Страх смерти вполне естественен и обоснован, но он не должен портить вам жизнь

«Тело всегда будет бороться за жизнь»

— Правда ли, что наши психологические переживания и страхи отражаются на физическом состоянии организма? И как минимизировать это влияние?

— Тело и душа не существуют отдельно — мы целостны в своем переживании. Когда мы чувствуем страх, начинаются определенные биохимические и физиологические процессы. У нас срабатывает вегетативная нервная система, учащается пульс, пересыхает во рту, приливает кровь, сбивается дыхание. В организме есть система реагирования на опасность, наш организм в этот момент вырабатывает большое количество энергии. Есть две здоровые реакции – «бей» и «беги». Есть третья реакция – замирание. Человек, испугавшись чего-то темным вечером, напрягается, выбрасывается энергия, но она не используется, никуда не уходит. Мы все время находимся в состоянии стресса, напряжения и копим все в себе. Панические атаки часто начинаются с мелочи. Например, человеку показалось, что у него сердечный приступ. Если это произошло, скажем, в торговом центре, в следующий раз человеку станет страшно заходить в подобное здание – а вдруг у него это может повториться. И запускается порочный круг. Паническая атака сама по себе не несет угрозу физическому состояние человека, только психологическому. Тем не менее, человеку кажется, что это проблемы со здоровьем, и он начинает ходить по врачам.

Статья по теме Смех как лекарство и симптомы депрессии. Как стать психологом самому себе

— Считается, что если человек не устал бороться со смертельной болезнью и не опустил руки, у него больше шансов выжить. Так ли это? Как тут поможет танатотерапия?

— Мы можем осуществлять психологическое сопровождение людей, которые находятся на терминальной стадии умирания. Это значит, что им уже не помочь, и танатотерапия облегчает для пациентов этот трудный период, снимает излишнее напряжение, которое есть в теле. В стадии лечения и борьбы с тяжелой болезнью мы тоже помогаем. Конечно, здесь не идет речь о каком-то исцелении. Но в борьбе, которую человек ведет с болезнью, нет времени выдохнуть, расслабиться, побыть в контакте с собой.

Есть известный фильм «Пианино». Главная героиня плывет в лодке, в которой стоит ее любимое пианино с привязанной к нему веревкой. Пианино раскачивают из-за течения и в какой-то момент опрокидывают за борт. Девушка всовывает ногу в петлю веревки и скоро уходит под воду вместе с тяжелым инструментом. У нее принято решение в голове, что она не будет жить. Мы видим безвольное тело без энергии жизни и желания жить. И вдруг возникает момент, что-то с ней происходит, как будто что-то внутри нее выбрало жизнь. Биологическое тело никогда не выберет смерть, оно будет бороться за жизнь.

— Что вы советуете пациентам, которые переживают смерть близкого? Есть ли какие-то универсальные методы, как с этим справиться?

— Смерть близкого – это очень сильное переживание. Наша культура и традиции провожания человека в мир иной не дают нам возможности пережить эти чувства как следует. Что говорят человеку в этой ситуации? «Ты держись!» Эти чувства скапливаются внутри и носят разрушительный характер. Человеку наоборот нужно услышать, что плакать и горевать – это естественно. Терять кого-то – все равно горестно. Особенно если происходит неожиданно или, не дай бог, это дети. Нужны специальные условия, которые помогут это пережить. Наша основная задача – создать эти условия. Считается, что есть пять этапов переживания: отрицание, гнев, торг (например, когда человек ищет варианты, как можно связаться с умершим), депрессия и смирение. В самом переживании горя есть острая стадия и последствия. Острая длится от 48 часов до 40 дней. В норме потерю переживают год. Мы легче переживаем потерю пожилых людей, потому что это естественный ход событий. Хуже, когда уходят молодые и, тем более, дети.

Читайте также:  Стихи о вежливости для детей дошкольников и школьников

Освобождаемся от страха смерти

Этот вопрос неспроста был выделен среди многих, но не потому, что часто возникает. Воображаемые случаи, вызывающие панику, несколько серьезнее, чем уже когда-то происходившие. По факту, если при боязни повторения ситуации, человек уже действительно знает, как оно будет, и пугают его реальные ощущения, то при наличии одного только воображения он способен себя довести до более тяжелого состояния.

К примеру, страх перед полетами, которых еще не было. Существовал печальный опыт др. людей. И никакой положительный не перебьет укоренившийся в сознании маячок — самолеты-то имеют тенденцию падать. Несмотря на профессионализм пилота и качество техники, паника при мысли о полете все равно останется. И пока человек не проверит самолет лично, ситуация не переломится.

Что касается страха смерти, то страх перед неизвестным – естественное явление. В определенной степени он присутствовать должен. Опасение за свою жизнь и жизнь близких людей пропадает только у тех, кому уже нечего терять. Если страх смерти не перерастает в тяжелую форму фобии, о которой речь пойдет ниже, достаточно приведенных выше советов.

Итак, что надо делать для избавления от страха смерти, вот краткий перечень:

  • Осознанно воспринимать жизнь, как цикл – рождение – жизнь – смерть. Понять, что смерть является неизбежностью. Любой процесс имеет начало и конец. Так и люди – рождаются, умирают и этот процесс бесконечен, и если хотите – вечен. И к этому надо относиться как к закону превращения энергии из одного вида в другой.
  • Вы должны быть уверены, что люди не забудут Вас и будут помнить. Причем, чем больше полезного Вы сделали для других, тем большее количество людей будет помнить о Вас. Делайте добро!
  • Поделитесь страхом смерти с близким человеком или психологом. И они обязательно посоветуют как избавиться от страха смерти. Или, по крайней мере, укажут путь его преодоления.
  • Живите на «полную катушку», не останавливайтесь, не поддавайтесь соблазну себя пожалеть! Находите все время новые занятия, находите новых друзей и тому подобное. Не давайте хандре захватить Вас. Все это прекрасно будет Вас отвлекать  и поможет избавиться от страха смерти.
  • О смерти не надо беспокоиться, это всего лишь часть Вашего жизненного пути. И ее надо воспринимать именно так. Можете воспринимать ее, как длительный спокойный сон.
  • Еще один фактор за отсутствие переживаний по поводу смерти – это уменьшение болезней. Замечено, что оптимисты болеют намного меньше, чем пессимисты. Не боясь смерти, Вы проживете дольше!
  • Некоторых людей пугает ощущение боли, страданий. Но, когда Вы умрете, то уже не сможете испытывать телесных ощущений, поскольку физическое тело останется на земле.
  • Желательно относиться ко всему с юмором, в том числе и к смерти.  Почитайте юмористические вещи, связанные со смертью.
  • Необходимо не переживать собственную смерть, а необходимо подумать о близких, родственниках. Ведь Ваша смерть наверняка их опечалит, они будут страдать. И если Вы оставите о себе много хороших, добрых воспоминаний, то и Вам будет легче принять смерть.
  • И последнее – не думайте о ней, она придет тогда, когда судьба распорядится, не раньше и не позже, так что живите, избавившись от страха смерти.

Итак, следуя советам – «Как избавиться от страха смерти», Вы будете жить полноценной, долгой жизнью, для себя, для своих близких и родных.

Понравилась запись — поделись!

Похожие темы:

  1. Страх смерти, его особенности
  2. Чувство страха и преодоление его
  3. Появление страха, страха нищеты
  4. Симптомы страха болезни или ее признаки

Симптомы страха потери

Танатофобия – специфическое явление, которое выражается при отсутствии явной или воображаемой угрозы для жизни. Основные признаки болезни:

  • навязчивое волнение;
  • плохие мысли;
  • негативные образы, которые присутствуют в голове.

В таком состоянии у человека появляется много проблем и расстройств:

  • плохой сон;
  • плохой аппетит;
  • дурные сны;
  • потеря веса;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в груди;
  • астения.

Такие симптомы заставляют врачей поставить диагноз «вегетососудистая дистония». Многие пациенты чувствуют очень сильные эмоции во время переживания, теряют сознание, проявляют сильную агрессию и нервозность. Им свойственно зацикливаться на себе, они сильно впечатлительны и возбудимы. Подобная фобия может быть и в стрессовом состоянии. Обычно депрессия начинается у людей в 30, 40, 50 лет.

Как избавиться от танатофобии

Страх смерти – результат сочетания работы подсознания, способности к прогнозированию и анализу будущего. Как мы уже говорили, пугает неизвестность: что будет после меня и что будет со мной, если умрет кто-то из близких.

Как избавиться от иррациональных переживаний:

Как избавиться от танатофобии
  1. Превратите неизвестное в известное. Определите сами для себя, есть ли жизнь после смерти. Кто-то находит утешение в вере (только избегайте культов, сект и фанатизма), кто-то решает оставить свой след в науке, творчестве.
  2. Если боитесь смерти близких, то подумайте, с чем это связано: страх одиночества, психологическая или материальная зависимость от кого-то. Если вы поймете, что физически не погибнете (у вас есть жилье, работа, образование), то страх уменьшится. Мы никогда не будем психологически готовы к смерти родного человека, но это другой процесс и тема для отдельной статьи – проживание трагедии. В любом случае нужно решать проблему по мере поступления, а не отравлять настоящее негативными фантазиями. Пока вы вместе – наслаждайтесь каждой минутой.
  3. Проанализируйте афоризм древнегреческого философа Эпикура: «Смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем». Не отравляйте сами себе жизнь, а направьте энергию и творческое мышление в нужное русло, наполните смыслом каждый день.
  4. Гармонизируйте все стороны жизни, всесторонне развивайтесь. Этот совет больше актуален для страха смерти близких людей. Если весь ваш мир крутится вокруг одной точки, грубо говоря, вы стоите на одной ноге, то потерять эту опору – значит совсем потеряться. А если вы крепко стоите на обеих ногах, то сможете удержать равновесие даже при частичном ослаблении опоры.
  5. Заботьтесь о своем теле и душе: правильное питание, нормальный режим сна, занятия спортом, тренировка и развитие мозга. Чем лучше ваше состояние, тем вы увереннее в себе. К тому же это элемент контроля, которого не хватает при танатофобии: вы заботитесь о себе, вы сами решаете, что съесть полезного, какие упражнения включить в тренировку.
  6. Повышайте стрессоустойчивость, не позволяйте внешнему миру манипулировать вами. СМИ, суеверия, гадания и гороскопы, сонники – все это может внушать страх. Большая часть манипуляций строится на страхе жертвы.
  7. Вспомните свою жизнь до рождения. Не помните? Вот именно. То же происходит в момент смерти, после нее.

В заключение рекомендуем познакомиться с нашими статьями «Как избавиться от страха – советы психолога» и «Как избавиться от страха смерти – советы психолога». В них вы найдете другие способы борьбы и советы.

Православие о страхе смерти

Верующие и атеисты по-разному боятся смерти. Для атеистов это страх, что после смерти они навсегда исчезнут, а для верующего человека ожидание расплаты за грехи оказывается особенно тяжелым испытанием. Христианство учит воспринимать это спокойно, как естественное завершение физического отрезка земной жизни, ведь душа бессмертна. Если православный чувствует страх смерти – это грех, потому что это значит сомнения в религии, привязанность к земной жизни, ведь человек может бояться только одного бога, и тогда остальные страхи исчезнут, потому что все находится в его власти.

Молитва от страха смерти

Православие о страхе смерти

Для всех людей молитвы являются самым простым и безопасным методом достижения покоя и избавления от тревог и беспокойств. Православные священники советуют своим прихожанам и даже людям, далеким от религии испытать на себе силу слова. Это программирует мысли и формирует позитивные установки. Для того, чтобы прожить жизнь без страха смерти нужно читать:

  1. Отче наш.
  2. Богородица, Дева радуйся.
  3. Псалом девяностый и пятидесятый.
  4. Молитву своему Ангелу-хранителю.

Читать молитвенные тексты необходимо регулярно, по нескольку раз в день, лучше вслух, во время чтения представлять, как страхи исчезают. Хорошо в это время концентрироваться на пламени свечи. Это поможет не только успокоиться, но и найти правильное решение того, как можно избавиться от страха смерти. Самое сильное действие оказывает вера в положительный результат и благодарность Творцу за избавление от страданий.

ОРТГК - на страже вашего здоровья