Как безболезненно пережить развод с мужем: советы психолога

Итак, почему так тяжело восстановиться после развода с мужем? На это есть несколько объективных причин:

Психологические этапы развода

Существует несколько этапов, которые проходит женщина при разводе:

Психологические этапы развода
  1. Отрицание происходящего. Годы супружества формируют привязанность. Развод все меняет, и наряду с вопросом, как пережить развод с любимым мужем, женщине приходится решать, как строить свою жизнь в новых условиях. Поэтому первой реакцией становится нежелание примириться с расставанием, внутреннее отрицание происходящего и надежда на восстановление брака.
  2. Злость и чувство обиды. На этом этапе осознание происходящего уже произошло, и возникает злость. Женщина не может понять, как пережить предательство мужа и развод, и начинает злиться как на самого мужа, так и на ближайшее окружение. Эту злость надо принять и пережить, в противном случае она перерастет в обиду. В отличие от злости, обида может затянуться на долгий срок, что будет мешать построению дальнейшей жизни и новых отношений.
  3. Переговоры с мужем. На этом этапе осознание разрыва уже произошло, но смириться с этим не получается. Поэтому начинаются переговоры о возможности сохранения семьи. Часто в этот процесс вовлечены родственники, выступающие в роли «мирителей». Если возможности сохранить семью нет, то на этой стадии важно принять факт ухода мужа.
  4. Депрессия. Это этап страдания и непонимания, как пережить стресс после развода. К этому периоду злость и желание все уладить прошли, пришло осознание ситуации, и женщина начинает страдать. В этот тяжелый период снижается ее самооценка, пропадает желание общаться с людьми, часто возникает апатия.
  5. Адаптация. В среднем через год после разрыва отношений наступает стадия, когда произошедшее уже не вызывает сильных эмоций, появляется желание строить новые отношения. Если эта стадия так и не наступила, хотя прошло уже много времени, женщине следует обратиться за помощью к психологу.

Жалеют ли мужья о расставании?

Разведенные мужчины – это неоднородная категория, поэтому чувства, которые они испытывают, определяются обстоятельствами разрыва.

Если разводятся по инициативе супруги

Жалеют ли мужья о расставании?

Если же, потеряв женщину, мужчина осознает, что очень сильно ее любил, а чувства, несмотря ни на что, остались – то боль разлуки долго будет влиять на его жизнь и после официального расторжения брака.

Если расстаются по собственной вине

Например, уйдя к любовнице, некоторые рассчитывают, что любовная «эйфория» никогда не закончится, но на практике обнаруживают, что другая женщина имеет свои недостатки. Тогда и возникает чувство сожаления об утраченном.

Жалеют ли мужья о расставании?

Даже если такой мужчина не делает (или не может сделать) попытки возобновления отношения с бывшей, он начинает считать, что первая жена была лучше, и он совершил ошибку, расторгнув вполне удачный брак.

Стадии переживания

Стадии переживания

Семейная жизнь, сколько бы она не длилась, имеет для человека духовное и эмоциональное значение.

Стадии переживания

И часто такое потрясение, как развод, воспринимается как смерть.

Стадии переживания

Ведь это же, своего рода, смерть отношений. В связи с этим, выделяют следующие стадии переживания развода:

Стадии переживания
  1. Отрицание. Примириться с расставанием и уходом близкого человека довольно сложно. Поэтому вы можете думать, что все наладится и развода удастся избежать. Скорее всего вы будете стараться удержать его, надеяться на возобновление отношений. Также эта стадия может проявляться противоположно. Вы можете говорить, что ничего страшного не случилось. В таком случае вы будете всячески игнорировать ситуацию, блокировать свои эмоции, пытаться убедить себя и окружающих, что вам безразличен развод.
  2. Обида и гнев. Вы наконец-то осознаете, что развода не избежать. Эмоции берут верх и появляется ярко выраженная обида, переходящая в раздражительность или гнев. Вы злитесь на себя, на партнера и даже на окружающих.

    Эту стадию очень важно пережить, но главное — не застрять в ней. Иначе вы так и останетесь обиженным и не сможете обрести душевный покой и счастье.

  3. Торг или переговоры. Вы нашли в себе силы и перешли на следующую стадию. В данной ситуации вы признаете факт развода и не раздражаетесь из-за этого, но в душе до сих пор не смирились. В такой ситуации вы можете принимать различные попытки вернуть партнера. В ход могут пойти как уговоры, так и манипуляции. Вы уже вроде бы не в отношениях, но все еще и не вне них, то есть застряли где-то между.
  4. Депрессия. Когда ваше отрицание, гнев и переговоры не приносят никаких результатов, и вы понимаете, что развод все-таки состоится, наступает угнетенное настроение, депрессия. Вы начинаете страдать, чувствуете себя никому не нужным, перестаете общаться с людьми.
  5. Принятие или адаптация. Если вы справились со всеми предыдущими стадиями и не застряли ни на одной из них, то вас наконец ждет стадия принятия. Это долгожданное ощущение облегчения, когда вы чувствуете, что все позади и вы свободны. Повышается самооценка, возвращается радость жизни.
Стадии переживания

В общей совокупности, все перечисленные стадии длятся около года.

Стадии переживания

Если же вы застряли на одной из стадий и принятие развода так и не наступило, хотя прошло уже пару лет, то надо обязательно обратиться к психологу. Он поможет вам выйти из замкнутого круга.

Читайте также:  Действующие заговоры на соперницу: сильные отвороты и молитвы

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Конечно, дети – «отягощающее» обстоятельство при разводе родителей. Но если уж вы с мужем решились на такой непростой шаг, нечего врать им про командировки, болезнь отца и прочую чушь. Ребенок должен знать, что отныне мама с папой будут жить отдельно, но они все же остаются его родителями и никогда его не бросят. Лучше всего, если такая беседа состоится в привычной для ребенка домашней атмосфере в присутствии и матери, и отца.

Количество информации, которую нужно дать детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему ситуацию (младшие члены семьи отлично улавливают перемены в доме, даже если от них пытаются что-то скрыть). А вот маленькие дети могут даже поначалу не понять суть произошедшего – поэтому будь готова отвечать на постоянные вопросы вроде «а где папа?», «а почему папы нет?», «почему папа не идет читать мне сказку?».

Еще один очень важный момент – недопустимо после развода лишать ребенка общения с отцом. Нужно сразу обсудить, когда, где и как будут проходить их встречи и подробно объяснить это ребенку. Малыш должен знать, что его продолжают любить, что он нужен, просто чуть-чуть поменялись правила игры. Родители должны организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы он не чувствовал себя лишним или обделенным, иначе психологических проблем в будущем не избежать.

Как избежать распространенных ошибок

Ища советы, как легко пережить развод, многие натыкаются на список действий, которые делать нельзя.

Как избежать распространенных ошибок

Наиболее типичные ошибки:

  • Попытка вернуть ушедшего мужа. Склеить разбитую вазу – дело нехитрое, но будет ли результат.
  • Вступление в новые отношения сразу после разрыва предыдущих. Психологи говорят, что нужен хотя бы год для восстановления, иначе весь негатив перейдет в новые отношения.
  • Подавление негативных чувств. Это может спровоцировать развитие как физических, так и душевных болезней. Хороший эффект дает техника отсрочки – нужно выделить себя час-два в неделю, когда можно «пострадать». Если плохие мысли настигают в другое время, нужно себя останавливать и переключать на другое.
  • Манипулирование детьми. Они не виноваты в том, что произошло. Ни в коем случае не разрешается говорить о муже плохо в присутствии детей.
Как избежать распространенных ошибок

Также не стоит погружаться в воспоминания о прошлом. Его не вернуть, нужно продолжать жить дальше, а не копаться в старом.

Готовность к разводу: вопросы для самопроверки 2

Отвечая на следующие вопросы, будь максимально честна сама с собой:

  • У тебя все еще имеются к нему чувства?

Многие бьют себя в грудь, утверждая, что готовы к разводу. Но на самом деле им нужен не развод, а профессиональный психотерапевт. Так как оба партнера в браке испытывают друг к другу сильную привязанность, при этом сталкиваясь с трудностями в отношениях — для решения которых развод необязателен. После расставания они чувствуют себя намного хуже, переживая утрату партнера.

  • На самом ли деле вы были мужем и женой?

Иногда бывает так, что брака, по сути, и нет как такового. Люди могут воспитывать детей и жить под одной крышей. Однако их отношения оставляют желать лучшего — не существует подлинного «мы», у каждого своя жизнь. В таком случае развод, скорее всего, станет оптимальным выходом.

  • Действительно ли ты готова к разводу, или просто хочешь немного встряхнуть его нервишки?
Готовность к разводу: вопросы для самопроверки 2

Классика жанра: супруги угрожают друг другу расставанием в семейных конфликтах. Причинами обычно служат чувства гнева или разочарования, стремление получить власть, или же добиться от него каких-либо изменений в поведении партнера.

  • Каковы твои истинные намерения?

Любое желание, помимо расторжения брака, свидетельствует о неготовности к разводу. Ты можешь надеяться, что после расставания он изменится, перестанет пить, курить, будет каждый день дарить букет роз и достанет с неба Луну. Но все это мало подходящая мотивация. Единственно возможная цель развода — это положить конец браку и освободить место для нового человека.

  • Реально ли ты сможешь справиться с последствиями?
Читайте также: 

Помни, что расторжение брака всегда влечет за собой перемены. Имеется ли у тебя достаточное количество ресурсов, чтобы справиться с изменениями в твоей жизни? Хватит ли денег? Есть ли у тебя крыша над головой? Сможешь ли ты управлять эмоциями, или погрузишься в пучину беспроглядной депрессии? Решаясь на развод, во многом нужно оставаться прагматичной, и не совершать необдуманных поступков.

Мужчина после развода

Несмотря на то, что в основном если развод, то как пережить женщине его встречается достаточно часто, это совсем не означает, что мужчины легко справляются с таким этапом жизни. Конечно, расставание чаще всего приходит из-за мужского фактора. Забыть мужа после развода психология помогает как раз женщинам, но вот случается так, что инициатором расставания становиться жена. Как тогда быть мужчине.

Часто депрессия после развода у мужчин проявляется в злоупотреблении алкоголем. На самом деле, психологи считают. Что выйти мужчине из депрессии после развода намного сложнее, чем женщины. Более того, многие начинают спиваться, теряют работу, друзей. В общем, ничего хорошего от такого состояние не происходит.

Мужчина после развода

Поэтому, чтобы мужчине пережить стресс после развода ему необходима квалифицированная помощь специалиста. В первую очередь, нужно выговориться, так как многие мужчины стараются подавить все в себе, то их внутренние переживания приводят к инфаркту и инсульту. Этого допускать нельзя. Все эмоции должны выходить наружу. Психолог поможет поговорить о наболевшем, выпустить весь негатив.

Самое главное, мужчина после должен понять, что жизнь не остановилась. Не нужно продолжать бесконечное выяснение отношений. Просто, стоит вычеркнуть эту женщину из своей жизни раз и навсегда. Как только это будет сделано, жизнь вернется в привычное русло.

Как вести себя женщине после развода?

Случился развод, как вести себя женщине в таком случае? Ведь это серьезная стрессовая ситуация. По силе воздействия на женскую психику занимает второе место после смерти близкого человека. И стоит приложить немало усилий, чтобы выйти из такого состояния. Особенно несладко приходится разведенной, если у нее есть дети. Одинокой матери тяжело поднимать детей. Найти достойный выход из этакой ситуации получается не у всех. Рассмотрим все эти случаи подробно.

Поведение женщины после развода, если нет детей

Некоторые представительницы слабого пола подтверждают расхожее мнение, что они слабовольные: идут на поводу своих негативных эмоций и не могут унять горечь от расставания с мужем. Затаивают на него зло, пытаются его шантажировать. Одинокая жизнь таких превращается в кошмар. Разрушительное начало не красит быт и убивает личность. Женщина превращается в фурию — злобную и сварливую ненавистницу мужчин.

Как вести себя женщине после развода?

Иные считают, что неожиданная свобода — это повод начать новую жизнь, в которой нет никаких моральных ограничений. И начинают искать приключения, не особенно отягощаясь связями с мужчинами. Хорошо, если такая любвеобильная жизнь заканчивается благополучно. Зачастую она приносит венерические заболевания, а бывает и так, что новый ухажер оказывается проходимцем и просто обкрадывает свою «любимую».

Одинокие женщины часто доверятся своим подругам, прислушиваются к их совету. А они бывают далеко не всегда разумными, а сказанными на волне эмоций. Живя не своим умом, такие «разведенки» часто попадают впросак, а потом жалуются, что жизнь не сложилась. У таких совсем принижено чувство собственного достоинства.

Важно знать! На кольце царя Соломона была надпись: «И это пройдет». Развод тоже уйдет в былое, а жить нужно дальше, без негативных эмоций. И верить, что все в жизни обязательно получится. Только надо этого очень хотеть.

Поведение женщины после развода, когда есть дети

Когда женщина после развода осталась с детьми на руках, у нее единственная мысль, как обеспечить сносную жизнь своим чадам. Некоторые сразу же пытаются привести в дом другого мужчину, мол, ребятишек нужно содержать, сама она не в состоянии это сделать. И в доме появляется «новый» папа.

Зачастую такое свое поведение мамаша не объясняет детям. А хотят ли они видеть в доме нового мужчину? С ними он формально вежлив, но чувства духовного единения совсем нет. В такой семье царит холодок отчуждения. Отношения отчима с детьми не ладятся, это сказывается на взаимоотношениях взрослых. С новым мужем женщина не чувствует себя счастливой.

Как вести себя женщине после развода?

Неправильно ведет себя мамаша, если не говорит малышам, почему ушёл из дому папа. Мол, вот когда подрастут, тогда поймут. Сын или дочь этого не понимают, отношения в семье могут испортиться до такой степени, что детки не слушаются и ведут себя очень дерзко. В таких случаях говорят, что «ребятки отбились от рук». Матери в таком случае хоть караул кричи.

Читайте также:  Диплом о высшем образовании: must have или нет

Плохо, если после развода женщина не разрешает своим чадам встречаться с отцом и настраивает их против него. Такое поведение не красит, а только создает трудности в воспитании. В будущем детки вполне могут так же поступить с матерью. Как говорится, за что боролась, на то и напоролась. В жизни немало случаев, когда повзрослевшие дети, если не с ненавистью, так вполне равнодушно относятся к своим родителям.

Важно знать! Дети — не разменная монета в жизни женщины. Нельзя их использовать в своих меркантильных целях, чтобы добиться какой-то сиюминутной выгоды. В будущем это может обернуться против матери.

Как легче пережить развод с мужем – работа с эмоциями

Независимо от того, плохими были отношения мужа и жены или хорошими, люди психологически адаптируются к любому варианту семейной нормы, отказаться от которой им бывает очень сложно. Лишившись того, что до сих пор являлось основой ее жизни (супружеского быта) женщина почти теряет способность мыслить рационально и тратит большое количество времени на самокопание. Можно ли избежать бессмысленных метаний и как женщине пережить развод с мужем, не потеряв при этом самоуважения? Вот несколько рекомендаций тех, кто уже прошел через разрыв отношений:

  1. Эмоциональный выплеск. Предательство близкого человека вызывает у партнера естественную реакцию негативного выхода, блокировать которую опасно для психического здоровья. Женщине необходимо выплакаться, излить свою обиду на оставшихся дома личных вещах супруга и выговориться перед тем, кто готов выслушать ее без встречного осуждения.
  2. Благодатное общение. В постразводовый период девушке необходимо чаще встречаться с друзьями, которые в такой ситуации принимают нейтральную позицию либо находятся на стороне пострадавшей. Общение с друзьями супруга, которые могут передать искаженную информацию о словах и поведении девушки ее бывшему партнеру, исключается.
  3. Поощрение маленьких побед. Каждое свое новое достижению по преодолению очередного этапа трудного пути к свободе девушка может закрепить небольшим подарком – приятной покупкой, походом в кино, вкусным десертом. Лучшим способом периодически поднимать себе настроение и поддерживать «боевой дух» считается шоппинг с лучшей подругой.
  4. Флирт. Легкий флирт в виде улыбки или слегка выраженных невербальных сигналов привлекает противоположный пол и позволяет девушке всегда пребывать в тонусе. Подчиняясь правилам флирта, женщина будет неосознанно стараться выглядеть сексуально-привлекательной, что уже отрицает возможность впасть в депрессию.

В плане эмоциональных проявлений следует учитывать разницу того, как переживают развод мужчины и женщины. В отличие от представителей мужского пола, которые большую часть накопившихся отрицательных эмоций вкладывают в физический труд, девушки часто «наказывают» изливанием негатива родственников, что недопустимо. Предотвратить это можно простым способом психологической разрядки – уединившись, девушка садится напротив зеркала, визуализирует в отражении образ бывшего мужа и высказывает все, что накопилось у нее на душе. После такого упражнения женщину больше не мучает чувство недосказанности, оставшееся после расставания, и она готова идти дальше.

Как легче пережить развод с мужем другими способами?

Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

ОРТГК - на страже вашего здоровья