Фрустрация — это что такое и как с ней жить?

Настроение – это общее эмоциональное состояние, которое в течение определённого периода влияет на поведение человека. Оно проявляется по-разному, в угнетении и веселье, бодрости и подавленности, в печали и радости, спокойствии и раздражительности. Негативные психологические расстройства выражаются в двух основных состояниях: фрустрация и стресс.

Основные эмоциональные состояния: стресс, фрустрация, аффект

Настроение всегда является следствием воздействия каких-либо причин на эмоциональный фон человека, оно играет важную роль в жизни и рассматривается в контексте происходящих событий. Большая часть таких состояний объединяется одним понятием – стресс. Он вызывается длительным и сильным воздействием негативных, часто экстремальных факторов на психику человека.

Что такое фрустрация

Жизнь современного человека наполнена стрессами, невозможно их избежать полностью. Каждый день на индивидуум воздействуют неудачи и конфликты, потери и напряжение от тяжёлой, подчас нелюбимой работы (см. Профессиональный стресс). Из-за этого человек постоянно переживает. Одним людям свойственна стрессоустойчивость, они справляются с испытаниями легче, другие переносят жизненные перипетии тяжело.

Близко к стрессу находится ещё одно неприятное состояние, именуемое эмоциональное выгорание. Оно появляется вследствие того, что человек на протяжении длительного периода испытывает негативные эмоции и физическое напряжение, но не может ничего сделать для трансформации ситуации. Справиться очень сложно, эмоциональный фон снижается, появляется холодность и равнодушие, наблюдается снижение чувства ответственности за свою жизнь, развивается циничность и негативное отношение к окружающим.

Основные эмоциональные состояния: стресс, фрустрация, аффект

Теряется интерес не только к своей жизни, но и к профессиональной деятельности, возможности ограничиваются. Связано это чаще всего с отсутствием возможностей личностного роста, отсутствием интереса к монотонной работе, профессиональным несоответствием и дезориентацией. Для появления этого состояния необходимы и внутренние предпосылки:

  • повышенная тревожность;
  • немотивированная агрессия;
  • тип характера;
  • неадекватность ожиданий.

Постепенно эти состояния усугубляются, что приводит к появлению психосоматических расстройств. Различают всего три конфликтные эмоциональные состояния: стресс, аффект, фрустрация. Близким по характеристикам к стрессу стоит фрустрация. Это эмоциональное расстройство, вызванное непреодолимыми препятствиями по дороге достижения цели.

Стресс фрустрация невроз

Сопровождается состояние массой негативных эмоций:

  • озлобленность;
  • подавленность;
  • агрессивность.

Эмоциональное состояние часто возникает от временных неудач, при которых значимые люди не поддерживают, а наоборот, стараются принизить человека, стыдят и упрекают. В отличие от стресса, основным источником фрустрации является негативная социальная оценка человека, которая затрагивает важные для него отношения.

Читайте также:  Как выйти замуж: 8 советов — хитрости и секреты

Настроение имеет особенность: оно зависит от личных качеств человека. Самым сильным эмоциональным состоянием, хотя и кратковременным, является аффект. Это душевное волнение связанно с быстро сменяющимися жизненными обстоятельствами, которые важны для человека. Это состояние захватывает полностью, что выражается в следующем:

Основные эмоциональные состояния: стресс, фрустрация, аффект
  • отключение сознания;
  • не мотивирующие действия;
  • неадекватное состояние;
  • сильный гнев и агрессия (человек способен на необдуманные поступки).

Возникает аффект резко, в считанные секунды, как вспышка или порыв. Контролировать его невозможно, это отрицательно сказывается на поведении человека. Неразумные поступки могут повлечь негативные последствия не только для предмета или субъекта, вызвавшего это состояние, но и для окружения. В этот момент человек полностью отдаётся чувству, без остатка.

Но не стоит думать, что аффектом нельзя управлять. Фактора внезапности можно избежать, если остановить состояние на начальных этапах развития. Отсрочить или ликвидировать действие этой сильнейшей эмоции можно, если вовремя затушить вспышку и сдержаться. Это поможет не потерять власть над собой.

Симптомы

Заподозрить фрустрацию можно по следующим признакам:

Симптомы
  • Агрессивность – характерный симптом. Агрессия может быть направлена на окружающее –то, что мешает достичь цели, безадресно – по отношению ко всем в целом или на себя самого – самоагрессия.
  • Двигательное возбуждение – в таком состоянии человек не может оставаться на одном месте, он бегает, кричит, плачет, монотонно раскачивается и так далее.
  • Апатия – периоды возбуждения и агрессии могут сменяться полной или частичной апатией. В эти периоды человека перестает интересовать что-либо, он отказывается от общения, развлечений.
  • Негативизм – человек не желает слушать и воспринимать не нравящуюся ему информацию.
  • Фиксация – «зацикленность» на невозможности получения чего-либо мешает людям с фрустрацией находить другие выходы из ситуации или просто «отпустить» ситуацию.
  • Общее ухудшение состояния – стресс и фрустрация могут привести к истощению нервной системы и общему ухудшению состояния. Бессонница, головные боли, снижение работоспособности, повышение артериального давления часто сопровождают это состояние.
  • Аддиктивное поведение – социальная фрустрация часто приводит к употреблению спиртных напитков, наркотиков или токсикомании.
  • Депрессия – нереализованные потребности может стать причиной депрессии. Так экзистенциальная фрустрация у людей среднего возраста или любовная фрустрация у молодых людей часто приводит к депрессивному состоянию.
Читайте также:  Как доставить райское удовольствие мужчине в постели

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Как выбрать хорошего психолога

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Может ли психолог помочь за один час

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Когда консультация психолога не помогает

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

В чем заключается работа психолога онлайн

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Семейные конфликты и пути их разрешения

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Жизненный сценарий в семейной психологии

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Сколько нужно консультаций психолога

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Как понять чего я хочу

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Похожие записи: Как сохранить семейные отношения Жизнестойкость человека Любовь между родителями и детьми Контроль родителей над взрослыми детьми Зачем рожают детей Как избавиться от чувства вины перед ребенком

Читайте также:  4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть свои страхи

Как справляться с разочарованием?

Нереалистично надеяться навсегда избавиться от разочарований, но можно научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму свои разочарования и убедиться в отсутствии нездоровых реакций на ситуацию.

Нужно научиться различать то, что вы надеетесь, что произойдет, то, что вероятно произойдет, и то, что произошло на самом деле. В жизни бывают взлеты и падения — моменты расслабления и моменты напряжения.

Когда вы научитесь по-настоящему принимать эту реальность, вы станете на один шаг ближе к возможности справляться с разочарованием естественным (здоровым) способом.

Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни:

Как справляться с разочарованием?
  • те, которые, как вы знаете, могут быть решены;
  • те, которые вы не уверены, могут ли они быть решены или нет;
  • те, которые, как вы знаете, полностью находятся вне вашего контроля;
  • те, которые так запутаны, что даже не понятно, в чем проблема.

Вы должны уметь точно оценивать свои способности, чтобы изменить ситуацию, которая мешает вам решить свои проблемы и достичь своей цели. Вы сможете оценить, с какими из типов проблем вы столкнулись и разработать реалистичный план.

Умение воспринимать вещи спокойно поможет вам быть более довольным и счастливым, что, в свою очередь, поможет вам легче преодолевать гнев и разочарование.

Если вы расстроены, печальны, встревожены или подавлены, значит у вас меньше терпения и терпимости ко всему и всем.

Реакция на фрустрацию

Каждый человек может по-разному реагировать на фрустрацию. Вот лишь несколько моделей поведения при наступлении фрустрации:

  • Агрессия. Как мы уже писали, может быть направлена на окружающих или на себя;
  • Фиксация. Когда человек повторяет одни и те же действия, чтобы, несмотря ни на что, получить удовлетворяющий результат. При этом он даже не задумывается, а действительно ли эта цель остается для него актуальной;
  • Аддикция. Зависимость от пагубных привычек может проявиться как способ преодолеть фрустрацию;
  • Апатия. Человек остывает к жизни и не хочет больше принимать никаких действий. Нет желания вообще что-либо делать.

Чем более значимой была для человека фрустрирующая ситуация, тем более разрушающей может стать реакция на нее.

ОРТГК - на страже вашего здоровья