Что такое газлайтинг и как не стать жертвой

Слышали ли вы о таком понятии, как газлайтинг? Оно подразумевает психическое давление, а также различные манипуляции с целью заставить вас сомневаться в своем адекватном восприятии окружающего мира.

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг — это когда кто-то из вашего близкого окружения настаивает на том, что (как вы знаете) является ложью. Подобный подход заставляет вас усомниться в собственном рассудке. В некотором смысле это форма манипуляции и запугивания, поскольку она сводит на нет то, что вы знаете, как истину, и может заставить вас почувствовать себя бессильным. Газлайтеры умело искажают факты, собирая реальную информацию и используя ее против других.

Если на рабочем месте происходит нечто подобное, скорее всего, прессинг исходит от того, кто обладает властью, или от «всеобщего любимчика». Почему именно так? Потому что именно в этом залог успеха подобного давления: слова газлайтера вызовут абсолютное доверие у других, а жертва начнет сомневаться в том, что на самом деле является реальностью, а что — выдумкой.

Сталкиваетесь ли вы с газлайтингом на рабочем месте? Если да, тогда рассмотрим, что вам поможет успешно противодействовать подобному давлению.

Что такое газлайтинг

В 80-х годах прошлого века термин «газлайтинг» уже активно использовался для обозначения случаев психологического насилия, заставляющего жертву сомневаться в собственных суждениях и памяти. Отрицая происходящее, газлайтер заставляет вас сомневаться в собственной адекватности. Для того, чтобы добиться цели, он действует методично и постоянно, обесценивая ваши высказывания, мнения, чувства, действия.

К газлайтингу как способу добиться выгоды, подчинить себе другого человека, часто прибегают абьюзеры в самых разных ситуациях. Он часто присутствует в нездоровых семейных отношениях, но нередко встречается и в рабочем коллективе, в интернет-общении. Газлайтер стремиться таким образом контролировать свою жертву и управлять ее поведением.

«Мягкий» газлайтер

Доведение до отчаяния, сумасшествия и самоубийства – это, конечно, самый крайний, жесткий сценарий. Он нередко преследует вполне меркантильную цель – побыстрее сжить человека со света или упрятать его в психушку, фактически не совершая никакого преступления и оставаясь «чистым» для блюстителей порядка. И в финале завладеть чем-то ценным, например недвижимостью или бизнесом.

В массе своей газлайтеры действуют гораздо мягче. Фактически это манипуляторы и энергетические вампиры, живущие рядом с нами. Газлайтером может оказаться и ваш собственный муж или ваша жена, сестра или брат, ваша мать, отец, свекор или свекровь, тесть или теща. Даже собственный ребенок подросткового возраста. Или близкий друг семьи. Зачастую газлайтеры действуют неосознанно – просто у них закрепился такой стереотип поведения.

В один прекрасный или ужасный момент будущий газлайтер отчетливо ощущает удовольствие от эпизодической манипуляции другим человеком, в результате которой «жертва» начинает сомневаться в собственной ценности для семьи, своей внешности, вкусе, личных способностях, будущем успехе, на подготовку которого ушло много сил и времени. То есть в самой себе.

Читайте также:  Вы идеально подходите для работы, но вам отказали. Почему?

А газлайтер чувствует себя в этот момент «кукловодом», дергающим за ниточки. Это очень возбуждает, придает пресному существованию некую интригу, а главное, возвышает кукловода над куклой, дает фору его собственной самооценке. И игра, в которую невольно вовлечена «жертва», продолжается…

Когда стоит подозревать, что вы столкнулись с газлайтом?

  • Ваше мнение вообще не рассматривают. Что бы вы ни сказали, в ответ вы получаете не логические контраргументы, а утверждение, что ваше мнение не стоит рассмотрения. Например: «Я не собираюсь слушать эти твои глупости!», «Не начинай опять нести бред!».
  • Разговор о вопросе, который вам важен, постоянно не может состояться – собеседник уходит от дискуссии любыми методами. В итоге вы уже боитесь поднимать этот вопрос вообще, да и другие острые вопросы тоже.
  • Агрессор утверждает, что вы в принципе не можете быть правы, и вообще не достойны заниматься обдумыванием и обсуждением того вопроса, который вас волнует. Обычно в качестве причины указывается нечто, что вы не можете изменить: вы якобы «не того» пола, возраста, положения в семье или в карьерной иерархии, и т.д. «Ты еще маленькая, чтобы об этом думать!», «Ты женщина, тебя вообще нельзя к этому подпускать, ты в этом разбираться не можешь!», «Ты здесь не начальник, чтобы выскакивать со своим мнением!».
  • Вам внушают, что вы не можете иметь мысли собственного авторства. «Опять ты начиталась глупостей!», «Это отец тебе такое говорит, да?..», «Сидишь целыми днями в интернете, а потом такую чушь говоришь!».
  • Вас убеждают, что ваша взволнованность, обеспокоенность каким-то вопросом и желание его обсудить поясняется вашим неадекватным состоянием. Вам даже могут предложить помощь, но не объективно нужную, а «отвлечься», «пролечиться», «успокоиться» и т.д. Например: «Что с тобой говорить сейчас, это у тебя опять депрессия, нужно попить лекарства…», «У тебя наверно начинается шизофрения, как у прабабки нашей… вот и мерещится тебе всякое… давай ты сходишь к врачу?..».
  • Внушение вам, что вы постоянно неправильно запоминаете факты, реплики из разговоров и т.д. «Что за бред, я никогда такого не говорил! Ты действительно думаешь, что я это произнес бы?.. У тебя с памятью все в порядке?..». Если такие эпизоды повторяются неоднократно, то человеку может начать казаться, что он действительно не способен запомнить события и правильно их восстановить в памяти. Вместо этого, он начинает «вспоминать» то, что внушает агрессор: «Я тогда сказал вот то-то – теперь вспоминаешь???».
  • Обесценивание ваших достижений и преувеличение ошибок. «И ты гордишься поступлением в этот заштатный институтишко? Все равно потом только в макдональдсе работать сможешь! В нормальный вуз ты бы никогда не поступил!», «Вот, тебя оштрафовали. А я всегда говорил – ты отвратительно водишь, и раньше тебя чудо спасало! Когда-нибудь ты непременно попадешь в ДТП, а этот штраф – это «первая ласточка»!».

Бывают разные «уровни» газлайта. В легком варианте – жертва просто чувствует себя подчиненной агрессору, ощущает неизбежную необходимость выполнять его повеления и перенимать его мнение по всем вопросам.

Когда стоит подозревать, что вы столкнулись с газлайтом?

В самых тяжелых случаях, жертва сначала начинает считать себя сумасшедшим, а потом действительно могут произойти изменения в психике. Утрачивается или значительно снижается самооценка, утрачивается желание обдумывать все самостоятельно и принимать самостоятельные решения, появляются проблемы с памятью.

Серьезные проблемы могут начаться в эмоциональной сфере: жертва может «запретить» себе испытывать «неправильные» эмоции, и стать безэмоциональным человеком, либо напротив – у жертвы могут случаться истерики, частые эмоциональные срывы.

Тактики газлайтинга

1. Использование страхов жертвы

Читайте также:  Кто такой филантроп — определение и примеры из жизни

Страхи часто используются продавцами и рекламщиками — чтобы убедить вас в полезности продукта. Чаще всего, они делают это без злого умысла, просто для того, чтобы добавить себе убедительности. Но как страхи могут использоваться во вред?

Обычно мужчины используют страх для того, чтобы убедить женщину в том, что мир наполнен опасных людей и только партнер способен ее защитить. Поэтому она нуждается в защите и, самое страшное, что с ней может случиться — это остаться одной.

2. Фраза «Я тебя знаю и я знаю, что ты…»

Обычно эти слова звучат как-то вроде: «Эй, я знаю тебя, и ты просто смесь депрессии и вины. Тебе нужен кто-то, кто поймет тебя и сможет защитить». Таким образом, человек попадают в отношения, в которых они действительно начинают верить этим словам. Плюс, все начинается с достаточно невинных определений, но чем дальше — тем серьезнее и унизительнее они становятся.

3. Фраза «Это нормально, ты должна так себя чувствовать!»

Газлайтеры всегда будут пытаться повлиять на негативное или дискомфортное состояние жертвы, убедив их в том, что их ощущения — это нормально. Например, такими фразами как «Это нормально, тебе должно быть больно, когда ты занимаешься со мной сексом» или «Это нормально, все женщины дают своим парням деньги на наркотики».

4. Спрашивать «Ты вообще нормальная?» когда он не может добиться нужного поведения

Обычно социопаты или психопаты используют эту тактику. Они требуют определенных действий, а когда просьба не выполненяется, они сердятся и обвиняют партнера. Часто они используют такие характеристики как «сумасшедшая» или «ненормальная».

5. Заставлять сомневаться в себе

Газлайтеры хотят, чтобы их жертва испытывала недостаток уверенности в себе, так как в противном случае они перестанут быть необходимы. Чрезмерная критика человека и выявление недостатков не позволяют жертве поверить в себя и полностью уничтожают ее самооценку.

6. Фраза «Я этого никогда не говорил!»

Абузеры, использующие газлайтинг, будут отрицать то, что они говорили для поддержания контроля. Это может происходить время от времени, но если это происходит постоянно и стало нормой, то стоит насторожиться. Уклонение от ответственности дает газлайтерам чувство безопасности и контроля.

Стадии вовлечения жертвы в манипулятивные отношения

Человек, который сближается с газлайтером, проходит 3 этапа:

  1. Отрицание. Жертва замечает странное поведение друга/родителя/любимого человека, но закрывает на это глаза. Она верит собственным чувствам, эмоциям, глазам и ушам. На этой стадии психологическое состояние человека устойчивое.
  2. Сомнение в собственной адекватности. Когда манипулятор что-то внушает, жертва задумывается: «А может, я действительно не прав?». Следуют долгие размышления и поиск истины. Есть риск перейти на 3-ю стадию, если вовремя не выйти из этой манипулятивной игры.
  3. Уверенность в своей неправоте. На этой стадии человек становится зависимым от мнения газлайтера, доверяет его высказываниям. Делает все, чтобы оправдаться в глазах другого человека, получить похвалу.

Газлайтинг – как бороться?

Следует понимать, что газлайтинг работает только с доверчивыми людьми, которые готовы подчиняться и слушаться. Он работает, когда жертва ограничивает свой круг общения до одного человека – манипулятора, перестает заниматься своими делами, самосовершенствоваться. Как бороться с этим?

Читайте также:  7 неочевидных признаков, что вы нравитесь мужчине

Сперва – начать думать своей головой, заниматься своей жизнью, работой и общаться с другими людьми. К сожалению, человек нередко подвергается подобному давлению со стороны близких людей: родителей, любимых, друзей. Второе, что нужно сделать, — это ограничить или полностью прекратить общение с газлайтерами.

Любовные отношения являются той сферой, где люди манипулируют. Желая получить свое, они начинают провоцировать друг друга на определенные поступки. Порой и любовь не лишена эгоизма и единоличности. Однако чем больше таких элементов в союзе, тем менее отношения называются любовными, поскольку именно нелюбящие люди чаще всего используют манипуляции.

Если вы заметили, что вами манипулируют, для этого необходимо избавиться от зависимости – страха потерять любимого человека и отношения. Именно ваш страх заставляет вас подчиняться своему партнеру, который на подсознательном уровне понимает, что с вами можно так поступать.

Перестаньте бояться, что вы потеряете любимого человека и ваши отношения разрушатся. С другой стороны, разве вы считаете, что любимые люди должны друг другом манипулировать? Если вы так не считаете, тогда у вас есть веский повод отбросить свои страхи – партнер не любит вас, так как пытается вами манипулировать.

Люди сходятся, имея определенные надежды и планы на свое будущее, и расходятся тогда, когда понимают, что с конкретными партнерами их ожидания не оправдаются и планы не реализуются. Это второй повод перестать бояться разрыва отношений: скорее всего, ваши планы и ожидания не воплотятся в союзе с человеком, который вами манипулирует. Вы воплощаете желания другого человека, а свои нет.

Не бойтесь и не зависьте, тогда вам легче будет сказать «нет», когда не захочется поддаваться на манипуляции. Вы имеете право отказать, даже если сильно влюблены в своего партнера. Вы должны жить счастливо. Но вы не достигнете этого, если будете поддаваться на манипуляции.

Как противостоять газлайтингу?

Эта статья появилась после случая, который произошел с самой умной и красивой женщиной, которую я только встречал. Она рассталась с человеком, который не заслуживал быть рядом.

В нашей жизни встречаются люди, которые будут делать все возможное, чтобы сломить нас. Для того, чтобы мы оставались на их уровне и не стремились к лучшему.

Итак, как противостоять газлайтингу? Воспринимайте реальность сквозь свои очки. У вас должно быть собственное восприятие реальности.

То же самое я сказал этой женщине:

«Видишь ли, мой друг, в этом мире есть люди, которые смотрят на единорога и думают: «О, это единорог, тот, каким я никогда не стану». Они будут стараться убедить вас, единорога, что вы — обыкновенная лошадь, как и они, лишь со странным наростом на голове. И вам нужна помощь медика, который занимается удалением таких «образований».

Они попытаются украсть ваше волшебство и превратить в скучных и заурядных лошадей, как и они сами. Им надо, чтобы вы были обычными, старыми лошадьми, как они, чтобы вы не поднимались выше их уровня…»

Итак. Вы не заурядная, старая лошадь. Вы даже не одна из тех шикарных британских лошадок, которые скачут через барьеры… Вы — единорог. Что бы кто ни говорил. Вы один такой на 7,4 миллиардов. И это прекрасно.

ОРТГК - на страже вашего здоровья