Апатия ко всему. Как бороться, причины, что делать

Бывают дни, когда совершенно ничего не хочется делать.

Откуда берется апатичное состояние?

Пока вы поддаетесь унынию, упорно отказываясь ”взять себя в руки”, в вашем сознании появляются сомнения, страхи и комплексы. Они буквально съедают вас изнутри, вызывая неуверенность в себе и чувство бессилия. Помните, каждый человек индивидуален, и только вы сами можете решить, как поступать со своей жизнью. Медля с принятием верного решения, отказываясь пробовать разные варианты и, вполне возможно, ошибиться, вы остаетесь один на один со своей проблемой и неприятным чувством нереализованного потенциала.

Откуда берется апатичное состояние?

Депрессия и апатия – это не только физическая слабость. Эти проблемы многослойны, они имеют ментальную, эмоциональную и духовную подоплеку. По этой причине невозможно действительно устранить апатию, просмотрев комедию или отправившись на концерт любимого исполнителя. Неприятное состояние будет цепляться за все возможные крючки, стараясь остаться в вашем сознании как можно дольше. А ваша задача – отыскать максимальное количество таких ”крючков” и освободиться от них. 

Признаки апатии

  1. Полное равнодушие ко всему, что происходит вокруг. Не радует ни любимое занятие или хобби, ни встречи и разговоры с некогда хорошими друзьями или любимыми. Становится чуждо чувство удовольствия от жизни.
  2. Выражающаяся внешне отрешенность ото всех. Все большее стремление к одиночеству. Стремление уйти от общения.
  3. Отсутствие эмоций. Личность никак не реагирует на горестные и радостные моменты. Самое интересное, что эмоции есть, но находятся они на уровне подсознания.
  4. Скудная мимика и жестикуляция подчеркивают внутреннюю пустоту и безразличие ко всему. Взгляд пустой, неживой.
  5. Жизнь человека теряет смысл, сам он теряет мотивацию к чему бы то ни было, он перестает испытывать желания.
  6. Бесцельное времяпрепровождение, – в выходные он, скорее всего, будет валяться на диване, чем пойдет с друзьями в бар, кафе или ресторан. Характерно полное отсутствие инициативы на работе и ее механическое выполнение.
  7. Чтобы сделать что-то (встать с кровати, приготовить поесть) нужно заставить себя. Так получается из-за того, что человек “энергетически иссяк”.
  8. Речь, лишенная эмоций; безэмоциональная монотонность в голосе.
  9. Отсутствие вегетативных реакций, то есть, такая личность не краснеет в каких-либо неловких ситуациях, не бледнеет и т.д.
  10. Может наблюдаться неряшливость во внешнем виде.

Апатия распространяется на все сферы жизни: от бытовой до деловой. Так, часто её могут спутать с ленью, так как у них есть схожие признаки. Главное отличие лени от апатии в том, что при лени мы не хотим что-либо делать лишь в некоторых сферах, при апатии же неинтересно вообще ничего.

Что это такое в психологии?

Что это такое в психологии?

Безразличие — это психологическое состояние, при котором объект или ряд объектов не вызывают никаких чувств и эмоций.

Что это такое в психологии?

Оно может быть персонализировано или являться общим состоянием организма.

Что это такое в психологии?

В первом случае речь идет о равнодушии к конкретному человеку или событию (к мужу/жене, родителям/детям, происшествиям на работе и т.д.). Во втором — о настроении, временном эмоциональном состоянии, когда абсолютно все перестает волновать и иметь значение.

Что это такое в психологии?

С точки зрения психологии, безразличие является защитной реакцией организма на возникшую проблему. Когда личность не может справиться с происшествием, «включается» программа равнодушия.

Что это такое в психологии?

Ее задача — создать временной буфер, в течение которого энергия и внутренние силы будут восполняться. Так отбрасывается вероятность нервного истощения и развития заболеваний.

Что это такое в психологии?

Равнодушие и безразличие — есть ли разница? В обыденной речи оба слова имеют схожий смысл, их можно назвать синонимами.

Что это такое в психологии?

Но если копнуть глубже, то безразличие имеет некоторую негативную окраску. В то время как равнодушие — ближе к понятию простого спокойного настроения.

Что это такое в психологии?

Что делать, если ничего не хочется и опустились руки

Если вы заметили, что подвержены частому унылому настроению и практически равнодушны ко всему, что вас окружает, следует предпринять некоторые необходимые меры, чтобы избавиться от апатии. Если вы хотите вылечить тотальное безразличие, то вам нужно не забывать о таких аспектах, как отдых, хороший ночной сон, избегание стрессовых ситуаций.

Трудно достичь хоть какого-либо положительного результата в устранении апатии, если человеку приходится ощущать на себе стрессовые факторы и при этом не удовлетворяет естественные физиологические потребности: качественный сон и хорошее питание. Именно поэтому важно составить свой ежедневный график так, чтобы в нем было место крепкому сну, дневному отдыху. Не забывайте и о выходных днях, которые стоит проводить с пользой – гуляйте в парках, встречайтесь с друзьями, наносите визиты родственникам.

Читайте также:  Девиантное поведение - что это такое, его виды, признаки и причины

Составьте свой рацион так, дабы в нем каждый день было место продуктам, характеризующимся высоким содержанием витаминов, белков, углеводов, минералов. Не нужно переходить на разгрузочную диету при апатии – скудная пища попросту оставит ваш организм без элементов, которые необходимы для выработки энергии.

Если ваш день начинается со стандартной мелодии на будильнике, замените ее на ритмы любимой песни. Старайтесь менять мелодию как можно чаще.

, включите в свое ежедневное меню продукты, которые вы любите. Кстати, по мнению ученых, такие продукты, как бананы, мороженое и шоколад существенно улучшают настроение – периодически вносите эти продукты в рацион.

Это может быть просто новая футболка, джемпер, набор отверток, наушники.

Наверняка, еще совсем недавно у вас было занятие, которое приносило вам радость – попробуйте вернуть его в свою жизнь. Речь может быть о чтении, походах в боулинг, встречах с приятелями, посещении футбольных матчей и многое другое.

Каждый день следует выполнять хотя бы элементарные упражнения – просто делайте зарядку. Так вы не только будете держать себя в форме, но и сможете поднять настроение и избавиться от сонливости.

Даже, если вам кажется, что вы не настроены на прослушивание – просто включите альбом любимой группы. Также выделяйте время на просмотр художественных кинолент, отдавая больше предпочтения комедийному жанру.

, можно вести дневник. Записывайте, какие задачи вы выполнили за день и ставьте напротив них красный плюсик.

Лень всегда становится следствием апатии, однако бывают ситуации, когда это совершенно неуместно – у всех нас есть хотя бы минимальные обязанности.

    В первую очередь необходимо приучить себя составлять распорядок дня. Когда вы будет знать, что вам следует сделать в определенный момент, вы будете успевать больше и мысленно настраивать себя. Можно составить план действий на неделю, дабы определиться с целями и научиться верно распределять время. В вашем случае очень большое значение имеет мотивация, ведь только мотивированный человек способен без больших эмоциональных потерь добраться до заданной цели. Если у вас будет мотивация, то вам легче будет выполнить то или иное дело. Если вам нужно приготовить обед, выбирайте блюда, которые вы сами очень любите, представляйте их вкус. Пообещайте вознаградить себя за то, что вы выполните свою работу – это может быть какая-то покупка или интересное времяпровождение. Существует еще один метод борьбы с ленью, который на первый взгляд может показаться несколько абсурдным. Тем не менее, это вовсе не отменяет его высокой эффективности! Суть способа сводится к тому, что вам нужно лениться максимально. Садитесь в кресло и сидите, ничего при этом не делая. Сначала вы вряд ли почувствуете дискомфорт, но уже довольно скоро, время начнет течь слишком медленно – настолько, что вы сами будете рады взяться за какое-либо занятие.

В этом случае стоит быть последовательными и соблюдать постепенность. Не нужно ждать, что человек, пребывающий в глубокой депрессии, сразу же выберется из нее, применив какой-либо простой метод. К излечению придется двигаться постепенно, и нередко оно требует помощи опытных специалистов. Практика показывает, что большинство людей, которые столкнулись с апатией, нуждаются в участии психолога или психотерапевта.

Причины апатии ко всему у мужчин и женщин

В большинстве случаев апатия является симптомом уже имеющегося заболевания организма.

Причины, по которым может появиться апатия ко всему

Выделяют следующие причины возникновения этого особого психоэмоционального состояния:

Причины апатии ко всему у мужчин и женщин
  • начальная стадия депрессии;
  • онкологические и доброкачественные новообразования в головном мозге;
  • зависимость от спиртных напитков и наркотических средств;
  • деменция, вызванная возрастными изменениями в структуре ЦНС;
  • одна из форм проявления шизофрении;
  • ВИЧ-инфекция;
  • эндокринные заболевания, последствием которых является нарушение уровня гормонов, влияющих на настроение, мотивацию к ведению активного образа жизни;
  • стрессовая ситуация, сопровождающаяся сильным душевным потрясением;
  • хроническое переутомление;
  • отсутствие качественного и полноценного отдыха;
  • прием лекарственных препаратов, которые обладают седативным эффектом;
  • заболевания центральной нервной системы.

Определение причин, повлиявших на развитие апатии, осуществляется во время комплексного обследования пациента. На основании полученных результатов формируется эффективный курс терапии.

Как бороться с ленью

Лени подвержены те люди, у которых нет цели. Это покажется удивительным, но Вселенная выделяет энергию только под конкретные устремления.

Когда есть конкретная цель, у вас горят глаза! Вы активные и энергичные, все ваши мысли направлены на достижение цели, а о безделье и лени не может быть и речи!

Читайте также:  4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть свои страхи

Но если цели нет, вы просто опустошены, сдуты как мячик. Внутри вас все меньше энергии, а та, которая осталась, застаивается и, как и все застоявшееся, начинает «тухнуть».

Бороться с ленью сложно, все-таки можно. Для этого:

1. Начните мечтать. У каждого из нас есть тайные желания, которые бы мы мечтали осуществить. Они бы смогли разукрасить нашу жизнь и вернуть нам тонус, вот только для этого нужно пройти длинный путь.

Перестаньте страшиться его, жизнь показывает, что путь к цели не менее приятен, чем радость от ее достижения!

2. Поставьте перед собой цель. Пусть это будет что-то реальное, осязаемое, чего можно достичь в обозримом будущем.

3. Разбейте путь к своей цели на несколько простых этапов. Вы мечтаете побывать в Новой Зеландии? Значит, для достижения цели вам придется: а) Найти работу; б) Начать откладывать деньги; в) Договориться с руководством об отпуске; г) Купить билеты; д) Составить план путешествия.

Как бороться с ленью

4. Награждайте себя за достижение промежуточных результатов.

Преодолевая каждый из этапов, делайте себе подарки, к примеру, отложили первые 200$ — устройте шопинг и купите обновку, договорились об отпуске – сходите в ночной клуб. Это будет дополнительным стимулом вашей главной цели.

5. Ищите союзников. Какой бы ни была ваша цель, ищите людей, которые могут помочь вам в осуществлении мечты.

Возможно, найдутся люди, которые помогут вам с билетами, с проводником в чужой стране или с жильем.

6. Визуализируйте. Постоянно представляйте, что ваша мечта уже осуществилась, что вы уже сошли трапа самолета и окунулись в самобытную культуру племени маори, и ощутили всю прелесть волн Тихого океана.

Не стоит недооценивать визуализацию. Чем яснее вы представляете, что ваша мечта сбылась, тем ближе вы к ней в реальности.

7. Выходите из зоны комфорта. Помните, что достижение цели это преодоление себя. Вы должны быть готовы к лишениям: тяжелой работе, отсутствию отдыха, отказу от мелких желаний.

Не бойтесь этих лишений, ведь в результате вы получите то, к чему так долго стремились!

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует, нет сил

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

  • Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!!
  • Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией.
  • Думать о себе. Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Как побороть лень и апатию самостоятельно?

В данном случае всё гораздо сложнее. Если поблизости нет близких людей, то апатия может перейти в глубокую депрессию и привести к сильному психическому расстройству. В этом случае уже не удастся обойтись без медикаментозного вмешательства. Но до такого состояния лучше себя не доводить.

Через «не хочу и не могу» займитесь спортом. Сделайте нормой утренние пробежки. Найдите себе какое-то занятие: начните ходить в фитнес клуб, приступите к изучению иностранного языка, пристраститесь к боулингу, в общем, подойдёт любое занятие, лишь бы оно не было сопряжено с одиночным нахождением дома. Отличный способ — завести домашнего питомца. Ответственность за кого-то — крайне мощный жизненный стимул.

Читайте также:  Как заново полюбить своего мужа: 6 советов от психологов

Если основная причина апатии — работа, меняйте её не задумываясь. Чаще гуляйте, спокойнее относитесь к внешним раздражителям, разнообразьте свою пищу и уделяйте сну по 8 часов. Забудьте про лень: старайтесь её побороть, не бойтесь ввязываться во что-то новое, но предварительно обязательно оцените это дело — его будет необходимо довести до конца (нет нужды стараться выполнить нереализуемое).

Друзья, а была ли у вас когда-либо апатия и как вы смогли её победить? Оставьте, пожалуйста, комментарий, и вполне может быть, что именно ваш опыт поможет кому-то преодолеть это недуг.

Спасибо!

Поддержка сайта С удовольствием создаю годный контент. Буду очень признателен, если вы поддержите мои усилия: днём интернета шоколадкой для работы мозга коробочкой ароматного чая для бодрости продлением хостинга на +1 месяц(3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Лечение

Как избавиться от апатии, особенно если у больного наблюдаются все признаки патологии, в том числе и помрачение сознания, сказать может только специалист, который занимается лечением.

Существуют разные способы, как выйти из состояния апатии. В легких случаях достаточно изменить образ жизни, больше отдыхать и правильно питаться, а в других – необходима медикаментозная терапия и помощь психотерапевта.

Лечение апатии включает в себя:

  • Выяснение причины патологии
  • Изменение образа жизни
  • Психоэмоциональную разгрузку
  • Прием медикаментов
  • Помощь психотерапевта.

Ответ на вопрос, как справиться с апатией, может дать только сам больной – когда точно определит ее причину. Это поможет не только понять, как вылечить апатию, но и предупредить ее развитие в дальнейшем. Иногда больной нуждается в лечении соматических заболеваний, нормализации гормонального фона или просто приеме витаминов.

Изменение образа жизни играет важнейшую роль в борьбе с апатией. Хроническая усталость, чрезмерные нагрузки и постоянный недосып всегда приводят к различным проблемам со здоровьем и только полное изменение образа жизни помогает ликвидировать эти последствия.

Лечение

Умение расслабиться и снять эмоциональное напряжение – это лучший способ нормализовать состояние нервной системы. Это может быть как физические методы расслабления, так и различные увлечения, хобби или специальные методики: йога, дыхательная гимнастика и так далее.

Медикаменты также необходимы при поиске ответа на вопрос: как выйти из апатии. Они помогают снять напряжение, страхи, наладить сон и аппетит. В легких случаях лечение включает в себя прием витаминов, адаптагенов, растительных успокоительных, в более тяжелых – прием антидепрессантов и нейролептиков.

Психотерапевт помогает больному понять причины развития такого поведения и научиться избегать в будущем таких ситуаций, которые могут привести к апатии.

РЕКОМЕНДУЕМ:

  • Как удержать мужа в семье?
  • Боязнь потерять любимого человека фобия или обычный страх?
  • Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье
  • Психосоматика боли в шее, спине, голове

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

  1. Как побороть апатию во время беременности
  2. Как найти смысл в жизни и не потерять себя
  3. Препараты, средства и другие методы лечения апатии
  4. Старческая агрессия — что делать?

Способы лечения

Как вылечить апатию, может определить врач. В большинстве случаев лекарственная терапия отодвигается на второй план. Когда встает вопрос о том, как победить апатию, на помощь приходят современные методы психотерапии.

Однако в тяжелых случаях вспомогательным методом является медикаментозное лечение. Основная группа препаратов:

  1. Антидепрессанты — помогают улучшать настроение больного, тонизируют и слегка повышают показатели артериального давления. Имеют ряд противопоказаний, приводят к привыканию.
  2. Ноотропные средства. Улучшают мозговое кровообращение. Регулируют тонус сосудистой стенки. За счет улучшения питания мозга, повышается сопротивляемость организма к стрессу.
  3. Анксиолитики. Применяют реже всего. Используют в том случае, когда апатия сопровождается тревожными расстройствами.

Большинство людей задаются вопросом, как выйти из депрессии, ведь не всегда это так просто. На начальных стадиях заболевания бороться с недугом намного легче. Отлично помогают индивидуальные консультации у психотерапевта. При этом детально прорабатываются провоцирующие факторы: травмы, проблемы, конфликты. Групповые занятия также дают весьма положительный результат.

Борьба с апатией в подростковом возрасте включает в себя сказкотерапию, лепку, лечение песком. Главное, что необходимо сделать, так это вытащить человека из его состояния. Иногда появляются трудности, когда встает вопрос о том, как бороться с апатией. Не всегда легко донести до человека целесообразность терапии. Некоторые больные отказываются от основных методов лечения, считая себя абсолютно здоровыми.

Как бороться с апатией, которая прогрессирует, необходимо знать всем. Помимо современных методов психотерапии можно использовать и домашние способы.

ОРТГК - на страже вашего здоровья