7 симптомов серьезного сбоя нервной системы

Единственное «но»  — он может случиться не в том месте, и не в то время, и является всё-таки признаком того, что психика сильно перегружена, что в дальнейшем может стать причиной возникновения нервного истощения, являющегося серьёзным заболеванием, требующим длительного лечения. Поэтому необходимо знать симптомы нервного срыва. Эти знания помогут защитить нервную систему от излишней нагрузки.

Нервный срыв: причины

Какие-то конкретные причины нервного срыва выделить крайне сложно. Это может быть совершенно все что угодно, начиная от проблем в семье, заканчивая модным эксцессом, когда на вечеринке у кого-то было такое же платье. Все же можно отметить наиболее распространенные предрасполагающие факторы:

  • Сложности в личной жизни. Особенно это касается: разводов, расторжений отношений, длительное отсутствие или измена партнера;
  • Внутрисемейные проблемы – длительная болезнь родственника, постоянные ссоры и несогласие, выяснения отношений, смерть близкого человека или домашнего животного.
  • Факторы, касающиеся адаптации, чаще всего это сложности на работе или с учебой: конфликты с коллегами или начальником, необъятный объем заданий, проблемы с выполнением работы (изучением материала), тяжелый график, финансовая неудовлетворенность, переезд и т.д..
  • Индивидуальные особенности самого человека: эмоциональная нестабильность, связанная с психической конституцией (темпераментом); подростковый возраст, гормональные и эндокринные нарушения; авитаминоз и гиповитаминоз; неправильный график «сон-бодрствование», чрезмерные физические нагрузки или их отсутствие, длительные изматывающие инфекционные заболевания, злоупотребление алкоголем, легкими и тяжелыми наркотиками, чрезмерное употребление кофе. Рассматривается влияние и генетической предрасположенности (например, психических заболеваний у близких родственников).

Было замечено, что люди с некоторыми особенностями характера жалуются на нервными срывы гораздо чаще других. Им присущи:

  • Особая впечатлительность, мнительность, мягкосердечность, обидчивость.
  • Эгоистичность, нарциссизм, эгоцентризм, неумение слушать окружающий, считая, что может быть только одно мнение верным — его.
  • Амбициозность, завышенное самомнение, чрезмерная ответственность, тревожность.
Читайте также:  Что делать если муж бесит и раздражает, но ты его любишь?

Часто страдают люди, которые пытаются уйти от окружающего мира и замкнуться на своих проблемах, или которые не умеют справляться со своими эмоциями, внутренними конфликтами, неправильной мотивацией.

Что может вызвать нервный срыв

Сами по себе кризисные состояния, нервные срывы, конечно, не возникают. На человека воздействуют различные негативные факторы, вызывающие стресс. Он накапливается и в итоге человек может просто сорваться.

Примечательно, что нервный срыв чаще всего вызывают именно личные переживания, а вовсе не какие-то глобальные события, например, стихийное бедствие и война. Личное человек переживает глубже и именно поэтому такие факторы могут негативно влиять на его состояние.

Перечислим лишь самые наглядные причины нервного срыва:

  • развод;
  • увольнение, сокращение с работы;
  • отсутствие денег, финансовые проблемы;
  • болезнь близкого человека;
  • переезд на новое место проживания, утрата связей с друзьями, привычным окружением.

Это понятные причины, которые, в любом случае, негативно влияют на эмоциональное состояние человека. Кто-то справляется, у кого-то случается нервный срыв. Но привести к психологическому кризису могут даже незаметные мелочи! Человек просто работает, практически не отдыхает, проходят месяцы и вдруг — «У него просто нервы сдали», — говорят окружающие. На самом деле у человека просто накопился стресс, ставший причиной нервного срыва, хотя на самом деле ничего экстраординарного в его жизни не произошло.

Важно Если с нервным срывом ничего не делать, остаться в таком состоянии, наступит депрессия, выйти из которой самостоятельно, без помощи психолога, зачастую невозможно.

Физические симптомы нервного срыва

Кроме моральных проблем и проявлений, нервный срыв сопровождается и физическими симптомами. Это состояние истерии, прыгающее артериальное давление, учащённое сердцебиение, нарушение функций вегетативной системы. В теле обычно ощущается полная разбитость и слабость, как будто болит всё.

Резкие перепады настроения, расстройство пищеварительной системы, постоянная слабость, хроническая усталость относятся к постоянным симптомам, сопровождающим приближающийся нервный срыв. Каждый по отдельности из симптомов ещё не свидетельствует об его приближении, но вот наличие двух и более, изменение поведения, могут подсказать, что пора обратиться за помощью к специалисту и срочно изменить образ жизни.

Регулярная слабость

Быстрая утомляемость, которая плавно перерастает в постоянную общую слабость – это типичное проявление нервного истощения. Особенно важно распознать этот симптом людям, которые в здоровом состоянии достаточно активны и жизнерадостны. Не стоит принимать нежелание что-то делать за обыкновенную лень. После сильных или затяжных стрессов организм как бы отпускает себя, синтез адреналина резко сокращается, отсюда и слабость, и вялость мышц, и апатия.

Усталость при нервном истощении наступает даже при самых незначительных физических или умственных нагрузках. Она не проходит даже после полноценного сна. Лучше всего в такой ситуации посоветоваться с лечащим врачом.

Можно ли избежать нервного срыва?

Да! Если в череде забот и обязательств вспомнить о себе, прислушаться к своему организму, вовремя позаботиться о нем. Поэтому:

  • Не копите все проблемы и разрушающие эмоции внутри себя. Обсуждайте их с теми, кому доверяете.
  • Больше отдыхайте, меняйте занятия. Вспомните, что вы любите. Смотрите комедии, читайте любимые книги. Обновите гардероб. Займитесь творчеством: рисованием, вышиванием, кулинарией, садоводством.
  • Избавьтесь от всего, что вызывает негативные эмоции: сократите общение с неприятными людьми, выбросите вещи, напоминающие о плохом. Отпустите разрушающие эмоции – гнев, обиду, злость. Научитесь прощать! В конфликтных ситуациях – не вступайте в спор, не принимайте решения сразу.
  • Обязательно высыпайтесь. Старайтесь найти 10-15 минут для отдыха и расслабления и в течение дня.
  • Выбирайте здоровую пищу.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. По возможности займитесь активными физическими упражнениями.

Если все-таки чувствуете приближение нервного срыва – переключайтесь! Пробежитесь по этажам офиса, сделайте уборку дома, умойтесь, смените обстановку.

Редко кому в жизни удается избежать нервных срывов. Несмотря на все неприятности, они играют огромную положительную роль – защищают нашу нервную систему от «перегрева», помогая сбросить накопившееся в организме напряжение, разрядить стресс. Таким образом, срыв, как тревожный звонок, сигнализирует каждой из нас: настала пора изменить свою жизнь и пересмотреть отношение к происходящему. Прислушаетесь ли вы к нему? Или будете ждать раскатов грома?

Спорт, отдых, что еще?

Физическая нагрузка – признанный врачами способ выпустить пар и укрепить тело. Нервный срыв редко грозит людям, обладающим физическим здоровьем. Польза занятий спортом объясняется формированием устойчивости к стрессам, самодисциплиной, развитием сильных качеств личности. Также налаживается работа вегетососудистой нервной системы.

Спорт, отдых, что еще?

Особенности физически нагрузок для профилактики неврозов:

  • Занятия спортом должны доставлять удовольствие и быть систематическими. Силовые нагрузки, бег, велоспорт, скандинавская ходьба – не имеет значения.
  • Фитнес и занятия на растяжки способствуют нормализации дыхания и обменных процессов. Помогают успокоиться.
  • Нервный срыв не грозит тем, кто занимается плаванием, оно помогает разгрузить позвоночный столб и все группы мышц.
  • Полезны занятия восточными танцами, они помогают личности развиваться гармонично.
  • Эффективны и парные виды спорта. Они дают возможность положиться на другого человека и помогают осознать степень ответственности за свои действия.

Результативными будут активный отдых, посещение физиотерапевтического кабинета.

Спорт, отдых, что еще?

Соляные комнаты, кабинеты массажа, иглоукалывания, ароматерапии. Отличным вариантом совместить физические нагрузки и пользу для эмоциональной сферы будут экскурсионные туры по экспресс-программе, лицам после 18 лет – регулярная половая жизнь с одним партнером.

ОРТГК - на страже вашего здоровья