По ночам сводит ноги при беременности: почему возникают судороги

Пока вы вынашиваете ребенка, с вашим телом происходят колоссальные изменения. Грудь – не исключение. Она не только увеличивается в размерах, но еще и все время меняется. Что с ней происходит, чего ждать и к чему готовиться, Woman`s Day собрал всю информацию в одной подборке.

Что такое судороги?

Судороги представляют собой резкие сокращения мышечных тканей. Чаще всего такой симптом можно заметить на крупных группах мышц, например, на верхних и нижних концовках.

Механизм судорог довольно прост: мышца резко напрягается и остается в таком положении на некоторое время. Это происходит внезапно, очень трудно предугадать точный момент. Сопутствующими симптомами судороги являются:

  • острая резкая мышечная боль, пронзает мышцу и остается на некоторое время;
  • мышца становится твердой, при пальпации можно заметить силу ее напряжения;
  • частичное онемение, после возникает ощущение «мурашек»;
  • затрудняется движение.
Что такое судороги?

Рекомендуем Беременность после отмены гормональной контрацепции

У женщин в положении такое проявление — весьма распространенный симптом, который может проявляться на разных сроках беременности. Но очень активно его наблюдают в третьем триместре, когда появляется отечность и повышается давление.

Большинство беременных женщин жалуются на икроножные судороги — это спазмы в области голени, ниже колена. Они наблюдаются ночью и могут длиться от нескольких секунд до 2 минут. Это нарушает режим сна, женщина чувствует острую боль и резко просыпается. Судороги могут возникать и в других местах, например, многие жалуются на спазмы в локтях, но для беременности это нетипично.

Почему у беременных появляются судороги?

Механизмы появления сокращения мышц и его регуляции нервной системой крайне сложны. В чем причины? Любое нарушение соотношения микроэлементов может проявиться таким образом.

Причины судорог, связанные с обменом минералов:

  1. Увеличение потребности в микроэлементах;
  2. Рвота беременных. При этом утрачивается большое количество микроэлементов;
  3. Отсутствие полноценного питания;
  4. Неправильное использование мочегонных средств, связанное с желанием убрать отеки во второй половине вынашивания плода;
  5. Нехватка калия, кальция, магния или витамина B6.
  6. Снижение количества гемоглобина;
  7. Развитие варикоза;
  8. Синдром нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, матка пережимает сосуд, что провоцирует нарушение оттока от ног венозной крови.
Читайте также:  Норма сахара в крови у беременных: таблица

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима. Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

  • снять мышечное напряжение. Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
  • разогреть мышцу массажем;
  • восстановить кровообращение в ногах — аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
  • избежать повторных приступов — полежать с поднятыми вверх ногами.

это не шутки

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить сильные судороги в ногах

Если судорога в нижних конечностях уже произошла, то нужно предпринять следующее:

  1. Максимально напрячь конечность. Можно стопу вытянуть вперед, затем пальцами на себя. Это поможет снять судорогу в икроножных мышцах.
  2. Ущипнуть кожу. Делать это нужно быстрыми движениями, то есть щипков должно быть несколько.
  3. Сильными и быстрыми движениями растереть проблемный участок нижней конечности.
  4. Уколоть место судороги чем-то неострым – например, ручкой или дужкой очков. Использовать в этих целях ножницы или иглы следует крайне осторожно.

Как избавиться от судорог в ногах у женщин во время беременности? Во-первых, нужно сообщить о проблеме своему гинекологу, который проведет обследования и выяснит истинную причину. Во-вторых, важно принимать витаминные комплексы с магнием и калием в составе, которые назначит врач.

Стоит отметить, что причина судорог ног у пожилых людей может быть в нерациональном питании. Важно в меню вводить свежие овощи, фрукты, употреблять рыбу с мясом, не забывая о молочных продуктах. Если судороги беспокоят пожилого человека часто, то нужно посетить врача и найти причину проблемы. Специалист не только проведет диагностическу, но и составит меню, даст рекомендации по поводу физических нагрузок и назначит лечение основного заболевания.

Более подробно о том, как лечить сильные судороги в ногах, можно узнать у специалистов, контакты которых представлены на страницах нашего сайта

Связанные услуги:Консультация флебологаВарикоз во время беременности

Лечение

При появлении судороги при беременности следует сообщить своему врачу, пройти обследование. По анализу крови можно выяснить, почему происходит спазм. Чтобы установить причины возникновения недуга, стоит пройти консультацию у невропатолога, эндокринолога. Женщина должна тщательно контролировать свое питание. Оно должно быть разнообразным, богато витаминами, микроэлементами.

  • Богаты калием – курага, чернослив, орехи, морская капуста, миндаль
  • Богаты кальцием – йогурт, творог, молоко, сыр, зеленые овощи
  • Богаты магнием – какао, гречка, свекла, морковь, ягоды, фрукты, рыба.
Читайте также:  Можно ли красить волосы при выпадении волос после родов

Но одним питанием не всегда удается устранить недостаток микроэлементов, ведь они разрушаются во время варки. Врач должен посоветовать витаминно-минеральные комплексы (Доппельгерц, Прегнакеа и тд.) которые можно принимать беременным, если ноги сводит судорогой. Они все отличаются по составу, поэтому заниматься самолечением не рекомендуется.

Поддержать уровень сахара в крови можно, если питаться маленькими порциями по несколько раз в день. Углеводы медленно распадаются и потихоньку снабжают глюкозой кровь. При этом надо сократить прием: шоколада, меда, кондитерских изделий. При употреблении во время еды большого количества сахара, снижается уровень глюкозы, из-за этого может появиться спазм.

Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют в этот время носить антиварикозные чулки или колготки, накладывать эластичные бинты. Обувь должна быть свободной, без каблука. Эти правила помогут предотвратить возникновение у беременных судорог в ногах.

Для уменьшения количества ночных судорог, хорошим средством является массаж ног. Выполнять его надо перед самым сном. Массирующими движениями разминать мышцу икры. Это помогает улучшить приток крови и поступлению полезных микроэлементов в ткани.

Зашлакованность вен, отеки ног являются одной из причин появления сокращения мышц во время беременности.

Судороги у беременных лечение

Для снятия  судороги выполните некоторые действия:

  1. Потяните на себя палец ноги со сведенной мышцей. Потом расслабьте ногу и сделайте еще раз.
  2. Сделайте массаж и разогрев мышцы. Для этого можно использовать горчичники или грелку.
  3. Медленно походите. Это восстановит кровообращение ног.
  4. Для того чтобы судорога не повторилась, лягте горизонтально и слегка поднимите ноги вверх.

Иногда можно использовать булавку и слегла уколоть место на  ноге. Затем, когда боль исчезнет, помассируйте мышцу. Для снятия боли  в ноге можно  щипать и  интенсивно растирать ее ладонями.

Хорошим средством профилактики будет посещение бассейна и массажа. Пользуйтесь специальными кремами для ног с освежающим эффектом.

Делайте по рекомендации врача легкие упражнения для икроножных мышц. Для этого нужно стать лицом к стене, упершись на руки,  и не спеша, подниматься и опускаться на носки. Делайте три подхода по десять упражнений. Это поможет оттоку венозной крови.

Если причиной судорог является анемия, то врачом назначаются препараты железа. Необходимо соблюдать определенную диету с акцентом на мясные продукты с достаточным содержанием белка. Ежедневно нужно употреблять до четырехсот миллиграмм магния. Он содержится в бобовых, орехах, шпинате, моркови. Восполнить недостаток глюкозы можно простыми углеводами. Калий и кальций в необходимом  количестве содержатся в кураге, изюме, бананах, дыне, печени, брокколи, молоке, а также в молочных продуктах.

Сводит ноги по ночам

Судороги икроножных мышц

Почему мышцы сводит судорогой

Дергается нога

Частые судороги

Как облегчить боль?

Если судорога вдруг сводит ноги, что делать? Ниже представлено несколько способов, помогающих остановить резкую боль и расслабить сведенную судорогой мышцу:

  • Главное – не делать резких движений. Нужно аккуратно помассировать ногу, движения снизу вверх.
  • Если свело ступню, постарайтесь пошевелить пальцами, аккуратно потяните вверх большой палец ноги.
  • Попробуйте встать и сделать пару шагов – кровообращение возобновится и судорога отпустит.
  • Перед сном полежите с приподнятыми ногами.
  • Во время спазма аккуратно разотрите затекшую мышцу.

Если у вас часто сводит ноги при беременности, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае самолечение неразумно, ведь здоровье ваше и вашего малыша зависит от своевременной и компетентной помощи.

Причины судорог пальцев ног

Зачастую судороги пальцев нижних конечностей возникают из-за дефицита некоторых микроэлементов. Это может быть напрямую сопряжено с приемом медикаментов, способных вымывать из организма важные минеральные вещества. Такие судороги часто наблюдаются у беременных женщин, поскольку большая часть микроэлементов обогащает плод. Таким образом, наблюдается дефицит железа, магния и кальция.

Недостаток микроэлементов могут вызывать различные диеты. Организм всегда нуждается в определенном количестве микроэлементов. В случае их нехватки в организме происходит сбой, что может выражаться в судорогах пальцев ног. Ночью могут наблюдаться судороги из-за нарушения кровоснабжения.

Также причинами судорог могут стать заболевания кровеносных сосудов, нарушение обменных процессов, ортопедическая патология, чрезмерная физическая нагрузка, злоупотребление кофе и табакокурение.

Ряд факторов, которые могут вызывать судороги:

  • неправильно подобранная обувь,
  • переохлаждение,
  • диабет,
  • болезни щитовидки,
  • венозные и неврологические расстройства,
  • воспалительные очаги,
  • опухоль мозга,
  • нарушение электролитного баланса крови,
  • варикозная болезнь,
  • скрытые травмы,
  • стресс,
  • плоскостопие,
  • обезвоживание,
  • нарушение функций центральной нервной системы.
  • ОРТГК - на страже вашего здоровья