Можно ли беременным есть тыквенные семечки

Женщины в интересном положении стараются разнообразить свой рацион различными полезными дополнениями. Одним из таких продуктов могут стать семечки тыквы.

Можно ли беременным семечки

Можно ли беременным есть семечки подсолнуха

Во время беременности часто хочется пива и семечек. Довольно нередкое явление – прогуливающаяся беременная с пачкой семечек в руках. Конечно, семечки довольно занятная вещь и многие их любят, но почему именно в период беременности больше всего на них тянет?

Некоторые девушки в положении говорят, что семечки отлично помогают справиться с изжогой. Но полезно ли это для здоровья плода и будущей мамы? И откуда берется такое назойливое желание покушать семечек?

Беременность и народные приметы – вещи неразделимые. Поэтому свекрови часто опираясь на народную мудрость, запрещают беременным невесткам увлекаться семечками. И на это у них имеется множество самых безумных объяснений. Например, что семечки оказывают негативное влияние на результаты анализов, что могут смягчиться стенки матки или что ребенок родится смуглым и капризным.

Также в народе бытует мнение, что если беременная женщина сильно любила семечки, то новорожденный родится с густыми и длинными волосами. Данное утверждение имеет под собой логическое объяснение: семечки богаты на микроэлементы, которые необходимы для здоровья ногтей и волос. А само предсказание о длинных волосах у младенца – это только предположение и суеверия наших предков и ничего больше.

Семечки во время беременности

Гинекологи сами советуют беременным поедать семечки, ничего вредного в этом они не видят. Семечки лучше всяких медицинских препаратов облегчат жизнь беременных девушек: помогут справиться с запорами и устранят назойливую изжогу.

Рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансированным. Каждый день девушка, вынашивающая ребенка должна кушать мясо, рыбу, овощи и фрукты, орехи и даже семечки, поскольку все эти продукты богаты на витамины и микроэлементы, которые необходимы для нормального развития плода и протекания беременности.

Польза семечек при беременности

В семечках содержаться витамины А, Е, Д. Также они богаты на фосфор, магний, калий, кальций, белок, фолиевую кислоту и жирные кислоты. Все это важно для обеспечения жизнедеятельности плода. Семечки оказывают благотворное действие на некоторые процессы жизнедеятельности организма.

Полезные качества семечек:

  • помогают справиться с приступами тошноты;
  • устраняют изжогу;
  • способствуют устранению запоров;
  • положительно воздействуют на состояние ногтей и волос;
  • предотвращают появления некоторых серьезных заболеваний (атеросклероз, заболевания желчного пузыря, сердечнососудистые болезни, проблемы с почками);
  • регулируют кислотность в организме;
  • восстанавливают костную ткань;
  • способствуют быстрому восстановлению верхнего слоя эпидермиса.
Можно ли беременным семечки

Довольно неплохой список полезностей, которые дают обычные семечки. Поэтому во время беременности они особенно важны. В скорлупе семечек также много полезных веществ, только доктора не рекомендуют поедать семечки с шелухой, поскольку это может быть чревато воспалением аппендикса.

Какую угрозу несут семечки для беременных?

Всем известно, что даже самые полезные продукты оказывают пользу только при условии употребления их в разумном количестве. Если же пресытиться одним каким-нибудь продуктом, это чревато интоксикацией организма.

В таком случае полезное действие продукта нанесет вред организму и вызовет полностью противоположный эффект.

Оптимальное суточное количество семечек для беременных это 100 грамм, которых вполне хватит, чтобы получить необходимую суточную дозу полезных веществ.

Следует отметить, что поедать семечки необходимо только в чистом виде. Врачи рекомендуют готовить их собственноручно. Для этого берутся сырые зерна подсолнуха, промываются под проточной водой и сушатся.

Но, как правило, на это требуется немало времени, а ждать всегда невтерпеж.

Поэтому стоит покупать семечки у проверенного производителя, которому вы доверяете, хотя и здесь никто не даст гарантии, что продукт качественный.

Многие люди уверенны, что увлечение семечками может негативно сказаться на состоянии и без того хрупких зубов беременной. Для этого рекомендуется очищать семена от шелухи руками, а не зубами. При этом нужно проследить, чтобы руки были вымытыми.

Читайте также:  Восстановительная гимнастика после родов: 14 простых упражнений

Семечки некоторым беременным женщинам помогают преодолеть приступы тошноты, но если их съесть намного больше позволенного, то они сами могут стать причиной такого приступа.

Не стоит увлекаться и забывать об опасности возникновения аппендицита, хотя очищенные от шелухи зерна в приемлемом количестве не несут никакой угрозы аппендиксу.

Видео: Семечки: Вред Или Польза?

Тыквенные семечки во время беременности — пищевая ценность

Пищевая ценность 100 граммов семечек: белки — 19 г, жиры — 19 г, углеводы — 54 г. Калорийность — 446 ккал.

Тыквенные семечки во время беременности — пищевая ценность
  • В тыквенном семени содержится 62 МЕ витамина A — это около 15 процентов суточной нормы потребления данного витамина.
  • Витамин С в тыквенных семечках есть, но его катастрофически мало. Всего 0,3 мг, что эквивалентно 0,3 процента суточной нормы.
  • Магния в тыквенном семени 262 мг, что приблизительно равно 40 процентам суточной нормы для беременных.
  • В 100 граммах тыквенных семян содержится 55 мг кальция — это 5,5 процентов от суточной нормы.
  • Тыквенное семя чрезвычайно богато калием, его в нем даже больше, чем в семенах подсолнечника. 100 граммов сырья содержит 919 мг калия — более трети суточной нормы для будущей мамочки.
  • По содержанию фосфора тыквенные семечки существенно уступают подсолнечным. 100 граммов семян содержат всего 11,5 процентов от суточной нормы потребления фосфора.
  • Марганца в тыквенном семени почти 0,5 грамма — это количество на 25 процентов покрывает суточную потребность организма в данном минерале.
  • Железа в семени тыквы 3,3 мг, что составляет 18 процентов от суточной нормы потребления.
  • Семя тыквы содержит много меди: 690 мкг при суточной норме в 1000 мкг. Медь необходима для правильного формирования сердца и кровеносных сосудов, нервной системы и скелета будущего ребенка. Для женщины медь полезна тем, что поддерживает здоровым зрение и ускоряет рост ногтей и волос.
  • Цинка в тыквенных семечках очень много: 100 грамм семян содержат более 10 мг данного микроэлемента, что на 85 процентов покрывает суточную потребность организма в данном веществе.
  • Пищевые волокна. В тыквенных семечках содержится 18 г пищевых волокон, что немного меньше, чем в подсолнечных, но все равно положительно влияет на очистительную способность организма.

Меры предосторожности и правила употребления

Этот безусловно полезный для беременных продукт следует употреблять осторожно:

  1. Необходимо беречь зубы и очищать семена от шелухи руками.
  2. Желательно не съедать их много, так как они содержат много калорий (559–574 ккал на 100 г), что приводит к набору лишнего веса.Важно! Нельзя употреблять в пищу прелые семечки, потемневшие или с посторонним запахом. При покупке также нужно обращать внимание на срок годности.
  3. Также много съеденных семечек (более 100 г в сутки) могут спровоцировать боли в животе, тошноту, запоры.
  4. Их следует исключить из питания в период обострения желудочно-кишечных заболеваний.
  5. При их употреблении нужно хорошо очищать шелуху, так как она может вызывать аппендицит и плохо действует на ЖКТ.
  6. Больше всего пользы принесут сырые семена, без термообработки. Лучше всего их подсушивать, а если решили жарить, то делать это надо без соли.
  7. Необходимо следить за реакциями своего организма. На этот продукт может быть аллергия. При обнаружении такой реакций продукт исключается из рациона.
  8. Если после употребления семян тыквы появляется тяжесть в желудке, чувство тошноты, то их приём также следует отменить или существенно ограничить.
Меры предосторожности и правила употребления

Какие выбрать?

Семечки могут поставлять в организм беременной много полезных веществ. Не имеет значения, где и как они были собраны, если покупателю предоставляется качественный товар. Однако, выбирая семена подсолнечника, обратите внимание на следующие факторы:

  • Не стоит есть и хранить жареные семечки. В них остается только клетчатка, а все полезные свойства и витамины теряются при термообработке.
  • Неочищенные ядра предпочтительнее для хранения: так они смогут дать максимальную пользу организму.
  • Семечки должны быть чистыми. В противном случае вы рискуете получить инфекцию в ЖКТ.

Чаще всего мы предпочитаем покупать и хранить именно жареные семечки. Они, конечно, вкуснее, но польза от них минимальная. Если вы не любите сырые ядра, подсушите их на сковороде или в духовом шкафу, однако термообработка не должна быть усиленной.

Читайте также:  Медикаментозное прерывание беременности последствия бесплодие

Перед употреблением обязательно просейте семечки, чтобы устранить мусор и не загрязнять им кишечную микрофлору. Есть семена подсолнечника необходимо, соблюдая все меры гигиены. Тогда семечки принесут организму беременной наибольшую пользу.

Можно ли семечки беременным грызть. Суеверия

Большинство женщин во время беременности просят советов у старшего поколения — мам, бабушек. Что нужно делать при вынашивании малыша, какие упражнения делать, как справиться с неприятными ощущениями, что можно есть, семечки щелкать можно ли. Семечки беременным на ранних сроках не противопоказаны так же, как и на поздних, во втором и третьем триместрах. Однако многие бабушки настоятельно рекомендуют молодому поколению воздержаться от потребления семян подсолнечника в период вынашивания ребенка. Научно обоснованных аргументов у них нет. Представительницы старшего поколения руководствуются суевериями. По их мнению, если беременная женщина кушает семечки, это скажется на поведении ребенка:

  • он будет плаксивым;
  • малыш будет слюнявым;
  • у ребенка будет смуглая кожа.

Кроме того, по мнению представительниц старшего поколения, употребление семечек подсолнечника во время беременности повлияет на результаты медицинских анализов и будет способствовать смягчению матки. Интересным является предположение, что если кушать в период вынашивания ребенка семечки, малыш родится с густой шевелюрой на голове.

Стоит отметить, что это всего лишь суеверия. И данные догадки не имеют научного обоснования.

Какую угрозу для беременных могут таить семечки?

Но если бы семечки приносили только пользу, откуда бы взялось столько противоречивых мнений об их употреблении при беременности? Любой продукт полезен, если есть его правильно и в ограниченных количествах. То же можно сказать и о семенах подсолнечника.

Всем беременным необходимо контролировать свой вес, поэтому в больших количествах семечки, калорийность которых превышает 500 килокалорий, будущим матерям следует строго ограничивать. Допускается употребление не более 100 грамм или неполного стаканчика семечек в день.

Во время беременности зубная эмаль становится тонкой и легко повреждается. Поэтому очищать семечки нужно только руками. Есть и другой вариант: покупать и готовить уже чищеные ядрышки.

Помимо всего прочего, подсолнечные семечки — серьезная угроза инфицирования кишечника. Если покупать их уже готовыми, да еще и с рук, щелкать зубами или очищать немытыми руками, вы явно рискуете вместе с полезными веществами наполнить свой кишечник массой болезнетворных микроорганизмов.

Семена подсолнечника помогают справиться с токсикозом, но за счет большого количества содержащихся в них жиров они могут усиливать чувство тошноты. Поэтому потребление этого продукта при беременности следует ограничивать. И еще одно: очень важно тщательно очищать семечки, поскольку только ядра перерабатываются кишечником, очистки же движутся по пищеварительному тракту в не переваренном виде и могут накапливаться в слепой кишке, провоцируя аппендицит.

Какую угрозу для беременных могут таить семечки?

Однако нужно понимать, что как любой другой продукт, семечки полезны в меру. Злоупотребление может обернуть их полезные свойства в противоположные: вызывать тошноту, тяжесть в желудке, запоры и так далее. Для получения необходимых витаминов и минералов, содержащихся в подсолнечных семечках, достаточно съедать до 100 г сушеных семян в день. 

Поскольку семечки – очень калорийный продукт, есть особый смысл подумать об установлении на них лимита. Особенно, если вы склонны к полноте или по каким-то причинам стали быстро набирать вес. Учитывайте, что в стакане семечек содержится 500 ккал, а лишние килограммы для вас сейчас очень нежелательны.

Не забывайте о чистоте. Вы должны быть уверенны в том, что семечки чистые. А это возможно только в случае самостоятельного их приготовления. Лучше покупать сырые семена, тщательно промывать их и подсушивать. Хотя свойственная для беременных лень во многих случаях исключает такой вариант. Тогда выбирайте надежного производителя, от которого можно ожидать высокого качества. Это еще более важно, учитывая то, что множественные проверки подсолнечных и тыквенных семечек разных торговых марок показывают: подавляющее большинство семян либо содержат тяжелые металлы, либо генномодифицированы, и здесь о рисках можно только гадать. Впрочем, стопроцентной гарантии вы не имеете даже в том случае, когда на пачке указано об отсутствии всех вредных веществ в семечках. Так что семечки – это всегда определенный риск. Правда, это касается любого покупного продукта, даже хлеба. 

Читайте также:  Антибиотики при беременности: какие можно принимать 1 2 3 триместр

Известно, что поедание семечек негативно сказывается на состоянии зубов, которые при беременности и без того попадают в «группу риска». В этом смысле лучше чистить семена руками. Но они – то есть руки – также должны быть при этом чистыми, не забывайте. 

Учитывайте возможные аллергические реакции – да-да, на семечки тоже может быть аллергия. Поэтому осторожно. 

Если вы спасаетесь семечками от токсикоза – также важно не переборщить. Они усложняют выведение из организма ацетона (уровень которого при токсикозе повышается), да и от большого количества семечек может начать тошнить еще больше. 

Ну и, конечно же, аппендицит. Куда ж без этого страха. Правда, многие развенчивают этот якобы миф. Но дело в том, что очищенные семечки не представляют угрозы в виде воспаления аппендикса. Его может спровоцировать только шелуха, которую наш желудок не в состоянии переваривать. Будем надеяться, что вы кушаете тщательно очищенные семена, без шелухи. 

Не хомячить!

И напоследок, давайте попробуем сделать вывод из нашего небольшого ликбеза по семечкам. Если хочется – кушайте на здоровье! Но учтите все пожелания и рекомендации. Если можете – лучше все же не хомячьте, а именно ешьте. Горсти в день было бы вполне достаточно. Хотя решать только вам и вашему малышу: может, он тоже любит семечки?

Специально для – Елена Кичак

Семена тыквы при грудном вскармливании

Все, что употребляет беременная или кормящая женщина в пищу, напрямую отражается на состоянии здоровья плода и новорожденного.

Семена тыквы при грудном вскармливании

Наличие в составе тыквенных семян большого количества белка и полиненасыщенных жирных кислот делает материнское молоко намного питательнее и полезнее. По рекомендациям детских педиатров, в свой рацион молодая мама может добавлять этот продукт через 1-2 недели после родов. Вводить семена в пищу следует аккуратно, наблюдая за состоянием здоровья малыша — его стулом, работой кишечника, кожными покровами. При негативных отклонениях, необходимо снизить дозировку семян, а при ухудшении — убрать их из рациона.

Семена тыквы при грудном вскармливании

Богатый витаминный состав значительно улучшит качество молока. Витамины группы В, С, Е, РР, бета-каротин будут способствовать укреплению иммунной систем как мамы так и малыша.

Семена тыквы при грудном вскармливании

Зерна тыквы препятствуют появлению холестерина на стенках сосудов благодаря своим очистительным свойствам и наличию клетчатки. Беременную женщину это предостерегает от развития сердечно-сосудистой системы, образования закупорки вен, тромбофлебита, варикоза.

Семена тыквы при грудном вскармливании

Не последнюю роль для кормящей матери и здоровья малютки играют антипаразитарные свойства тыквенного семени. Кукурбитин, находящийся в составе зерна и его оболочки, препятствует появлению и размножению глистов и других видов гельминтов.

Семена тыквы при грудном вскармливании
Семена тыквы при грудном вскармливании

Не повредит беременной или кормящей женщине профилактический прием, который потребует одноразовой процедуры:

Семена тыквы при грудном вскармливании
  1. Взять для одного приема 30 штук семян тыквы с кожурой. Хорошо измельчить и съесть, запивая водой или молоком.
  2. По истечении часа выпить 1 ст. л. касторового масла, которое сразу продемонстрирует слабительный эффект.
  3. Такие процедуры нужно проводить 4 раза — после еды через 30 минут.
  4. Эффективность лечения уже будет заметна через 3-4 дня.
Семена тыквы при грудном вскармливании

Народный способ лечения семенами тыквы от паразитов предусматривает их употребление натощак, но беременным и кормящим женщинам ввиду их особого состояния этого делать не рекомендуется. Слабительный эффект может спровоцировать расстройство кишечника не только мамы, но и ребенка.

Семена тыквы при грудном вскармливании

Употребление сырой тыквы

Тыква способна стабилизировать давление

В свежей мякоти сохраняются все полезные вещества. Она оказывает благотворное влияние на организм беременной, т.к. содержит витамины А, группы В, антиоксиданты. Обладает такими свойствами:

  • выводит холестерин из организма;
  • стабилизирует давление;
  • участвует в формировании костной ткани плода.

Сырая тыква во время беременности приносит пользу женщинам, у которых наблюдаются скачки уровня сахара в крови.

Употребление сырой тыквы

Если овощ не нравится на вкус как самостоятельный продукт, можно комбинировать его с другими ингредиентами. Для беременных подойдет такой салат:

  • 0,4 кг мякоти тыквы;
  • 4 средних яблока;
  • 0,5 ст. грецких орехов;
  • оливковое масло;
  • лимон.

Орехи нужно измельчить, быстро обжарить на небольшом количестве масла. Очищенные яблоки и тыкву нужно натереть. Добавить лимонный сок и остывшие орехи. Чуть посолить, посыпать сахаром или фруктозой.

ОРТГК - на страже вашего здоровья