Когда можно крутить обруч после выкидыша

Для женщин, привыкших следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни, беременность может стать настоящим испытанием, особенно если она закончится хирургическим вмешательством. Эта статья прояснит можно ли крутить обруч после кесарева сечения, и какие могут быть последствия у этого упражнения.

Крутить или не крутить? — журнал За рулем

КЛУБ АВТОЛЮБИТЕЛЕЙ

/»ЧАЙНИКУ» НА ЗАМЕТКУ

КРУТИТЬ ИЛИ НЕ КРУТИТЬ?

РЕСУРС ДВИГАТЕЛЯ ЗАВИСИТ НЕ ТОЛЬКО ОТ МАРКИ АВТОМОБИЛЯ, НО И ОТ ПРИЕМОВ ВОЖДЕНИЯ

ТЕКСТ / АНАТОЛИЙ СУХОВ

С «КЛИНЫШКОМ»

Не перевелись в автошколах инструкторы, которые учат ездить «внатяг», на минимальных оборотах — дескать, так меньше износится двигатель. Кое-кто из них даже подгибает педаль или подкладывает под нее деревянный упор — тогда при всем желании полностью газ не откроешь. Так и ездит потом иной водитель — с «клинышком», пугаясь, едва стрелка тахометра переваливает отметку 2000. Оправдывают такой стиль экономией топлива, заботой о двигателе.

Что касается экономии топлива, это верно лишь отчасти. На низких оборотах двигатель не тянет, поэтому при обгоне или на мало-мальски заметном подъеме приверженец такого стиля езды вынужден «топтать» педаль газа, дополнительно обогащая смесь и сжигая сэкономленное топливо.

Так, может быть, выигрываем в ресурсе? На первый взгляд, ответ очевиден: меньше обороты двигателя — ниже относительные скорости перемещения деталей, соответственно уменьшается и износ. Но не все так просто. Наиболее ответственные подшипники скольжения (распределительного вала, коренных и шатунных шеек коленчатого вала) рассчитаны на работу в режиме гидродинамической смазки. Масло под давлением подается в зазор между валом и вкладышем и воспринимает возникающие нагрузки, не допуская непосредственного соприкосновения деталей — те просто «всплывают» на так называемом масляном клине. Коэффициент трения при гидродинамической смазке крайне мал — всего 0,002–0,01 (у смазанных поверхностей при граничном трении он в десятки раз выше), поэтому в таком режиме вкладыши выдерживают сотни тысяч километров. Но давление масла зависит от оборотов двигателя: масляный насос приводится от коленчатого вала. Если нагрузка на двигатель велика, а обороты — низкие, масляный клин может продавливаться до металла, и вкладыш начнет разбиваться, причем износ быстро прогрессирует по мере роста зазоров: создать «клин» все сложнее, подачи масла не хватает.

К тому же при езде на низких оборотах возникают ударные нагрузки в двигателе и трансмиссии. Инерция вращающихся деталей уже недостаточна, чтобы сгладить возникающие колебания. То же происходит и при троганье. Вспомним автошколу: стоит резко отпустить сцепление при малом газе, как машина начинает прыгать. Иногда это кончается поломкой сцепления: не выдерживают упругие пластины крепления ведомого диска к кожуху, лопаются, выскакивают из окон пружины. Лучше уж немного потерять на износе, но избежать досрочной поломки.

Итак, чем больше требуем от мотора (резкое ускорение, подъем, груженый автомобиль), тем выше должны быть обороты. И наоборот, при спокойной езде, когда двигатель нагружен слабо, нет смысла загонять стрелку тахометра в конец шкалы.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА

Ускоренный износ вкладышей — не единственное зло от увлечения низкими оборотами. При коротких поездках на таких режимах в двигателе накапливаются низкотемпературные отложения, в первую очередь в системе смазки. Стоит «прохватить» по шоссе — и горячее масло под напором хорошенько промоет систему, заодно выгорит лишний нагар в камерах сгорания и канавках поршня. Иногда так удается восстановить понизившуюся из-за залегания колец компрессию в цилиндрах.

Разбирая «жигулевский» мотор, многие обращали внимание на стертые выемки на торце клапанов — следы рычагов. Эти отметины означают: клапаны не вращались, а работали все время в одном положении. Между тем вращение клапана продлевает срок его службы, только возможно это при оборотах свыше 4000–4500 об/мин. Немногие выводят мотор на эти режимы, вот и появляется выемка на клапанах. А дальше она сама станет препятствовать их вращению.

Но долгая работа вблизи красной зоны двигателю тоже не на пользу. Системы охлаждения и смазки работают на пределе, без запаса. Малейший дефект первой — забитый пухом спереди или герметиком изнутри радиатор, неисправный термостат — и стрелка указателя температуры окажется в красной зоне. Плохое масло или забитые грязью смазочные каналы могут вызвать задиры на деталях или даже «прихват» вкладышей или поршней, поломку распредвала. Поэтому «гонщикам» не стоит упускать из виду манометр и указатель температуры. Исправный же двигатель, заправленный хорошим маслом, без проблем переносит максимальные обороты. Конечно, в таком режиме его ресурс снижается, но отнюдь не катастрофически — лишь бы запчасти не оказались «левыми»! 

Между этими двумя крайностями и лежит золотая середина. В зависимости от конкретных условий оптимальный режим — 1/3–3/4 оборотов максимальной мощности. В режиме обкатки тоже недопустимы слишком низкие обороты, а верхнюю границу стоит опустить до 2/3 «максималки». Но главный принцип остается незыблемым — чем выше нагрузка, тем выше должны быть обороты.

ХОЛОДНЫЙ ПУСК

Пуск на морозе мотору не на пользу. Сконденсировавшийся на холодных стенках цилиндра бензин не сгорает, а разжижает и смывает с них масляную пленк

Оптимальное время для начала тренировок

Крутить обруч можно не ранее,чем через полтора месяца после родов

Вращение хула-хупа является одним из видов кардионагрузок, помогающих избавиться от лишних килокалорий, повысить тонус организма, укрепить мышцы пресса, усилить перистальтику кишечника, улучшить кровообращение.

Читайте также:  Папаверин Уколы При Беременности Инструкция По Применению

Большинство женщин интересуются, когда после родов можно начинать крутить обруч? Специалисты рекомендуют выполнять упражнения только через 4 месяца после обычного родоразрешения. Такой промежуток времени необходим для восстановления внутренними органами прежнего состояния, повышения тонуса мышц и связок брюшного пресса.

Оптимальное время для начала тренировок

Женщины, прошедшие через кесарево сечение, также должны знать, через сколько после родов можно крутить хула-хуп. Приступать к занятиям разрешается только при полном восстановлении организма. На это может потребоваться до полугода. Именно за такой промежуток времени у оперированных мам хорошо заживает рубец на матке.

Вращение хула-хупа может травмировать недостаточно окрепшие внутренние органы, если начать выполнять упражнения сразу после родов. Прежде чем начать использовать обруч, следует посвятить минимум месяц занятиям послеродовой гимнастикой. Ее можно начинать делать 1,5 месяца спустя после рождения ребенка.

Можно ли крутить обруч: при беременности? после родов? при миоме? при месячных?

У каждого из нас сложились добрые и хорошие воспоминания о цветном массажном обруче (хала-хупе) из далекого Советского Союза, который помогает поддержать фигуру в идеальной форме и способствует снижению веса. И сегодня мнение о нем не изменилось, а лишь укрепилось в нашем сознании, к тому же витрины спортивных магазинов пестрят разнообразием ярких пластмассовых хала-хупов.

Рекомендации к его использованию самые разные: эффективное похудение, идеальная талия, плоский живот, сеансы массажа и т.д.

Можно ли крутить обруч: при беременности? после родов? при миоме? при месячных?

Только многие не задаются вопросом: «А всем ли полезны упражнения с массажным обручем? А нет ли противопоказаний к применению этого спортивного инвентаря?». Попробуем в этом разобраться.

Как выбрать хулахуп?

Выбор правильного хулахупа для занятий после кесарева играет огромное значение. Для первых занятий достаточно выбрать обруч самый простой, тонкий и легкий. Размер или диаметр спортивного снаряда должен выбираться в соответствии с ростом женщины. Если обруч поставить на ребро, то он должен заканчиваться между пупком и грудью. В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см. Сегодня, во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах, предлагаются обручи с самыми разными «дополнительными функциями» — утяжеленные, с массажными насадками и т.д. Такие хулахупы – серьезное испытание для женского организма! После операции минимум год не стоит выбирать такие модели!

Как выбрать хулахуп?

К слову сказать, что самые простые тонкие снаряды из пластика или алюминия, гладкие и легкие – более эффективное средство для оттачивания талии! Именно такие выбирают для тренировок спортсменки!

Как выбрать хулахуп?

Через сколько после кесарева можно крутить обруч из пластика? Минимум через два месяца, но лучше всего через полгода, чтобы избежать травм внутренних органов, расхождения швов и других осложнений. Стоит помнить о том, что главный принцип всех физических нагрузок после родов это — все в удовольствие и все – в меру!

Как выбрать хулахуп?

Когда можно начать посещать баню или сауну после кесарева сечения

Как выбрать хулахуп?

Нужно только подождать

На вопрос, разрешается ли после «кесарева» крутить обруч и когда это можно делать, однозначно ответить нельзя, все очень индивидуально. Необходимо подождать некоторое время, пока швы хорошо приживутся. Обычно врачи разрешают через шесть месяцев аккуратно вводить легкие физические нагрузки, но только в том случае, когда операция прошла без осложнений. Нагружать мышцы живота после кесарева сечения тяжелыми упражнениями нельзя, это полостная операция, тяжести могут спровоцировать грыжи или опущение органов. Подойдут ходьба, гимнастика, йога и аквааэробика.

Если вы решили крутить хулахуп, на первых порах он должен быть легким: алюминиевый или пластиковый. Вращать обруч сначала нужно медленно, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию. При появлении неприятных ощущений в области живота или позвоночника занятия лучше отложить.

Крутить хулахуп нельзя, когда у женщины в анамнезе:

  1. Межпозвоночная грыжа, смещение дисков, сильное искривление позвоночника.
  2. Хронические заболевания внутренних органов: болезни печени, воспаление придатков, киста яичника.
  3. Грыжи: пупочная, белой линии живота.
  4. Вестибулярные нарушения, гипертония.

Если операция кесарево успешно перенесена и прошло достаточно времени, а врач одобрил ваш выбор, приступайте к занятиям, но для начала приобретите «правильный» снаряд. Он должен соответствовать вашему росту, быть тонким и легким.

Для определения диаметра обруча поставьте его ребром на пол, если он заканчивается у вас между пупком и грудью, то это ваш размер. Для женщин среднего роста – это диаметр 100 см, высоким дамам следует поискать хулахуп большего размера. Приобрести обруч можно в спортивных или интернет-магазинах, предлагающих хороший ассортимент подобной продукции. Подойдет классический вариант, утяжеленные обручи и хулахуп с массажными насадками крутить разрешается не раньше чем через год.

К выбору обруча нужно подходить осторожно, лучше остановиться на гладком варианте

Обруч вполне безобидный снаряд, если умело им пользоваться, реально «накрутить» себе тонкую талию. Но всему свое время, применять хулахуп после «кесарева» можно в том случае, когда внутренние органы после родов восстановили свои размеры, а рубцы затянулись. На это понадобится шесть месяцев, поэтому женщине не стоит спешить, это опасно осложнениями.

Выбирайте обычный гладкий вариант, хулахупы с выступами, «массажными» шариками и прочими выпуклостями провоцируют синяки и даже травмы.

Большое значение имеет вес обруча: легкий крутить тяжелее, его приходится постоянно удерживать, а для этого придется хорошо «работать» талией. Тяжелый хулахуп сложнее раскрутить и легче удержать, но после «кесарева» крутить такой нельзя: может серьезно навредить здоровью женщины. В идеале – легкий, гладкий, пластмассовый вариант.

Определитесь с местом тренировок, для того, чтобы крутить этот габаритный спортивный снаряд, понадобится достаточно места. Начинайте упражнения на пустой желудок, с полным крутить тяжело, а также не очень полезно.

Позаботьтесь о хорошей музыке и удобной спортивной форме. Не забывайте, вы после «кесарева», не ставьте рекордов, первое время ограничитесь ежедневными 5-минутными занятиями, увеличивайте постепенно их продолжительность.

Чтобы раскрутить снаряд, для начала необходимо принять исходное положение: Ноги чуть шире ширины плеч, для удобства одну ногу поставить немного вперед. С прямой спиной наклониться вперед, слегка толкнуть обруч руками, задавая вращательное движение. Поддерживать вращение нужно активной работой бедер; во время занятий меняйте направление вращения, нагрузка должна быть симметрична.

После кесарева сечения разрешается заниматься с обручем, но начать крутить его можно не раньше чем через полгода.

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч. Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.

Как организовать занятия

Перед тем, как приступить к занятиям с хулахупом, рекомендуется провести следующие подготовительные действия:

  • Выбрать удобное место для тренировки. Пространства должно хватать для того, чтобы обруч не задевал стены, мебель. Кроме того, следует предпринять необходимые меры предосторожности, чтобы исключить вероятность травмирования обручем незаметно подобравшегося малыша или домашнего животного.
  • Организовать режим дня. Приступать к занятию можно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Задать ритм тренировки и поднять настроение можно при помощи динамичной музыки. Нужно подобрать несколько любимых треков, желательно с ритмом порядка 120 ударов в минуту.
  • В первое время хулахуп довольно трудно удерживать на талии длительное время, он часто падает и больно бьет по ногам. Поэтому для предотвращения синяков нужно подбирать соответствующую одежду, а пол застелить мягким ковриком, чтобы уменьшить шум.
  • В процессе тренировки следует приучить себя крутить хулахуп в разные стороны. Изменяя периодически направление вращения обруча, удастся добиться равномерного распределения нагрузки на все мышцы.
  • Не следует пытаться крутить обруч долго. Занятия можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая их длительность до получаса.
  • Вращение хулахупа является одним из видов кардионагрузок. В комплексе со сбалансированным питанием такие занятия помогут избавиться от лишних килокалорий, повысить тонус организма, укрепить мышцы пресса, усилить перистальтику кишечника, улучшить кровообращение и ускорить лимфотоки.

Занятия с обручем буду очень полезными в тех случаях, когда у женщины нет возможности заниматься бегом или фитнесом. Их можно проводить в любое удобное время, не выходя из дома, они не требуют специального оборудования. Важно соблюдать умеренность и не спешить с физическими нагрузками, чтобы не навредить организму в период восстановления после родов.

Спустя год

Несмотря на ощущаемое улучшение самочувствия, занимающейся женщине все же следует быть бдительной к своему самочувствию. Это объясняется тем, что после операции пациентке наложили несколько швов, среди которых есть и внутренние. Спустя год риск, того что эти издержки операции разойдутся меньше, но он все-таки есть.

Для молодой мамы на этом этапе актуальны следующие рекомендации:

Спустя год
  • продолжительность подхода следует оставить такой же, а вот общее время занятий в день можно увеличить до 1 часа;
  • качественные показатели обруча должны оставаться такими же (утяжелять и покупать рельефный хула-хуп не рекомендуется);
  • необходимо посещать женскую консультацию для полноценной профилактики.

Также рекомендуется! На этом этапе женщина, следящая за своей фигурой, может приобрести легкие гантели (до 1,5 кг.) и плечевой эспандер (до 40 кг.). Это позволит укрепить иммунитет, а в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе пойдет на пользу, как кормящей маме, так и малышу.

Читайте также:  Помогает ли Постинор для прерывания беременности?

Организация занятий

Чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили только пользу, необходимо правильно их организовать.

  1. Для занятий необходимо найти подходящее место. Обратите внимание, чтобы места было достаточно, и обруч во время движения не задевал окружающую мебель или стены. Важно следить, чтобы во время выполнения упражнений к вам не подкрался маленький ребенок или домашнее животное. Ведь это может привести к травме.
  2. Важно разработать график занятий таким образом, чтобы они не мешали вашей работе и домашним делам. Кроме того, после приема пиши должно пройти несколько часов.
  3. Намного веселее будет заниматься под любимую музыку. Заранее подготовьте несколько треков. Желательно, чтобы они были ритмичными.
  4. Постелите на пол коврик, подберите обувь для тренировок. Это поможет избежать шума и болевых ощущений, если обруч упадет. А это во время первых тренировок бывает нередко.
  5. Нужно научиться вращать обруч попеременно — то в одну, то в другую сторону. Это обеспечит нагрузку на мышцы с обеих сторон.
  6. Не нужно заниматься слишком долго. Первые тренировки должны длиться около 5 минут. Время занятий должно увеличиваться постепенно. Со временем длительность должна дойти до 30 минут.
  7. Вращая обруч, вы обеспечиваете кардионагрузку. Если сочетать такие занятия с правильным рационом, можно не только значительно преобразить свою фигуру, но и укрепить здоровье. Ваш кишечник будет работать лучше, мышцы укрепятся, ускорится лимфоток и кровообращение.
Организация занятий

Этот метод является отличным способом улучшить свою фигуру. Обруч стоит не очень дорого. Он гораздо дешевле, чем любой тренажер. Также хулахуп подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может заниматься фитнесом. Занятия можно проводить в любое время и при любой погоде. Главное, чтобы такие тренировки приносили здоровью только пользу.

Спустя год

Несмотря на ощущаемое улучшение самочувствия, занимающейся женщине все же следует быть бдительной к своему самочувствию. Это объясняется тем, что после операции пациентке наложили несколько швов, среди которых есть и внутренние. Спустя год риск, того что эти издержки операции разойдутся меньше, но он все-таки есть.

Для молодой мамы на этом этапе актуальны следующие рекомендации:

Спустя год
  • продолжительность подхода следует оставить такой же, а вот общее время занятий в день можно увеличить до 1 часа;
  • качественные показатели обруча должны оставаться такими же (утяжелять и покупать рельефный хула-хуп не рекомендуется);
  • необходимо посещать женскую консультацию для полноценной профилактики.

Также рекомендуется! На этом этапе женщина, следящая за своей фигурой, может приобрести легкие гантели (до 1,5 кг.) и плечевой эспандер (до 40 кг.). Это позволит укрепить иммунитет, а в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе пойдет на пользу, как кормящей маме, так и малышу.

Когда и можно ли крутить обруч после родов?

В настоящее время очень много женщин, следящих за своей фигурой, предпочитают крутить обруч вокруг талии. И это полностью оправдано, потому как это один из лучших методов сделать талию тонкой и, помимо этого, еще и сбросить лишние килограммы.

Очень часто молодые мамы, при выборе методики похудения задумываются над тем, не начать ли им крутить обруч, ведь так хочется вернуть плоский и подтянутый животик, и при этом, не затрачивать много времени и сил.

Однако разрешается ли женщине после родов, желающей как можно быстрее привести себя в порядок, крутить обруч? Ответ однозначный — нельзя, и на это существует ряд причин.

В случае, если роды были естественными, специалисты рекомендуют начинать занятия с обручем только приблизительно через четыре месяца от момента этого долгожданного события. Если же по каким-то причинам было произведено кесарево сечение, то к таким занятиям можно приступать не раньше, чем спустя полгода и то в зависимости от исхода оперативного вмешательства.

После родов должно пройти время, чтобы матка сократилась и пришла в норму. Если же начать заниматься физическими упражнениями, можно вместо плоского животика получить отвисший и некрасивый живот.

Когда и можно ли крутить обруч после родов?

Итак, выждав положенный срок, индивидуально установленный в каждом отдельном случае, можно приступить к занятиям с обручем. Однако следует помнить, что правильно крутить обруч натощак.

Предварительно желательно выполнить несколько дыхательных упражнений. Это поможет добиться более лучшего результата в процессе кручения обруча (хула-хупа). Не стоит сразу давать большие нагрузки, Движения талией должны быть ритмичными и спокойными. Начинать занятия с обручем стоит с нескольких минут, постепенно доводя до получаса.

Конечно, забота о своей фигуре играет сегодня важную роль в жизни каждой женщины, но в некоторых случаях во избежание осложнений лучше подождать. Это касается и кручения обруча после родов.

Не стоит торопиться — всему свое время.

ОРТГК - на страже вашего здоровья